曹天甲

摘? 要：近年來(lái)，隨著教學(xué)改革深入課堂，體育教學(xué)理念不斷更新，初中體育教學(xué)考試發(fā)生了根本性的變化。為了適應(yīng)考試的變化，在平時(shí)教學(xué)中要全面促進(jìn)學(xué)生身體、心理素質(zhì)發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，我市將體育中考項(xiàng)目定為“必考”和“選考”兩類(lèi)考試成績(jī)計(jì)入中考總分。一線(xiàn)的體育教師進(jìn)一步探索，調(diào)整原有的教學(xué)模式，優(yōu)化教學(xué)方法，在提高學(xué)生自身素質(zhì)的同時(shí)，提高學(xué)生的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：體育中考? 變化? 提高成績(jī)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（c）-0069-02

1 《嘉峪關(guān)市2015年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試辦法》的簡(jiǎn)要

2015年4月，根據(jù)甘肅省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步做好全省初中學(xué)生畢業(yè)升學(xué)體育考試工作的通知》（甘教體〔2015〕1號(hào)）文件要求，我市體育中考做出相應(yīng)調(diào)整，與2014年相比有兩大變化。

1.1 中考體育總分有變化

必考+選考，滿(mǎn)分為50分（2015年）。必考，滿(mǎn)分為40分（2014年）。

1.2 體育中考項(xiàng)目有變化

《辦法》規(guī)定，中考體育由三個(gè)必考項(xiàng)目和一個(gè)選考項(xiàng)目組成。必考項(xiàng)目變?yōu)?000m（男）、800m（女）、足球運(yùn)球、引體向上、仰臥起坐，與2014年相比把擲實(shí)心球去掉了。選考項(xiàng)目為1分鐘跳繩、實(shí)心球、籃球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、50m跑，與2014年相比增加了籃球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、50m跑，把1min跳繩、實(shí)心球變成了選考項(xiàng)目。1000m（男）、800m（女）是沒(méi)有變化的。

2? 面對(duì)新的考試辦法的實(shí)施，我談幾點(diǎn)個(gè)人的看法

2.1 體育成績(jī)總分?jǐn)?shù)增加了，對(duì)學(xué)生升學(xué)的影響加大了

體育總分由2014年的40分，變?yōu)?015年的50分，這一變化必然對(duì)學(xué)生升學(xué)產(chǎn)生一些影響，身體素質(zhì)好的，體育成績(jī)就比較突出，在總分計(jì)算中就會(huì)占優(yōu)勢(shì)。反之，身體素質(zhì)不好的，體育成績(jī)就會(huì)比別人差，劣勢(shì)顯得比別人更突出;學(xué)生、家長(zhǎng)、教師對(duì)體育的關(guān)注程度自然就會(huì)高，不同類(lèi)型學(xué)生、家長(zhǎng)的反映也會(huì)有所不同。

2.2 中考體育必考和選考項(xiàng)目有變化，但身體素質(zhì)的部分基本沒(méi)有變化

以2014年為例，中考只有3個(gè)必考項(xiàng)，而2015年，由3個(gè)必考項(xiàng)和5個(gè)選考項(xiàng)組成。例如：800m和1000m屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，考查的是的是速度、耐力;引體向上、仰臥起坐則考查的的是手臂和腰腹力量、韌性;足球運(yùn)球技巧項(xiàng)目，考查的是學(xué)生的技能、協(xié)調(diào)與靈敏。這些項(xiàng)目考察的是學(xué)生的基本身體素質(zhì)，雖然存在個(gè)體性的差異，但是在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)過(guò)教師的輔導(dǎo)，和學(xué)生認(rèn)真的練習(xí)和鉆研都能達(dá)到預(yù)期的效果。

2.3 中考體育的分值和項(xiàng)目有所變化，學(xué)生、家長(zhǎng)、教師都要有心理準(zhǔn)備

隨著體育總分的不斷增加，體育顯得越來(lái)越重要了。因此學(xué)生、家長(zhǎng)、教師加更加注重和關(guān)心學(xué)生的身體素質(zhì)和自身的健康。促使學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的良好意識(shí)，培養(yǎng)自我鍛煉的習(xí)慣和方法。選考項(xiàng)目的產(chǎn)生就是為了防止產(chǎn)生“應(yīng)試教育”，使考試項(xiàng)目不再單一化，不再是為了考試而考試。從而鼓勵(lì)學(xué)生參加豐富多樣的體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

3? 面對(duì)這種變化的趨勢(shì)，如何才能保證學(xué)生在體育中考中取得優(yōu)異的成績(jī)

3.1 《新課標(biāo)》的逐漸深入，“應(yīng)試體育”淡化出考試

從2015年考試項(xiàng)目的涉及面來(lái)看，包括了速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等六大身體素質(zhì)?？荚図?xiàng)目的改變對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)也一個(gè)新的開(kāi)始，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)更是考驗(yàn)和責(zé)任。為此，在中考能取得優(yōu)異成績(jī)前提的情況下，確保學(xué)生的安全。根據(jù)人體自然生長(zhǎng)的規(guī)律，我們科學(xué)合理地安排每一節(jié)課，更好的使學(xué)生身心得到全面發(fā)展。

3.2 堅(jiān)持鍛煉，持之以恒

要想在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)，就必須打好身體基礎(chǔ)，上好每一節(jié)體育課。這就不得不促使學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，每天通過(guò)鍛煉才有技能和體能的積累。俗話(huà)說(shuō)量變會(huì)引起質(zhì)變，有量的積累才會(huì)有質(zhì)的提升。學(xué)生每天要安排好一定的鍛煉的時(shí)間，上好每一節(jié)體育課，從技能和體能兩個(gè)方面來(lái)打好基礎(chǔ)，以保證在體育中考能取得好的成績(jī)。

