先放下?lián)跫?/h1>
2019-06-11 05:30:40武志紅
愛你·健康讀本 2019年2期
武志紅
在親密關(guān)系中，不去糾纏誰對誰錯是很多婚戀專家強調(diào)的一個原則。
要想做到這個原則，首先需要一個意識：談事情A的時候，只談事情A，而不去扯事情B、事情C和事情D等。如果沒有這個意識，事情B、事情C和事情D等很可能就是擋箭牌。另外，談事情A時，重要的不是去分出個對與錯來，重要的是自己和對方的感受。具體到你自己身上就是，你能否坦承地表達你所有的感受，并且聆聽到對方表達出來的感受。
我的一個來訪者和她的先生處于離婚的邊緣，原因很老套，她的先生有了外遇。有了外遇看起來是一個不容置疑的巨大過錯，但心理醫(yī)生不會總和自己的來訪者談?wù)l對誰錯。
我一次次地問她：“事已至此，你最想要的是什么？”
每一次，她都很果斷地回答，她最想要的是她的先生，她不能想象沒有他的生活，而且她的確發(fā)現(xiàn)自己對他仍然有著很深的愛。有時她甚至想，其實他們的婚姻早就出現(xiàn)了問題，他們都需要重新學(xué)習(xí)怎么與對方相處，先生出現(xiàn)外遇只是一個契機。
不只她這樣想，她的先生也這樣想，他一樣也不想離婚，但最后他還是動了離婚的念頭。一天，他提出了離婚，她問：“為什么？”他說：“以前，我在你心中是珠寶，但以后，我在你心中就是垃圾，我不想在你面前做一輩子垃圾。”
她鼓勵他說：“你知道自己錯了就好，我們以后可以好好過?！甭牭竭@句話，她的先生不再吭聲。
她的先生那樣說，是在向她表達感受，但是她揮起的擋箭牌“你錯了”切斷了這個感受傳遞的鏈條。另外，她的話也的確驗證了她先生的擔心：“以后我在你面前會一直是一個錯誤的垃圾。”所以，她的這句話更加堅定了她先生想離婚的心。
我給她講了擋箭牌的概念，也講了幾個相關(guān)的故事。她有所悟，并反省道：“的確，假如沒有意識到這點，那么可以料想，如果我們沒有離婚，每當發(fā)生沖突時，我都可能會甩他一句話‘誰讓我不像人家那樣溫柔體貼呢?！边@句話聽起來是在自責(zé)，實際上是在提醒他“你是個罪人”，接下來的意思就是：“你還怎么好意思和我吵架呢？你沒有資格！”
她先生很了解她，知道自己以后會一直生活在“我是個罪人”的感覺里，所以他寧愿離婚，盡管他并不愿失去她。當然，她不想有這樣的結(jié)果，那她就需要放下這個擋箭牌，學(xué)習(xí)體會先生傳遞來的感受，也學(xué)習(xí)體會并表達自己的感受。
所以我再問她，當先生給她講這番話時，她的感受是什么。讓她表達出感受來，這真的很不容易。一開始，她講的都是思考，大多是評論。最后她終于講到，當先生說這番話時，她的眼睛有些濕潤，她說如果再有那一刻重來，她很想抱住他，對他說：“我愛你，你在我心中一直都是珠寶，我也不想這輩子一直生活在你這次外遇的陰影中?！蓖瑫r，她覺察到了自己有很大的怒氣和恐懼，而這些，她也可以傳遞給她的先生。（摘自《為何愛會傷人》北京聯(lián)合出版公司 ? ）
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武志紅
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我的一個來訪者和她的先生處于離婚的邊緣，原因很老套，她的先生有了外遇。有了外遇看起來是一個不容置疑的巨大過錯，但心理醫(yī)生不會總和自己的來訪者談?wù)l對誰錯。
我一次次地問她：“事已至此，你最想要的是什么？”
每一次，她都很果斷地回答，她最想要的是她的先生，她不能想象沒有他的生活，而且她的確發(fā)現(xiàn)自己對他仍然有著很深的愛。有時她甚至想，其實他們的婚姻早就出現(xiàn)了問題，他們都需要重新學(xué)習(xí)怎么與對方相處，先生出現(xiàn)外遇只是一個契機。
不只她這樣想，她的先生也這樣想，他一樣也不想離婚，但最后他還是動了離婚的念頭。一天，他提出了離婚，她問：“為什么？”他說：“以前，我在你心中是珠寶，但以后，我在你心中就是垃圾，我不想在你面前做一輩子垃圾。”
她鼓勵他說：“你知道自己錯了就好，我們以后可以好好過?！甭牭竭@句話，她的先生不再吭聲。
她的先生那樣說，是在向她表達感受，但是她揮起的擋箭牌“你錯了”切斷了這個感受傳遞的鏈條。另外，她的話也的確驗證了她先生的擔心：“以后我在你面前會一直是一個錯誤的垃圾。”所以，她的這句話更加堅定了她先生想離婚的心。
我給她講了擋箭牌的概念，也講了幾個相關(guān)的故事。她有所悟，并反省道：“的確，假如沒有意識到這點，那么可以料想，如果我們沒有離婚，每當發(fā)生沖突時，我都可能會甩他一句話‘誰讓我不像人家那樣溫柔體貼呢?！边@句話聽起來是在自責(zé)，實際上是在提醒他“你是個罪人”，接下來的意思就是：“你還怎么好意思和我吵架呢？你沒有資格！”
她先生很了解她，知道自己以后會一直生活在“我是個罪人”的感覺里，所以他寧愿離婚，盡管他并不愿失去她。當然，她不想有這樣的結(jié)果，那她就需要放下這個擋箭牌，學(xué)習(xí)體會先生傳遞來的感受，也學(xué)習(xí)體會并表達自己的感受。
所以我再問她，當先生給她講這番話時，她的感受是什么。讓她表達出感受來，這真的很不容易。一開始，她講的都是思考，大多是評論。最后她終于講到，當先生說這番話時，她的眼睛有些濕潤，她說如果再有那一刻重來，她很想抱住他，對他說：“我愛你，你在我心中一直都是珠寶，我也不想這輩子一直生活在你這次外遇的陰影中?！蓖瑫r，她覺察到了自己有很大的怒氣和恐懼，而這些，她也可以傳遞給她的先生。（摘自《為何愛會傷人》北京聯(lián)合出版公司 ? ）
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