應(yīng)強(qiáng)

摘? 要：原地雙手從頭后向前上方拋實(shí)心球（以下簡(jiǎn)稱拋實(shí)心球）是小學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，它對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力有重要意義，拋實(shí)心球也是體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的主要內(nèi)容，因此，通過研究拋實(shí)心球的有效教學(xué)策略來(lái)提高拋實(shí)心球成績(jī)就顯得很有必要。該文針對(duì)拋實(shí)心球教學(xué)中出現(xiàn)的問題，采用小集團(tuán)學(xué)習(xí)法來(lái)促進(jìn)學(xué)生自發(fā)自主地學(xué)習(xí)，掌握拋實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生身體力量素質(zhì)的練習(xí)，提高拋實(shí)心球的教學(xué)質(zhì)量，取得了較好的實(shí)驗(yàn)效果。

關(guān)鍵詞：小集團(tuán)學(xué)習(xí)法? 輔導(dǎo)站? 力量素質(zhì)? 教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0088-02

1? 激發(fā)學(xué)生對(duì)拋實(shí)心球的興趣

在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中我先讓學(xué)生（3人1組）自由玩拋實(shí)心球，再向?qū)W生提出在拋實(shí)心球過程中能不能采用雙手從頭后向前上方拋實(shí)心球的動(dòng)作，學(xué)生踴躍嘗試，反復(fù)練習(xí)后，教師集中學(xué)生，示范拋實(shí)心球的完整動(dòng)作并講解要領(lǐng)，接著讓學(xué)生進(jìn)行徒手模仿練習(xí)，然后再讓學(xué)生按要求分小組（3人1組）進(jìn)行練習(xí)，組內(nèi)同學(xué)之間互相幫助，互相糾正，教師巡回指導(dǎo)各組練習(xí)，提出技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)，并提供互幫互學(xué)的方法，時(shí)時(shí)向?qū)W生提醒拋實(shí)心球時(shí)要全身協(xié)調(diào)用力，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤就地糾正，對(duì)于一些普遍性的錯(cuò)誤，集中糾正，集中練習(xí)，采用學(xué)生示演，教師示范的方法，讓學(xué)生進(jìn)一步理解拋實(shí)心球時(shí)蹬、收、揮臂的連貫結(jié)合，最后，對(duì)動(dòng)作完成漂亮的學(xué)生予以表?yè)P(yáng)，給予體育健兒榮譽(yù)卡的獎(jiǎng)勵(lì)。

在對(duì)照班教學(xué)中，筆者先講解示范拋實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，然后在教師的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行集中練習(xí)。

2? 設(shè)立輔導(dǎo)站改進(jìn)拋實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作

在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中，筆者在上課伊始，讓學(xué)生簡(jiǎn)單地復(fù)習(xí)了拋實(shí)心球動(dòng)作，然后請(qǐng)出動(dòng)作正確與錯(cuò)誤的兩名學(xué)生練習(xí)，讓學(xué)生自己觀察、分析、比較、評(píng)價(jià)，再提問學(xué)生在拋實(shí)心球過程中存在那些問題，這時(shí)學(xué)生就會(huì)踴躍回答“拋球的角度太低”“手沒有伸直”“拋球的時(shí)候上體沒有向前”“拋的速度太慢”，針對(duì)這些問題筆者設(shè)計(jì)了5個(gè)輔導(dǎo)站：（1）解決出手角度。（2）解決手臂沒向后伸。（3）解決蹬地收腹。（4）解決出手速度。（5）動(dòng)作完整練習(xí)。

在輔導(dǎo)站（1）內(nèi)筆者放了一根橫繩，兩邊用跳高架系住，高度與出手角度方向差不多。要求學(xué)生上體后仰，蹬地，全身協(xié)調(diào)用力將實(shí)心球拋過橫繩，并請(qǐng)一位動(dòng)作正確的學(xué)生幫助完成。