3.3 體育中考前的快速提升技巧

（1）注重細(xì)節(jié)，多加練習(xí)。對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō)，每一分都和他們能否考入高中息息相關(guān)，體育也不會(huì)例外。由于每位學(xué)生的身體素質(zhì)不同，那些平時(shí)身體素質(zhì)比較弱的同學(xué)，中考前可以“臨陣磨槍”，短時(shí)間內(nèi)突擊，注重練習(xí)的細(xì)節(jié)問(wèn)題，有時(shí)候細(xì)節(jié)才是最重要的，平時(shí)練習(xí)的過(guò)程中注重細(xì)節(jié)，那么考試的時(shí)候后就會(huì)減少一些失誤丟分。有一句話(huà)說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，我覺(jué)得非常有必要。

（2）掌握技術(shù)動(dòng)作，加深理解。要想在短時(shí)間內(nèi)提升自己的身體素質(zhì)是不太可能的，我覺(jué)得應(yīng)該把重點(diǎn)放在各個(gè)項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)上。例如足球運(yùn)球繞桿，首先要控制運(yùn)球的速度;其次是要控制好腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)推撥球的力度與角度;最后，在運(yùn)球的過(guò)程中盡量貼著標(biāo)志桿，減少時(shí)間的浪費(fèi)，一氣呵成。這只是其中的一個(gè)例子，不同的學(xué)生要根據(jù)自身情況來(lái)定，最薄弱的地方作為側(cè)重點(diǎn)，在教師的指導(dǎo)下做一些練習(xí)，逐漸改變自己認(rèn)為模糊的技術(shù)動(dòng)作，這樣才能加對(duì)技術(shù)動(dòng)作的的記憶和鞏固。

（3）考前調(diào)整身體達(dá)到最佳狀態(tài)。根據(jù)自身的需要合理安排運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過(guò)量與強(qiáng)度的調(diào)節(jié)讓身體達(dá)到一個(gè)較高的水平。如考前，要相對(duì)減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，多做一些柔韌練習(xí)，積極地調(diào)整身體機(jī)能，讓身體達(dá)到最佳的考試狀態(tài)。

（4）模擬考試提前適應(yīng)考試規(guī)則。學(xué)校教師根據(jù)考試的要求與規(guī)則，進(jìn)行模擬考試，讓學(xué)生適應(yīng)考試流程，再根據(jù)測(cè)試成績(jī)《評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行查分，算出最終成績(jī)，讓學(xué)生做到心中有數(shù)，知道自己還有哪些不足之處，加以彌補(bǔ)。

（5）穿著簡(jiǎn)單，飲食清淡?？荚嚂r(shí)最好穿短袖短褲和輕一些的運(yùn)動(dòng)鞋，身體感覺(jué)很輕松，提高自身的興奮性，有助于成績(jī)的提升，更利于學(xué)生的超常發(fā)揮。早餐適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些奶制品、谷類(lèi)和一些水果，午餐和晚餐吃一些蔬菜和肉類(lèi)。

3.4 克服考前心理的不良反應(yīng)

在考試時(shí)，要充分做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，多一點(diǎn)鼓勵(lì)，少一點(diǎn)批評(píng)，充分提高學(xué)生自信心。由于每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)有差異，所以在考試前的心理活動(dòng)是不一樣的，如何能消除學(xué)生在考前的心理障礙，有幾點(diǎn)簡(jiǎn)單有效的方法：

（1）轉(zhuǎn)移注意力。就是將自己緊張的氣氛轉(zhuǎn)移到其他事物上，減少緊張對(duì)大腦的刺激。如：吃口香糖、與同伴聊一些開(kāi)心的事。

（2）音樂(lè)調(diào)節(jié)。聽(tīng)一些自己比較喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，盡量是比較舒緩的，吸引學(xué)生的情緒變化，過(guò)度的興奮和焦慮的心情慢慢淡化，讓情緒向著有利的方向發(fā)展。

（3）呼吸調(diào)節(jié)。當(dāng)人過(guò)度緊張時(shí)，可以采用腹式呼吸的的方法來(lái)達(dá)到放松的目的，緊張的情緒可以得到放松;當(dāng)情緒低落時(shí)，可采用有力長(zhǎng)節(jié)奏的胸式呼吸法，可提高身體的興奮水平。

（4）排尿調(diào)節(jié)。人一般在遇到壓力或緊張的情況下，會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。體育考試對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)也是一種較大的壓力，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，要及時(shí)排尿。排尿后會(huì)使身體肌肉、心里得到放松。

（5）鼓勵(lì)法。人都是喜歡鼓勵(lì)的，特別是平時(shí)學(xué)的不太好的，我們要及時(shí)的鼓勵(lì)讓他們樹(shù)立良好的自信心，能讓他們能在考試的時(shí)候能考的更好。

（6）延遲法。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，很可能在考試的時(shí)候有特殊情況，可以申請(qǐng)緩考。在一個(gè)月后組織考試，可以讓他們更好地進(jìn)行考試，發(fā)揮自己的水平。

本文的論述對(duì)初三中考學(xué)生提升成績(jī)極為有利，也是我在教學(xué)過(guò)程中使用和總結(jié)的一些技巧與方法。希望大家在初三教學(xué)過(guò)程中能積極采用。

參考文獻(xiàn)

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