廉萬營 張鳳梅

中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時夏季室外烈日炎炎，而空調(diào)卻把室內(nèi)變成了“夏天里的冬天”。空調(diào)在送來冷氣的同時，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥，加之開空調(diào)時門窗緊閉，室內(nèi)空氣變得污濁，容易使眼睛變得干澀、酸脹。

平時多眨眼

平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進(jìn)淚液分泌，避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

霜桑葉外治法

取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸后，去渣取汁，待溫度適宜時用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用。

決明子菊花茶

決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛、小便無力者忌用。

枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

每天一勺當(dāng)歸粉

當(dāng)歸粉最適合長期在電腦屏幕前工作的人，當(dāng)歸補(bǔ)血效果最佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺（約5克）當(dāng)歸粉，溫開水送服，宜長期堅(jiān)持。

多吃健眼食物

對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要少吃。

穴位按摩法

宜多按摩印堂（兩眉頭連線與前正中線交點(diǎn)處）、睛明（目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）、太陽、風(fēng)池（胸鎖乳突肌與斜方肌之間）、百會等穴位，或由眉毛的內(nèi)側(cè)端向外側(cè)端按摩。另外，每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，交替進(jìn)行3～4次，也有利于保護(hù)眼睛。

【提示板】

●使用電腦時，盡量使眼睛看電腦時的視線與水平視線呈15～20度的下視角，這樣可減少眼球表面的淚液蒸發(fā)。每用電腦1個小時要休息15～20分鐘，最好能開窗遠(yuǎn)眺，或者轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等。

●開空調(diào)時應(yīng)在正對著空調(diào)風(fēng)口的地方放盆水，以增加室內(nèi)空氣的濕度;適時開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣新鮮;盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處，以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。