肖秋生

蘇鳳亭個子不高，如果不穿運(yùn)動服走在大街上，很難引人注目。仔細(xì)一瞧，他雙眼炯炯有神，腰板挺直，走起路來腳下生風(fēng)，沒有老態(tài)龍鐘，怎么看也不像是82歲高齡的老人。誰能想到他曾經(jīng)是個老病號，先后患有胃病、肺結(jié)核、失眠癥、心律不齊，而且在2002年做了肝癌切除手術(shù)呢！面對許多“取經(jīng)者”的詢問，他道出自己的健康長壽經(jīng)驗(yàn)——跑步。

一跑就是30年

蘇鳳亭是1946年參軍的老干部，他的跑步鍛煉是被逼出來的。

1976年7月28日凌晨，唐山大地震波及天津。驚恐之中，蘇鳳亭老伴的心臟病犯了。醫(yī)生對蘇鳳亭說：“你要有心理準(zhǔn)備，病人隨時有生命危險。” 他心中一驚，感到后脊梁骨發(fā)涼。那年他52歲，正在爬生活的陡坡，兩個兒子，大的19歲，小的17歲，萬一老伴出現(xiàn)不測，日子可怎么過呀？他意識到?jīng)]有健康的身體，就沒有能力照顧好病中的老伴，也無法撐起這個家。

一天，報紙上一篇題為《慢跑可以調(diào)節(jié)心率》的文章讓他眼前一亮。他正被心律不齊的問題困擾，這個辦法不錯，不用吃藥且簡單易行。認(rèn)準(zhǔn)這條路，他就一“跑”到底。剛跑時，三百多米就讓他氣喘吁吁、大汗淋漓，但他鍥而不舍。老伴住院一個多月，他就在醫(yī)院的院子里跑了一個多月。隨后，他每天早晨圍繞解放南路的三角地帶跑圈，越跑越有勁，越跑越輕松，越跑越不過癮。不到一年時間，他就跑步上下班了。這一跑，就是30年。

這事說起來輕松，堅(jiān)持下來非常艱難，但能咬牙堅(jiān)持下來，就習(xí)慣成自然了。如今，他一天不跑就感覺渾身別扭，出門看見路就想跑。有人問他：“如果下大雨，你還跑嗎？”他說：“跑，我在樓道里爬樓梯，或者在屋里原地踏步跑，總之要堅(jiān)持鍛煉?！?/p>

從老病號到抗癌明星

蘇鳳亭原來是個老病號，緊張的部隊(duì)生活使他患上了胃病。1949年，他又患上肺結(jié)核，雖然經(jīng)過治療痊愈，但呼吸功能受到影響，稍一增加活動量他就喘大氣。他在部隊(duì)經(jīng)常熬夜寫材料，落下失眠癥，健康受到很大影響，不得不于1956年轉(zhuǎn)業(yè)。

他到地方工作后，健康狀況并沒有得到改善。20世紀(jì)70年代，他又添了心律不齊的毛病。一場大地震震醒了他的健康意識。堅(jiān)持慢跑數(shù)年后，他嘗到生命在于運(yùn)動的甜頭。曾經(jīng)困擾他多年的胃病、失眠、心律不齊等毛病竟然被他“跑”沒了。他吃得飽、睡得香、精神足，成為一個不知疲倦的“鐵老頭兒”。

蘇鳳亭因堅(jiān)持跑步鍛煉而獲益，每天至少跑5000米已經(jīng)成為他的生活內(nèi)容，成為他的享受。2002年5月，他興致勃勃地準(zhǔn)備報名參加北京國際馬拉松比賽，并且進(jìn)行了強(qiáng)化訓(xùn)練，完成一個兩萬多米的半程檢驗(yàn)。第二天，他到單位參加每年一次的老干部體檢，做B超之后，主任醫(yī)師說：“您的肝臟有點(diǎn)問題，請明天到醫(yī)院復(fù)查?！彼f：“不行呀，明天一早我得坐火車到河南嵩山參加登山比賽，火車票都買了，能不能等我回來再復(fù)查？”主任醫(yī)師遲疑一會兒，說：“好吧，千萬注意別太疲勞?！彼?dāng)時一點(diǎn)兒不適的感覺也沒有，輕松參加完比賽就回家了。到醫(yī)院經(jīng)過彩超、CT、強(qiáng)化CT等檢查，他被確診為肝癌，需要馬上住院做手術(shù)。

他被推上手術(shù)臺，切除近五分之一的肝臟。手術(shù)后第三天，他在床上就躺不住了，下地站著。隨后，他吃流食不解餓，申請吃飯，然后在病房里溜達(dá)。不久，他就跑到樓道里鍛煉了，誰見了都要贊嘆一句：“看看人家蘇大爺，哪像個病號呀！”

三條基本經(jīng)驗(yàn)

一是堅(jiān)持跑步鍛煉。跑步鍛煉提高了蘇鳳亭的身體素質(zhì)，機(jī)體的免疫力和抵抗力比一般的中老年人強(qiáng)。這不僅表現(xiàn)為他手術(shù)后恢復(fù)較快，還表現(xiàn)為他抵御化療副作用的能力較強(qiáng)。蘇鳳亭術(shù)后一共做了八次化療，雖然很難受，但他頂?shù)米。緵]有影響到吃飯和睡眠。如果體質(zhì)不強(qiáng)，被化療擊倒，吃不下飯，睡不好覺，身體的堤壩就很容易垮掉。

二是早發(fā)現(xiàn)早治療。蘇鳳亭說這是一條非常重要的經(jīng)驗(yàn)：“我很幸運(yùn)，病情發(fā)現(xiàn)得早，及時做了肝癌切除手術(shù)。如果不是早期發(fā)現(xiàn)，就目前的醫(yī)療水平，身體再健康也扛不了多久，多高明的醫(yī)生也難有回天之力?！?/p>

三是要保持樂觀的精神和積極的生活態(tài)度。蘇鳳亭成為抗癌明星后，許多人慕名前來跟著他學(xué)習(xí)跑步鍛煉，最多時有五十多人，而能堅(jiān)持下來的只有十余人。他說鍛煉不能憑一時熱情，一日曝十日寒就甭想獲得健康。生命在于運(yùn)動，鍛煉要講科學(xué)的方法，尤其是后者常常被人們忽視。用科學(xué)的方法鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，反之，就有可能損傷身體?！拔以趨①惽岸家堘t(yī)生全面檢查身體，證明肝臟等主要器官功能正常，身體的各項(xiàng)指標(biāo)正常，遵醫(yī)囑，參賽時留有余地?！?/p>

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》2019年第1期 ?）