李國(guó)東

要保證老人的優(yōu)質(zhì)睡眠，離不開(kāi)對(duì)床品的謹(jǐn)慎選擇。家人需認(rèn)真對(duì)待，讓老人睡個(gè)好覺(jué)。

枕頭：選一大一小

老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病。挑選枕頭時(shí)，最好選稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部能產(chǎn)生一定摩擦，蕎麥、茶葉枕芯都是不錯(cuò)的選擇。這樣，枕頭能隨著頭部轉(zhuǎn)動(dòng)而流動(dòng)塑形，起到均勻承托作用，保證呼吸通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。建議在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺(jué)時(shí)將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也可避免頸部裸露、受涼。

床墊：最好選棕墊

彈簧較硬的棕墊更適合老人，軟床墊無(wú)法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床，會(huì)感覺(jué)腰背特別累，尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

褥子：軟些更舒適

褥子最好稍微軟些，高度在3～5厘米之間。尤其是偏瘦的老人，適合睡軟褥子，否則易壓迫皮膚，造成發(fā)紅或疼痛，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致皮膚破潰，誘發(fā)褥瘡。

被子：不能太厚重

被子太厚重，易壓迫胸部、血管，影響血液循環(huán)。對(duì)年齡偏大的人來(lái)說(shuō)，還可能導(dǎo)致呼吸不暢。

被罩：純棉更合適

純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會(huì)從空氣中吸收水分，含水率可達(dá)8%～10%，老人皮膚與之接觸會(huì)感覺(jué)柔軟舒適。而當(dāng)棉纖維濕度過(guò)大、周圍溫度較高的情況下，其中的水分就會(huì)蒸發(fā)。因此，棉纖維能保持水的平衡狀態(tài)，而且耐洗耐用。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）