在輔導(dǎo)站（2）內(nèi)筆者選了兩個(gè)拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作比較完整正確的學(xué)生進(jìn)行幫助和糾正，要求學(xué)生練習(xí)時(shí)手一定要最大限度地向后伸，采用徒手和持球相結(jié)合的練習(xí)。

在輔導(dǎo)站（3）內(nèi)，筆者設(shè)置了一個(gè)跪拋實(shí)心球練習(xí)，要求學(xué)生跪立墊子上，兩手上舉體后屈，髖前送，挺胸，抬頭，讓學(xué)生體會(huì)收腹，兩臂協(xié)調(diào)實(shí)心球動(dòng)作，并讓學(xué)生明白腳蹬地是決定拋實(shí)心球遠(yuǎn)近的重要因素之一。在同伴的幫助下采用徒手和持球相結(jié)合的練習(xí)。

在輔導(dǎo)站（4）內(nèi)，強(qiáng)調(diào)出手速度要快，并在練習(xí)過程中讓同伴提醒，叫口令“快”。學(xué)生也采用徒手與持球相結(jié)合的練習(xí)，并可以用壘球、羽毛球等輕物進(jìn)行練習(xí)。

通過以上4個(gè)輔導(dǎo)站的練習(xí)后進(jìn)入第（5）個(gè)輔導(dǎo)站，完整動(dòng)作練習(xí)，教師檢查學(xué)生拋實(shí)心球的錯(cuò)誤動(dòng)作有沒有解決。如沒有解決，學(xué)生再回到原先輔導(dǎo)站練習(xí)。問題解決的予以表?yè)P(yáng)，這樣在教學(xué)中即促進(jìn)了學(xué)生的主動(dòng)自主學(xué)習(xí)，又激發(fā)了學(xué)生的興趣。

教師在整個(gè)教學(xué)過程中巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。同時(shí)在每個(gè)輔導(dǎo)站中安排一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行互幫互學(xué)，協(xié)同練習(xí)。注意在此教學(xué)中應(yīng)讓學(xué)生自由選擇輔導(dǎo)站，不能規(guī)定學(xué)生到哪里練習(xí)。

在對(duì)照班教學(xué)中，筆者指出錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生集體糾正練習(xí)，但效果不大。

3? 有針對(duì)性地加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練

拋實(shí)心球所需要的是爆發(fā)力，其力量都是靠自身肌肉收縮和伸展而產(chǎn)生出來(lái)的，從拋實(shí)心球的預(yù)備動(dòng)作和出手時(shí)人體肌肉用力部位分析。預(yù)備時(shí)雙手持球主要用力的肌肉有：肱二頭肌、橈側(cè)腕屈肌、尺腕屈肌、三角肌、背闊肌、大園肌等。出手時(shí)主要用力的肌肉有：指總伸肌、尺側(cè)腕伸肌、肱三頭肌、腹外斜肌、腹直肌等。通過從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的特征進(jìn)行分析拋實(shí)心球主要用力的肌肉，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)練習(xí)時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

3.1 在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中發(fā)展上肢力量的常見訓(xùn)練方法

（1）拋實(shí)心球。雙手從頭后向前拋實(shí)心球、雙手從體前向前拋實(shí)心球、雙手向后拋球、轉(zhuǎn)體雙手向后拋球、雙手胯下向后拋球。

（2）推實(shí)心球。原地雙手推實(shí)心球、自然跑幾步雙手推實(shí)心球、原地單手推實(shí)心球、自然跑幾步單手推實(shí)心球、下蹲雙手向前推實(shí)心球、跪姿雙手向前推實(shí)心球。

