碎片化睡眠會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化

碎片化睡眠會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化

近日，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)小鼠進(jìn)行睡眠干擾實(shí)驗(yàn)，使它們只能進(jìn)行碎片化睡眠。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著小鼠一次次醒來(lái)，它們動(dòng)脈中的白細(xì)胞也在增多。為了進(jìn)一步研究白細(xì)胞數(shù)量增加的原因，研究人員把視角轉(zhuǎn)向造血作用上。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，碎片化睡眠會(huì)導(dǎo)致小鼠下丘腦分泌的下視丘分泌素明顯減少，而這種激素的減少則會(huì)增強(qiáng)骨髓的造血作用，提高血液中白血球的數(shù)量，并最終造成動(dòng)脈粥樣硬化。這項(xiàng)新研究首次揭示了碎片化睡眠引起動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)制。

全谷物飲食可降低肝癌發(fā)生率

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員對(duì)125，000 名患者進(jìn)行了追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，增加全谷物攝入量會(huì)降低患上這種難以治愈的肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。食用最大量全谷物的患者發(fā)生肝細(xì)胞肝癌的風(fēng)險(xiǎn)比吃少量全谷物的患者低 37%。

全谷物中含量最高的食物包括市面上常見(jiàn)的全麥燕麥片、糙米、藜麥、爆米花、全麥面包、意大利面和全麥餅干。富含全谷物的飲食攝入也降低了肥胖、糖尿病和非酒精性脂肪肝疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這些常見(jiàn)的“富貴病”已成為肝癌和其他危及生命疾病的易感因素。

肥胖導(dǎo)致維生素D含量低

美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)肥胖小鼠肝臟中負(fù)責(zé)將維生素D轉(zhuǎn)化為25-羥維生素D（骨化二醇）的酶的含量較低，而25-羥維生素D是血液中維生素D存在的主要形式。因此對(duì)于肥胖患者而言，用骨化二醇來(lái)治療維生素D缺陷應(yīng)該比其他形式的維生素D更有效。

這個(gè)研究糾正了過(guò)去的認(rèn)識(shí)：不是維生素D含量太低導(dǎo)致了肥胖，而是疾病或者病理狀態(tài)（如肥胖）導(dǎo)致了維生素D含量低。

多吃蔥屬蔬菜患腸癌風(fēng)險(xiǎn)低

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院的研究者在國(guó)內(nèi)三家醫(yī)院進(jìn)行了一項(xiàng)配對(duì)病例對(duì)照研究。研究人員發(fā)現(xiàn)，日常飲食中蔥屬蔬菜攝入量最多的人患結(jié)腸直腸癌的可能性比攝入量最少者低79%。每年至少吃約16公斤蔥屬蔬菜（每天約食用44克）即可顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)，食用量越多，其保護(hù)效果越好。蔥屬蔬菜包括大蒜、韭菜、洋蔥、韭黃和大蔥等。研究人員說(shuō)，烹飪方法對(duì)蔥屬蔬菜的抗癌效果也有一定影響。例如，煮洋蔥會(huì)減少具有抗癌功效的化學(xué)物質(zhì)含量，而把新鮮大蒜切成薄片或碾碎則更有益。

打太極可以有效緩解慢性疼痛

研究人員將平均年齡52歲的226名纖維肌痛患者分成太極和有氧運(yùn)動(dòng)兩組。在連續(xù)24周里，參加有氧運(yùn)動(dòng)的患者每周運(yùn)動(dòng)兩次，打太極的患者每周打一到兩次。

研究人員隨后對(duì)這些患者跟蹤調(diào)查長(zhǎng)達(dá)52周。結(jié)果顯示，打太極組的疼痛緩解狀況明顯優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng)組。

專(zhuān)家認(rèn)為打太極可緩解疼痛癥狀的生物學(xué)機(jī)制還不清楚，可能打太極時(shí)控制呼吸和身體動(dòng)作讓人平靜下來(lái)，影響了神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫功能以及疼痛通路，從而提高了患者的疼痛臨界值。

精子越“老” 后代越健康

英國(guó)東英吉利大學(xué)和瑞典烏普薩拉大學(xué)研究人員以斑馬魚(yú)為研究對(duì)象，把雄性一次射出精液中的精子分為兩組，一組精子已經(jīng)存活較長(zhǎng)時(shí)間，另一組較短。研究人員將這些精子分別與同一雌性一次排出的卵細(xì)胞結(jié)合，使之受精，待小魚(yú)孵化后培育至成年。他們耗費(fèi)兩年觀(guān)測(cè)這些小魚(yú)及其后代壽命和健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與受精前生存時(shí)間較短的精子相比，生存時(shí)間較長(zhǎng)的精子繁殖的后代更健康，衰老速度更慢，進(jìn)而能繁殖更多健康后代。他們認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)進(jìn)化生物學(xué)有重大意義，可能應(yīng)用于牲畜養(yǎng)殖和人類(lèi)輔助生殖技術(shù)。

