張躍聹

摘? 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷分析法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)查和分析，對高校羽毛球運(yùn)動員運(yùn)動損傷部位、主要癥狀、受傷原因及運(yùn)動強(qiáng)度和頻率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，做出較為客觀合理的損傷發(fā)生機(jī)理并提出相應(yīng)的預(yù)防手段，為避免和減少羽毛球運(yùn)動損傷提供參考依據(jù)，延長運(yùn)動員運(yùn)動年限。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 運(yùn)動損傷? 預(yù)防

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0009-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生110名。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過中國知網(wǎng)，檢索2012年1月份至2018年11月份之間的文獻(xiàn)資料，以“羽毛球”為關(guān)鍵詞共檢索出數(shù)據(jù)4725條，以“羽毛球運(yùn)動損傷”為關(guān)鍵詞檢索數(shù)據(jù)303條，再以“高校羽毛球運(yùn)動損傷”為關(guān)鍵詞檢索有95條。通過閱讀搜集相關(guān)文獻(xiàn)，從中得出啟發(fā)與借鑒，為本論文提供理論和方法依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法：對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ?10名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷110份，回收問卷100份，回收率為90.9%，有效問卷84份，有效回收率為76.3%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對調(diào)查所得的有效數(shù)據(jù)，依據(jù)研究目的和內(nèi)容進(jìn)行分類，運(yùn)動XLS軟件進(jìn)行數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

（4）訪談法：對北京體育大學(xué)羽毛球教學(xué)教師及羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)進(jìn)行訪談，了解有關(guān)的學(xué)生運(yùn)動損傷部位和原因。

2? 結(jié)果與分析

2.1 北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生受傷部位

從表1可以看出，北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動損傷高發(fā)的部位是膝關(guān)節(jié)，占21%，其次是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，各占18.71%。損傷高發(fā)部位與羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)密切相關(guān)，各種下肢動作，如蹬轉(zhuǎn)、急停、急起等，加大了對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沖擊，上臂的揮拍動作，如扣殺、高遠(yuǎn)球等，都需要肩關(guān)節(jié)的連帶作用，對肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性要求很高。

（1）肩部損傷成因分析：肩部損傷在羽毛球運(yùn)動中是一種常見的損傷，由于羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)，正反手擊球、高遠(yuǎn)球以及吊殺等技術(shù)動作都需要肩關(guān)節(jié)部和手臂的作用力來實(shí)現(xiàn)。擊球時(shí)，肩關(guān)節(jié)帶動手臂后引，前臂內(nèi)旋帶動手腕前屈做鞭打動作回球，所有的上手擊球過程都存在肩部各肌肉和韌帶反復(fù)牽拉，這使得肩部肌肉長時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài)，一旦技術(shù)動作不到位或者用力過猛都會造成肩部損傷。

（2）手腕損傷成因分析：手腕是力作用到球拍的重要一環(huán)，羽毛球運(yùn)動中，由于技術(shù)的要求，扣殺、吊球、挑球、勾球等，手腕關(guān)節(jié)不僅要做大量后伸、外展運(yùn)動，還需要作出不用角度的內(nèi)外旋和屈收動作并施于合適的作用力來控制回球，尤其是勾球和扣球，手腕在擊球時(shí)會產(chǎn)生瞬間的下壓力，這就造成手腕局部負(fù)擔(dān)過大，從而造成損失。

（3）膝關(guān)節(jié)損傷成因分析：在羽毛球運(yùn)動中，下肢的步法技術(shù)至關(guān)重要，它是進(jìn)行羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽的重要前提和保障。運(yùn)動中，下肢需要反復(fù)做急停、急起、蹬跳和變向等動作，劇烈的牽拉力和沖擊力，加上人體重力，都會瞬間作用到膝關(guān)節(jié)，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要求運(yùn)動員長時(shí)間保持低重心位置，這就使得膝關(guān)節(jié)不僅要承受瞬間的作用力，還需要周邊肌肉和韌帶保持長時(shí)間的收縮狀態(tài)，一旦步法出現(xiàn)錯(cuò)誤，動作過度或者用力過大，如蹬跨步膝關(guān)節(jié)過度前伸和小腿過度外展或外旋，都會造成不同程度的膝關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的將會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂，造成極大的傷害。