（3）投擲輕物。原地或上步擲紙飛機(jī)、投擲小沙包、對(duì)墻投擲小皮球或壘球。

（4）俯臥撐。主要是發(fā)展三角肌的前部、胸大肌以及肱三頭肌等上肢肌肉的力量。同一平面的俯臥撐、寬撐俯臥撐、手高腳低的俯臥撐、腳高手低的俯臥撐。

（5）啞鈴練習(xí)。主要發(fā)展肩帶力量及上臂、前臂的肌群。上舉、前舉、側(cè)舉、前臂屈伸。

3.2 在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中腰腹背肌力量的主要訓(xùn)練方法

（1）仰臥起坐。主要是發(fā)展腹肌、髂腰肌等肌肉力量。要求起坐動(dòng)作速度要快，雙肘應(yīng)觸及或超過兩膝，上體成仰臥時(shí)動(dòng)作速度應(yīng)慢，兩肩胛必須觸墊，臀部不得有離墊的附加動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)可以采用不同變化來(lái)增加練習(xí)難度，提高練習(xí)效果。仰臥起坐轉(zhuǎn)體：一人按住練習(xí)者的腳踝，練習(xí)者做仰臥起坐同時(shí)轉(zhuǎn)體，用異側(cè)臂的肘關(guān)節(jié)觸膝。斜面仰臥起坐：練習(xí)者腳高頭低，在斜面的器械上連續(xù)做仰臥起坐。

（2）收腹舉腿。這個(gè)練習(xí)主要發(fā)展腹肌和髖關(guān)節(jié)屈肌群的力量。要求收腹舉腿動(dòng)作速度要快，放腿速度要慢。具體方法是：仰臥在體操墊上，兩腿伸直處于水平位置，兩臂伸直自然置于體測(cè)，然后收腹向上舉起雙腿至垂直部位，再慢慢放下成原來(lái)姿勢(shì)。也可以采用不同變化來(lái)提高練習(xí)難度和效果。例如夾球收腹舉腿：仰臥，兩只腳夾住一個(gè)實(shí)心球做收腹舉腿。加外力的收腹舉腿：仰臥，兩手握住同伴腳踝做舉腿動(dòng)作，同伴用手腿練習(xí)者雙腳，增強(qiáng)腹肌的控制能力。要求：練習(xí)者舉腿速度要快，放下時(shí)腿不許著地。懸垂收腹舉腿：背靠肋木，兩手正握橫木懸垂，做收腹舉腿。

（3）后振軀干。俯臥墊上，兩臂前伸，手著地，同伴握住腳踝，練習(xí)者在同伴的幫助下做直臂后振軀干動(dòng)作，再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。練習(xí)主要發(fā)展腰、背肌群和腹直肌的力量。要求是：后振展腹速度要快，復(fù)原要慢。

（4）左右轉(zhuǎn)體。兩人背靠背分腿坐，兩手側(cè)平舉互拉，連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體。這個(gè)練習(xí)主要發(fā)展腹內(nèi)、外斜肌和腰背肌的力量。要求轉(zhuǎn)體應(yīng)稍用力，轉(zhuǎn)體至極限時(shí)稍停。

3.3 在實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中發(fā)展下肢力量的常見訓(xùn)練方法

（1）深蹲起。兩腳左右開立與肩同寬，下蹲至大小腿夾角小于90°，接著還原成原來(lái)姿勢(shì)。要求：下蹲速度要慢，下蹲時(shí)腳跟不應(yīng)離地，起立時(shí)速度要快。練習(xí)主要是發(fā)展股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等力量。也可以采用不同的變化來(lái)提高練習(xí)難度和效果。兩人蹲起立：兩人背靠背，相互挽臂，左右分腿站立，屈膝至全蹲，再恢復(fù)成原來(lái)姿勢(shì)。

（2）縱跳，跳躍。單腳跳、雙腳連續(xù)縱跳：?jiǎn)文_連續(xù)縱跳、雙腳連續(xù)縱跳，這種練習(xí)既可以發(fā)展下肢力量，也提高了孩子的彈跳能力。摸高跳：原地摸高跳，助跑摸高跳。高度可以根據(jù)學(xué)生情況而定。

（3）跳繩。是學(xué)生非常喜歡的練習(xí)方法，跳繩的種類很多，有單人跳：?jiǎn)稳藛螕u跳、單人雙搖跳、單人編花跳、單人反單搖等。多人跳：雙人一帶一單搖、一帶一雙搖、一帶一鉆圈跳等三人跳繩，一帶二跳繩。

