吳 瓊

(黃山學(xué)院，安徽 黃山 245000)

0 引言

體育舞蹈是當(dāng)代流行的一種競技性社交舞蹈，其集音樂、體能、技巧、表現(xiàn)為一體，具有豐富、多元化、娛樂性的特點，深受人們的喜愛和追捧。對于當(dāng)代大學(xué)生身心健康而言，長期開展體育舞蹈運動，具有十分積極的作用。比如在生理方面，長期進行體育舞蹈運動可以有效改善身體形態(tài)，起到塑形、降脂的作用，并且大學(xué)生在進行體育舞蹈運動過程中，其肺活量、心輸出量、每搏輸出量都能夠得到有效的改善，最終提高機體抵抗力及免疫力。在心理方面，長期進行體育舞蹈運動可以幫助大學(xué)生塑造良好的性格。在運動鍛煉過程中，大學(xué)生的焦慮、抑郁、緊張等情緒都能夠得到有效的改善，進而樹立積極、陽光的心態(tài)。由此可見，體育舞蹈對大學(xué)生的身心健康有著十分積極的影響。因此，為了更好地促進學(xué)生身心健康，高校應(yīng)該積極開展體育舞蹈運動，引導(dǎo)廣大學(xué)生參與到體育舞蹈運動中，以此提高大學(xué)生的身體及心理健康水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取我校150名學(xué)生作為本次研究樣本，其中有男生71名，女生79名。

1.2 研究方法

1.文獻資料法。系統(tǒng)閱讀國家有關(guān)體育文件、資料和體育類學(xué)術(shù)期刊,收集關(guān)于體育舞蹈方面的資料,了解我國體育舞蹈的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢,關(guān)注國外體育舞蹈發(fā)展動態(tài),尋求本次研究的思路與方法，閱讀有關(guān)競技體育、體育美學(xué)等方面專著,為本次研究奠定理論基礎(chǔ)。通過登陸中國體育舞蹈聯(lián)合會與國際體育舞蹈聯(lián)合會網(wǎng)站,查閱最新的國內(nèi)外體育舞蹈發(fā)展動態(tài)及賽事信息,為論文的完成收集資料。

2.問卷調(diào)查法。根據(jù)本次研究內(nèi)容與目的，制作一系列問卷調(diào)查表，包括學(xué)生對體育舞蹈的興趣與了解調(diào)查表、學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈后自我心理、身體健康評價調(diào)查表、教師問卷調(diào)查表等。本次研究所制定的問卷調(diào)查表發(fā)放及回收情況良好，回收率在90%以上，所以，調(diào)查能夠滿足本次研究分析、討論的需要。

3.系統(tǒng)分析法。在本次研究過程中,采用對比、歸納、綜合等系統(tǒng)分析方法,對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)進行分析和探討。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。根據(jù)需要，運用Excel軟件對調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理[1]。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對體育舞蹈的了解程度及興趣狀況調(diào)查

從表1數(shù)據(jù)結(jié)果中可以看出，大部分學(xué)生對體育舞蹈這項運動并不是非常了解，150名大學(xué)生中，有59名學(xué)生對體育舞蹈運動了解程度一般，有69名學(xué)生對體育舞蹈運動不了解。由于學(xué)生缺乏對體育舞蹈運動的了解和關(guān)注，所以也會在一定程度上影響到體育舞蹈運動在高校中的推廣和普及。就學(xué)生的興趣狀況來看，有42.7%的學(xué)生對體育舞蹈這項運動沒興趣。正是因為缺乏對體育舞蹈的興趣，所以很多大學(xué)生不會積極主動參與體育舞蹈鍛煉。

表1 學(xué)生對體育舞蹈的了解程度及興趣狀況調(diào)查

2.2 學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈后自我身體健康評價調(diào)查

表2 學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈后自我身體健康評價調(diào)查

從表2數(shù)據(jù)結(jié)果中可以看出，學(xué)生在學(xué)習(xí)體育舞蹈運動后其身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心肺功能都得到了明顯的改善，其中有51.3%的大學(xué)生在身體形態(tài)方面改變明顯，有52.7%的大學(xué)生在身體素質(zhì)方面有顯著提高，有49.3%的大學(xué)生在心肺功能方面明顯增強。由此可見，體育舞蹈對大學(xué)生的身體健康有著十分積極的影響，長期進行體育舞蹈運動鍛煉，可以有效改善學(xué)生身體形態(tài)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強學(xué)生心肺功能，進而幫助學(xué)生到達良好的身體狀態(tài)。

