貴士

喝冷飲，吹空調(diào)，洗涼水澡……到了炎熱的夏季，很多人都會這樣“涼”著過日子。其實，夏天，我們應該以熱制熱。

喝熱茶

如果說冷飲會讓你有一時之快，那么熱茶才是真正的解渴消暑圣品。因為冰冷飲品在口腔中只會短時間感到冰涼，但身體內(nèi)的熱量卻淤積起來，對身體反而是一種傷害，而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔打開，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。不過，茶不可過燙，否則會傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益，以40℃的飲用溫度為宜。

熱水泡腳

夏季濕氣濃重，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等現(xiàn)象。而夏天泡腳，有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。熱水泡腳能使氣運行通暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復身體細胞。

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環(huán)功能，提高肌體的御寒能力。其實這是一個誤區(qū)。俗話說：“寒從腳底起?！币驗槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性地引起鼻黏膜血管收縮，3分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等病皆有良好功效，年老體弱者及小孩更應如此。

泡腳要選擇深一點的木桶，水溫不要太高也不能太低，一般在40℃為佳。在泡的過程當中要不斷加熱水來保持水溫。

出出汗

到了夏季，最佳的涼爽方式就是出出汗。人的身體分布著300多萬個汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)應用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無益的。汗腺不暢就喪失了一條重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就應出汗。

如何出汗，喝點姜湯是一個不錯的選擇，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們應該經(jīng)常喝點姜湯，可有效防治空調(diào)病，而姜湯最好在早上服用?；蛘邅硪粓鲚^為激烈的運動，讓身體的每一個細胞都動起來，出一場酣暢淋漓的汗，洗一個熱水澡，你會感覺，除了涼快了許多，身體的倦怠感也會消失。