劉圣圣

摘? 要：競(jìng)技健美操是在音樂(lè)的伴奏下表現(xiàn)出連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度動(dòng)作能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著健美操項(xiàng)目的不斷發(fā)展，獨(dú)具特色的健美操課程吸引更多的學(xué)生參與其中，但隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷成為了重要問(wèn)題。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、調(diào)查問(wèn)卷法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、訪談等方法對(duì)競(jìng)技健美操C組難度動(dòng)作運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員心理健康、引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因、運(yùn)動(dòng)損傷后對(duì)生活的影響、運(yùn)動(dòng)損傷的診斷等方面展開(kāi)研究。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操? 健美操專項(xiàng)學(xué)生? C組難度動(dòng)作? 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（b）-0011-02

在2017—2020年健美操規(guī)則導(dǎo)向下，競(jìng)技健美操難度技術(shù)提出了更高的要求，C組跳躍類(lèi)難度動(dòng)作成為難度動(dòng)作的重要組成部分，隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷備受關(guān)注，運(yùn)動(dòng)損傷不僅破壞訓(xùn)練的系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練和比賽成績(jī)的提高，同時(shí)使學(xué)生在生理和心理上承受著雙重的痛苦。因此，本文通過(guò)對(duì)跳躍類(lèi)難度動(dòng)作損傷特點(diǎn)的研究，分析其產(chǎn)生的原因，并提出預(yù)防措施。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度動(dòng)作損傷特點(diǎn)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、期刊網(wǎng)和中國(guó)圖書(shū)館查閱文獻(xiàn)30篇，精讀其中18篇，整理歸納提供理論依據(jù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

以北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，問(wèn)卷內(nèi)容包括損傷部位、損傷種類(lèi)、原因等。共發(fā)放150份問(wèn)卷。且回收有效問(wèn)卷116份，問(wèn)卷有效回收率77.3%。

1.2.3 訪談法

通過(guò)訪問(wèn)北京體育大學(xué)2位老師及1位醫(yī)生，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，為本文理論提供基礎(chǔ)（如表1所示）。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用Excel表格整理并分析調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)結(jié)果，為論文研究提供可靠的數(shù)據(jù)支撐。

2? 結(jié)果與分析

2.1 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的情況

在所調(diào)查的這116名學(xué)生中，因C組難度導(dǎo)致?lián)p傷的健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的損傷率為4.3%，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員損傷率為6.0%，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的損傷率為24.1%，二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員損傷率高達(dá)45.7%。

2.2 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的類(lèi)型

在調(diào)查C組難度導(dǎo)致?lián)p傷種類(lèi)進(jìn)行了調(diào)查，損傷的情況由高到低主要包括肌肉扭傷89.2%、關(guān)節(jié)損傷77.4%、挫傷65.6%、韌帶拉傷62.4%等。

2.3 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的因素

2.3.1 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的訓(xùn)練階段

學(xué)生的4個(gè)階段損傷的總體百分比由高到低分別為：專項(xiàng)提高階段94.6%、最佳競(jìng)技階段63.4%、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段36.1%、競(jìng)技保持階段35.5%。其中各個(gè)階段有著不同的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容、并對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排提出不同的要求，同時(shí)對(duì)C組難度動(dòng)作的選擇與練習(xí)有不同的要求。

2.3.2 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的心理原因

通過(guò)從競(jìng)技健美操C組難度動(dòng)作的編排選擇、完成質(zhì)量以及心理壓力三方面進(jìn)行統(tǒng)計(jì)?？梢钥闯觯逃龑W(xué)院和藝術(shù)學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生有82.7%認(rèn)為C組難度動(dòng)作的完成質(zhì)量是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。而69.8%的學(xué)生認(rèn)為完成C組難度時(shí)的心理壓力是次要方面。

2.3.3 北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生C組難度損傷的直接因素

運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)C組難度動(dòng)作時(shí)，往往在大強(qiáng)度的負(fù)荷下才易造成損傷。因此，任何可以導(dǎo)致機(jī)體承受超負(fù)荷的條件都屬于運(yùn)動(dòng)損傷的致傷條件。在問(wèn)卷中所統(tǒng)計(jì)出的因C組難度致傷的因素按影響作用的大小進(jìn)行排序，列出10種致傷因素。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）C組難度損傷的情況較為普遍，傷病率高達(dá)80.2%，主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰、肩。損傷病程主要以急性損傷為主，輕傷較多，其中運(yùn)動(dòng)損傷主要包括肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、滑膜炎癥等、挫傷、骨折等。導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的C組難度中的屈腿跳類(lèi)、屈體跳類(lèi)、分腿跳類(lèi)、直體跳類(lèi)均為高損傷率的難度類(lèi)別。在全程多年訓(xùn)練計(jì)劃中，4個(gè)階段損傷的總體百分比由高到低分別為：專項(xiàng)提高階段94.6%、最佳競(jìng)技階段63.4%、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段36.1%、競(jìng)技保持階段35.5%。

（2）C組難度損傷的預(yù)防對(duì)策包括強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、提高難度動(dòng)作的規(guī)范性，選用合理的訓(xùn)練方式、重視準(zhǔn)備活動(dòng)的作用、合理安排C組難度練習(xí)負(fù)荷、提高場(chǎng)地及器械的安全性。

3.2 建議

（1）從生理學(xué)的角度上合理打造全面的體能，重視C組難度前的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)動(dòng)肌肉的活力，讓心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)達(dá)到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的工作狀態(tài)。

（2）合理安排難度訓(xùn)練順序，按照C組難度的多元化等特點(diǎn)，避免訓(xùn)練的負(fù)荷較大，引起運(yùn)動(dòng)員局部肌肉疲勞，防止過(guò)度訓(xùn)練引起運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的下降。保證充分恢復(fù)和肌肉拉伸放松，防止肌肉拉傷并保持肌肉彈性，避免造成難度動(dòng)作技術(shù)的僵硬和變形。

（3）強(qiáng)化心理訓(xùn)練，難度訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，強(qiáng)化C組難度技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定，克服對(duì)新動(dòng)作的恐懼， 形成系統(tǒng)的動(dòng)作發(fā)力方式。

（4）增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充， 健美操訓(xùn)練能量消耗大，尤其是C組難度占重要比例，基本供能物質(zhì)糖的供應(yīng)不足時(shí)，會(huì)增加蛋白質(zhì)、脂肪的分解， 其中蛋白質(zhì)的分解會(huì)嚴(yán)重影響肌肉質(zhì)量，從而導(dǎo)致軟組織損傷。合理使用保護(hù)性器具， 如繃帶、護(hù)膝以及訓(xùn)練時(shí)使用海綿墊， 減少跳躍時(shí)對(duì)膝蓋和腕的沖擊。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員生理學(xué)方面、體能康復(fù)以及運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的知識(shí)，形成強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

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