2.2 羽毛球運(yùn)動損傷的原因

（1）準(zhǔn)備活動不充分。

準(zhǔn)備活動的目的是動員人體的生理機(jī)能，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使參與運(yùn)動的身體各部位肌肉韌帶活躍起來。從表2中可以看出，因準(zhǔn)備活動不足而造成運(yùn)動損傷的人數(shù)占19.10%，且大多數(shù)為低年級學(xué)生，究其原因，在教學(xué)過程中，一部分學(xué)生對準(zhǔn)備活動提不起興趣，認(rèn)為自我留意就會避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，殊不知，在訓(xùn)練和比賽中的一些動作發(fā)力是自我難以控制的。

（2）技術(shù)動作不規(guī)范。

表2顯示由于技術(shù)動作不規(guī)范而造成運(yùn)動損傷的人數(shù)高達(dá)24.16%。羽毛球運(yùn)動作為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)群運(yùn)動，其對運(yùn)動員技能準(zhǔn)確性和動作規(guī)范性的要求特別高。反手擊球時(shí)前臂外旋不足，過度伸腕，造成網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。蹬跨步前腳著地動作不規(guī)范，沒有靠腳后跟制動，使得膝關(guān)節(jié)過度前屈，造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷等等。

（3）訓(xùn)練負(fù)荷過大，疲勞恢復(fù)不充分。

羽毛球運(yùn)動的訓(xùn)練和比賽需要投入大量時(shí)間，其技戰(zhàn)術(shù)和體能的增加都是通過長期訓(xùn)練的累加效應(yīng)來達(dá)成的。在訓(xùn)練過程中需要反復(fù)的揮拍、急起、急停、起跳以及快速移動等動作，長時(shí)間的完成這些動作使得肌肉韌帶始終處于緊張的大負(fù)荷狀態(tài)，進(jìn)而造成肌肉疲勞出現(xiàn)損傷情況。通過問卷及相關(guān)訪問得知，部分同學(xué)運(yùn)動損傷的出現(xiàn)與疲勞后恢復(fù)有關(guān)，這與訓(xùn)練負(fù)荷過大是相通的，肌肉疲勞后，恢復(fù)時(shí)間延長，以至下一次訓(xùn)練開始時(shí)機(jī)體仍處于疲勞狀態(tài)，這也是運(yùn)動損傷出現(xiàn)的重要原因。表2中有18.43%的學(xué)生是因此發(fā)生損傷情況，長時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動，使得反應(yīng)遲鈍，動作產(chǎn)生變化最終導(dǎo)致?lián)p傷。

3? 高校羽毛球運(yùn)動損傷預(yù)防措施

3.1 肩部損傷預(yù)防措施

運(yùn)動前進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動，充分活動關(guān)節(jié)，拉伸肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶，例如做肩部繞環(huán)、俯臥撐和徒手的揮拍動作。練習(xí)時(shí)，有意識的控制揮拍力道和動作，掌握正確的發(fā)力方法和技術(shù)動作，充分利用前臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力，避免使用蠻力。強(qiáng)化肩部肌肉力量，積極進(jìn)行力量訓(xùn)練，提高肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)加強(qiáng)肩部的柔韌性和靈活性訓(xùn)練，可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

3.2 手腕損傷預(yù)防措施

首先要根據(jù)自身實(shí)際情況來選擇重量合適的羽毛球拍，同時(shí)也可以通過增減羽毛球拍的磅數(shù)來減緩擊球時(shí)的沖擊力，進(jìn)而保護(hù)腕關(guān)節(jié)。平時(shí)注意加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的力量和柔韌訓(xùn)練，掌握正確的發(fā)力方法，可利用輕重量啞鈴或彈力帶輔助做轉(zhuǎn)腕動作，改善手腕周圍小肌肉群的活動能力。

3.3 膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

足夠的力量支持，是下肢進(jìn)行各種技術(shù)動作的重要前提，同時(shí)，也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的必要條件。下肢力量的加強(qiáng)，可以有效增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的改善關(guān)節(jié)處的應(yīng)力分布，提高肌肉韌帶的抗疲勞能力。掌握正確的技術(shù)動作，不斷熟練羽毛球整場的擊球移動步伐，防止過度反應(yīng)帶來膝關(guān)節(jié)急性損傷。

4? 結(jié)語

本文針對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷的調(diào)查和研究，對其中高發(fā)性運(yùn)動損傷成因進(jìn)行簡要分析，結(jié)合羽毛球動作技術(shù)特點(diǎn)提出合理的預(yù)防措施，希望為高校羽毛球運(yùn)動員提供有效的損傷預(yù)防方法，為提高運(yùn)動訓(xùn)練水平、延長運(yùn)動壽命提供理論依據(jù)。

參考文獻(xiàn)

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