改掉這些傷腎習(xí)慣

劉章鎖

春夏之交容易造成各種病毒和細(xì)菌感染，很多感染會(huì)影響到腎臟，所以此時(shí)更要注意保護(hù)好你的腎臟，改掉生活中的各種不良飲食和生活習(xí)慣。那么，生活中有哪些常見(jiàn)的傷腎習(xí)慣呢？

★不愛(ài)喝水? 腎臟最重要的功能是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，在其發(fā)揮這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。不愛(ài)喝水就等于傷身。

健康提示：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防尿路結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

★愛(ài)喝啤酒? 如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟功能衰竭。

健康提示：與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟功能，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟功能最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

★吃太多肉? 美國(guó)食品協(xié)會(huì)建議，一個(gè)體重50公斤的人，一天吃肉不要超過(guò)300克，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

健康提示：如果發(fā)現(xiàn)尿中有蛋白，又吃了太多的肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大?。s0.5厘米厚度），患有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

★吃太多鹽? 鹽是讓腎臟負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

健康提示：每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，為食物調(diào)味時(shí)應(yīng)減量。

★濫服止痛藥? 有研究表明，長(zhǎng)期服用止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

健康提示：止痛藥只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果需要長(zhǎng)期依賴(lài)止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

★壓力大造成血壓升高? 血壓過(guò)高，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成的，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。

健康提示：不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就測(cè)量一次血壓，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。