2.3 學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈后自我心理健康評價調(diào)查

表3 學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈后自我心理健康評價調(diào)查

從表3數(shù)據(jù)結(jié)果中可以看出，通過進行體育舞蹈運動鍛煉，可以有效提高大學(xué)生心理健康水平。150名大學(xué)生中有54.0%的大學(xué)生在情緒方面得到了明顯改善，有56.0%的大學(xué)生在壓力方面得到了顯著緩解，有50.7%的大學(xué)生在人際關(guān)系方面得到了增強。這是因為在體育舞蹈鍛煉過程中，學(xué)生的身體會產(chǎn)生腦啡肽，進而刺激其下丘腦，使得大學(xué)生產(chǎn)生愉快、輕松的感受。這樣一來，大學(xué)生生活中的煩惱、壓力等都能夠被拋到腦后，在精神得到極致的享受和休息過程中，學(xué)生的心理健康水平就能夠得到提高。只要大學(xué)生能夠堅持進行體育舞蹈運動，就可以更好地改善其心理健康水平。

3 討論

3.1 體育舞蹈對大學(xué)生生理上產(chǎn)生的積極影響

1.增強大學(xué)生身體器官功能。現(xiàn)代社會大部分年輕人都處于亞健康狀態(tài)，這與長期缺乏鍛煉有很大的關(guān)系。尤其是當(dāng)代大學(xué)生，由于生活節(jié)奏緊張，學(xué)業(yè)壓力較大，加上缺乏鍛煉，其身體素質(zhì)整體水平較低，這極其不利于大學(xué)生的身心健康。對此，就需要加強引導(dǎo)大學(xué)生進行運動鍛煉，讓大學(xué)生明白體育舞蹈對身體機能的重要改善作用，因為體育舞蹈運動集音樂、技巧、體能為一體，具有一定的技巧性、靈活性，在運動鍛煉過程中，可以有效增加大學(xué)生的肺活量，并保持心率的穩(wěn)定[2]。這樣在長期運動鍛煉過程中，大學(xué)生的身體器官機能能夠得到有效的改善，久而久之，整體身體素質(zhì)得到顯著提高。

2.幫助大學(xué)生塑造完美形體。就當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)水平來看，整體還處于一個較低的水平。在信息技術(shù)飛速發(fā)展的今天，大學(xué)生對電子產(chǎn)品的依賴越來也強，很多大學(xué)生寧愿刷一天的手機，也不愿意進行體育運動。還有一些大學(xué)生在學(xué)業(yè)的壓力下，沒有時間進行運動。所以就大學(xué)生整體體形來看，要么肥胖、要么纖瘦，并沒有達到一個健康的狀態(tài)。而通過開展體育舞蹈鍛煉，就可以達到有效的塑形作用，幫助學(xué)生形成一個完美的體形。這是因為體育舞蹈具有一定的技能性，在運動鍛煉過程中，學(xué)生的肢體可以得到有效的延展鍛煉，進而達到塑形的效果。在運動鍛煉過程中，大學(xué)生的肩寬與胸廓橫徑能夠得到明顯的改善。在長期有規(guī)律的體育舞蹈鍛煉下，大學(xué)生的三圍指標(biāo)能夠更加接近標(biāo)準(zhǔn)體形[3]。另外，對于肥胖者而言，通過開展體育舞蹈鍛煉，也可以起到顯著的降脂作用。這是因為運動鍛煉可以幫助大學(xué)生燃燒脂肪，揮灑汗水，進而達到減少體內(nèi)脂肪的目的，最終形成健美體態(tài)。