保持健康生活方式越多患癌風(fēng)險(xiǎn)越低

中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院顧東風(fēng)教授團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康生活方式可顯著降低國(guó)人癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，每增加一項(xiàng)健康生活方式將降低患癌風(fēng)險(xiǎn)6%，保持健康生活方式越多患癌風(fēng)險(xiǎn)越低。該研究成果近日在線(xiàn)發(fā)表在《癌癥》雜志上。

根據(jù)國(guó)際《飲食、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防全球報(bào)告（2018）》和我國(guó)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，6項(xiàng)健康生活方式是不吸煙、保持健康體重、體力活動(dòng)充足、限制飲酒、充足的蔬菜水果攝入、限制紅肉攝入。

女性飲茶骨密度高

最近，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)根據(jù)45萬(wàn)余人的長(zhǎng)期隨訪(fǎng)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的女性的骨密度更高，但暫未在男性人群中發(fā)現(xiàn)這樣的關(guān)聯(lián)。與從不飲茶者相比，每日飲茶者因任意骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)降低12%；飲綠茶者因髖骨骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)降低了20%，飲茶超過(guò)30年者的風(fēng)險(xiǎn)降低了32%。研究結(jié)果除了提示長(zhǎng)期飲茶對(duì)骨密度的可能影響外，也不排除另外一種可能性，即飲茶對(duì)個(gè)體一天的注意力和警覺(jué)性有積極的影響，可能降低發(fā)生嚴(yán)重傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

周末補(bǔ)覺(jué)只會(huì)長(zhǎng)胖

最近，權(quán)威雜志《當(dāng)代生物學(xué)》發(fā)表最新研究，認(rèn)為周末補(bǔ)覺(jué)并不能彌補(bǔ)之前一周所帶來(lái)的損傷，還可能導(dǎo)致吃得更多，造成體重增加。睡眠不足的人往往會(huì)吃很多東西，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致饑餓荷爾蒙堆積，而且會(huì)使身體調(diào)節(jié)糖分的機(jī)制出現(xiàn)混亂，從而導(dǎo)致糖尿病、心臟病以及中風(fēng)。

睡吊床改善睡眠質(zhì)量和記憶力

近日，瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，“搖晃著”進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)對(duì)成年人改善睡眠質(zhì)量同樣有效，并且還有助于提高記憶力。

研究人員招募了18名健康的年輕人在實(shí)驗(yàn)室接受睡眠監(jiān)測(cè)，他們中一半人睡在會(huì)輕輕搖晃的吊床上，另一半人睡在普通的固定床上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡在吊床上的參試者入眠速度比睡普通床者平均快6分鐘，整晚處于深度睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)，醒來(lái)次數(shù)更少。

研究人員表示，從嬰兒時(shí)期開(kāi)始，我們便已經(jīng)在母親的子宮里來(lái)回?fù)u擺。輕微的晃動(dòng)控制著睡眠時(shí)的腦電波，有助于促進(jìn)大腦丘腦和皮質(zhì)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的同步活動(dòng)，這在深度睡眠和記憶鞏固中扮演了重要的角色。這也解釋了為什么在開(kāi)動(dòng)著的汽車(chē)和火車(chē)上人們更容易入睡。

超加工食品—吃得越多 死得越早

近日，這一研究結(jié)果刊登在權(quán)威雜志《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》上。這一項(xiàng)目追蹤了44551位45歲以上的被調(diào)查者的飲食習(xí)慣，他們被要求記錄他們24小時(shí)內(nèi)所吃的食物。項(xiàng)目追蹤的7年期間，共有602人去世，其中219人死于癌癥，34人死于心血管疾病。在分析了每個(gè)人的整體飲食以及超加工食品的百分比后，研究人員得出結(jié)論：人們吃超加工食品的比例每增加10%，就會(huì)導(dǎo)致早死風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

超加工食品主要有工業(yè)面包、工業(yè)奶油蛋糕、方便面、巧克力棒、開(kāi)胃餅干、蘇打汽水、含糖飲料、加工魚(yú)塊肉塊、即食湯、冷凍過(guò)的菜，這些產(chǎn)品都添加了防腐劑和亞硝酸鹽，屬于超加工食品。除了這些，由糖、脂肪以及氫化植物油和變性淀粉等不在廚房里使用的物質(zhì)所做成的食品也屬于超加工食品。

多吃石榴有助于對(duì)抗炎癥性腸病

發(fā)表于英國(guó)《自然通訊》雜志上的一項(xiàng)新研究表明，多吃石榴是對(duì)抗炎癥性腸病的關(guān)鍵。

尿石素A由腸道菌群生成，是存在于石榴和漿果中的一類(lèi)化合物，能促進(jìn)腸黏膜上皮細(xì)胞以及上皮細(xì)胞間的緊密，從而抑制炎癥性腸病。