近年來(lái)，隨著生物醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域的拓寬和對(duì)生命本質(zhì)的不斷揭示，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)壽命的長(zhǎng)短與自身“生理磨損”的程度有關(guān)，如果能在生活中注重一個(gè)“慢”字，壽命就會(huì)超越現(xiàn)狀而向前延伸。

心率減慢

心率的快慢也是影響人體壽命的一個(gè)重要因素。每分鐘心率次數(shù)的多少，是評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì)、估量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要依據(jù)。

正常人的心率每分鐘為72次，壽命約75年，離正常的生理壽限還有很長(zhǎng)的距離。人的一生心臟跳動(dòng)次數(shù)在14億～19億次之間，心臟每跳動(dòng)1次消耗的能量約為1焦耳，當(dāng)心率達(dá)到一定極限后，壽命便會(huì)自行終結(jié)。

人要保持心情平靜，不斗不爭(zhēng)，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會(huì)減慢，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。

進(jìn)食細(xì)慢

現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是飲食要健康，而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽，這樣有利于健康和長(zhǎng)壽。

進(jìn)食細(xì)慢，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要，人到老年，由于各種腺體機(jī)能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對(duì)減少，加之牙齒松落，進(jìn)食更要講究細(xì)慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來(lái)的機(jī)能不協(xié)調(diào)。

勞作緩慢

運(yùn)動(dòng)勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，久逸不勞則氣血郁滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個(gè)度，如果勞作過(guò)度，體能消耗得就多，就會(huì)導(dǎo)致氣血虧損。如同體育一般，拳擊、散打、競(jìng)技項(xiàng)目，動(dòng)作激烈、驚險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強(qiáng)身和長(zhǎng)壽，說(shuō)明勞作緩慢能減少能量消耗，有利于養(yǎng)精蓄銳、延年益壽。

排便穩(wěn)慢

“前門(mén)松，后門(mén)緊”是人體健康的標(biāo)志，表明大小便排泄順暢，泌尿系統(tǒng)功能沒(méi)有毛病。但進(jìn)入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會(huì)不請(qǐng)自到。

有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時(shí)便使勁用力，過(guò)躁過(guò)急，從而引起脫肛和肛裂，甚至患有高血壓、心腦血管疾病的老年人還會(huì)出現(xiàn)“暈廁”現(xiàn)象，十分危險(xiǎn)。因此，排便時(shí)一定要悠著點(diǎn)，要穩(wěn)、要慢，避免用力過(guò)猛、過(guò)急。

呼吸放慢

呼吸是生命的根本?，F(xiàn)代生物學(xué)研究認(rèn)為，在自然界，生物體呼吸的頻率與其壽命的長(zhǎng)短密切相關(guān)，呼吸越慢，壽命越長(zhǎng)。如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命為500～700年；烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右；人每分鐘呼吸16～18次，壽命為72～80年。根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會(huì)活到生命所賦予的正常的生理壽限。

行走要慢

徒步行走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，老年人經(jīng)常以步當(dāng)車(chē)，可延緩肌體早衰，對(duì)強(qiáng)化腰腎，調(diào)節(jié)心腦功能，預(yù)防老年癡呆、失眠健忘、頭腦昏沉、肢體麻木等癥狀大有裨益。

舉步行走時(shí)應(yīng)慢一點(diǎn)，因“大步流星”的年齡已過(guò)，人老腿衰，常?？吹降亩嗍芹橎堑那皟A步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走一點(diǎn)，像龜行那樣漫不經(jīng)心，既能調(diào)理情緒，也能減少體能消耗，同時(shí)也起到健身的作用。