3.幫助大學(xué)生維持良好的身體狀態(tài)。身體是革命的本錢，作為祖國的未來，大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，也必須擁有一個良好的身體狀態(tài)，只有保持身體健康，才能夠更好地在學(xué)習(xí)方面保持旺盛的精力。長期鍛煉的人無論是在抵抗力、免疫力，還是在整體狀態(tài)方面，都要比缺乏鍛煉的人好，正是因為了解了鍛煉的積極作用，所以現(xiàn)在越來越多的人逐漸步入了全民健身行列。對于大學(xué)生而言，可以通過體育舞蹈鍛煉來增強機體的抵抗力、免疫力，以此來幫助自身形成一個良好的身體狀態(tài)[4]。體育舞蹈運動是一項集技能、技巧、音樂、表現(xiàn)為一體的運動項目，在運動鍛煉過程中，大學(xué)生身體的每個部位和肌肉都能夠得到協(xié)調(diào)的發(fā)育，心理也能夠得到有效的放松，這對于改善大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能、血液循環(huán)系統(tǒng)功能都具有重要的作用。在長期運動鍛煉下，大學(xué)生的身體可以得到全方面的改善和發(fā)育，進而有效幫助大學(xué)生維持良好的身體狀態(tài)。

3.2 體育舞蹈對大學(xué)生心理上產(chǎn)生的積極影響

1.幫助大學(xué)生緩解壓力。大學(xué)生雖然不用面對工作壓力，但是他們精神層面上的壓力非常大。大學(xué)生還處于一個青春發(fā)展階段，他們對待世界還有很多的疑惑和不解，進而給自己形成精神上的壓力。就目前來看，高校中有很大一部分學(xué)生的心理都處于一個亞健康的狀態(tài)，這非常不利于大學(xué)生的身心健康。而通過參加體育舞蹈鍛煉，就能夠有效排解學(xué)生的煩惱，緩解壓力。這是因為在運動鍛煉過程中，學(xué)生可以體會到運動所帶來的快樂和激情，通過有規(guī)律的運動，能夠幫助學(xué)生改善自身的心理問題，正視自己的壓力，并以一個積極的心態(tài)面對壓力。在長期體育舞蹈運動鍛煉下，獲得一個健康的心理狀態(tài)。

2.改善大學(xué)生各種負(fù)性情緒。大學(xué)生還處于一個青春敏感的時期，在學(xué)習(xí)、生活、情感多方面因素的影響下，很容易出現(xiàn)各種負(fù)性情緒，如焦慮、抑郁等，這些負(fù)性情緒會在很大程度上影響到學(xué)生的身心健康。而通過組織大學(xué)生開展體育舞蹈鍛煉，可以有效幫助學(xué)生改善負(fù)性情緒，進而使得學(xué)生能夠以正確、積極的心態(tài)面對生活[5]。這是因為在體育舞蹈鍛煉過程中，學(xué)生的情緒、壓力都能夠隨著汗液揮灑出去，并且有效提高學(xué)生的自信，進而提高學(xué)生的心理健康水平。在長期的體育舞蹈鍛煉過程中，學(xué)生的心理狀態(tài)越來越好，久而久之，就會形成積極向上的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)，并學(xué)會感恩生活。

3.增強大學(xué)生人際溝通交往能力。當(dāng)代大學(xué)校園中，大部分學(xué)生都變成了低頭族，在低頭看手機、低頭看書的過程中，自然而然地忽視了人際交往的重要性。對于大學(xué)生而言，如果長期缺乏人際交往，久而久之會造成學(xué)生人際交往方面的障礙，這不利于學(xué)生日后的發(fā)展和成長。而體育舞蹈是一項集體參與的活動，可以為學(xué)生之間創(chuàng)造更多交流的機會。體育舞蹈鍛煉過程，無疑也給學(xué)生提供了一個交際溝通的環(huán)境，學(xué)生在提高身體素質(zhì)的同時，還可以有效增強個人的交際能力，這對于大學(xué)生日后的發(fā)展有著重要的作用。

4 結(jié)束語

綜上所述，長期進行體育舞蹈運動鍛煉對大學(xué)生身心健康有著十分積極的影響。通過開展體育舞蹈運動鍛煉，不僅可以有效提高大學(xué)生身體素質(zhì)水平，同時還可以有效提高大學(xué)生心理健康水平。因此，為了更好地提高大學(xué)生身心健康水平，高校應(yīng)該切實加大體育舞蹈運動教學(xué)的建設(shè)力度，不斷地優(yōu)化體育舞蹈課程教學(xué)體系，加強對體育舞蹈運動的宣傳，使得更多的大學(xué)生能夠參與到體育舞蹈運動鍛煉當(dāng)中，促進大學(xué)生身心健康水平的整體提高。