（4）協(xié)同跳（編花籃），集體跳繩繞“8”字跳、穿梭跳。各項(xiàng)練習(xí)都要按一定任務(wù)科學(xué)合理完成，經(jīng)過這些力量素質(zhì)練習(xí)后，學(xué)生持球會(huì)感到輕松，出手（最后用力）時(shí)能用上勁，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)菀滋岣摺Ｔ谶M(jìn)行力量素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，還要加強(qiáng)和提高學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)在體育運(yùn)動(dòng)中重要性的認(rèn)識(shí)，也有利于培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。

在對(duì)照班教學(xué)中，筆者沒有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生后倒時(shí)，腿部支撐不住，影響拋實(shí)心球教學(xué)質(zhì)量，導(dǎo)致拋實(shí)心球成績(jī)不是很理想。

4? 改進(jìn)考核方法，提高拋實(shí)心球的成績(jī)

在教學(xué)中，筆者改進(jìn)了常規(guī)的考核方法，預(yù)先布置好考核場(chǎng)地，設(shè)立主考場(chǎng)和輔導(dǎo)站。在考核過程中，先組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別安排學(xué)生在排球場(chǎng)邊的鐵網(wǎng)上進(jìn)行兩人一組的拉肩運(yùn)動(dòng)，然后讓學(xué)生在主考場(chǎng)試拋實(shí)心球，發(fā)現(xiàn)該學(xué)生拋球時(shí)存在著問題，馬上向他指出，并要求他到輔導(dǎo)站改進(jìn)動(dòng)作練習(xí)，動(dòng)作有進(jìn)步后，回到主考場(chǎng)試拋實(shí)心球，再出現(xiàn)問題，教師再指出，讓學(xué)生回到輔導(dǎo)站糾正，經(jīng)過這樣的反復(fù)練習(xí)，不僅糾正了學(xué)生拋實(shí)心球的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，而且也大大提高了拋實(shí)心球的成績(jī)，使學(xué)生由被動(dòng)地接受考核轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)地去學(xué)習(xí)，最后把學(xué)生最優(yōu)的一次成績(jī)登記在冊(cè)。也可以用小型體育競(jìng)賽的形式來(lái)作為成績(jī)考核的補(bǔ)充依據(jù)。

總之，在小學(xué)生拋實(shí)心球教學(xué)中，教師有目的、有計(jì)劃地把學(xué)生引入一個(gè)掌握拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)天地里，采用提問引導(dǎo)的方式激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)機(jī)，使學(xué)生沿著“興趣—嘗試—認(rèn)識(shí)”的順序去掌握和理解拋實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)具有很強(qiáng)的主體性。教師采用小集團(tuán)學(xué)習(xí)法、問題討論法、互教互學(xué)法、設(shè)計(jì)輔導(dǎo)站、考核等各種教學(xué)手段，適應(yīng)了學(xué)生內(nèi)在的心理需要，使教師的主導(dǎo)性和學(xué)生的主體性融合在一起，融合的結(jié)果則是學(xué)生通過主動(dòng)的學(xué)習(xí)，即達(dá)到了對(duì)拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，同時(shí)又學(xué)會(huì)了練習(xí)拋實(shí)心球的學(xué)習(xí)方法，感受到了拋實(shí)心球?qū)W習(xí)的樂趣，最終達(dá)到了教師要求學(xué)習(xí)掌握拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)設(shè)想，同時(shí)有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練，可以提高學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性的認(rèn)識(shí)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作也是有效的支撐，有利于培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。建議在體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試實(shí)施過程中制定考核標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，是否考慮在小學(xué)按6個(gè)年級(jí)段來(lái)制定不同的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)應(yīng)考慮學(xué)生的實(shí)際情況把滿分的標(biāo)準(zhǔn)做適當(dāng)?shù)慕档停詽M足學(xué)生的心理需求，以上是筆者一些不成熟的想法，愿與同行共勉。

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