維護(hù)心臟健康要注意對礦物質(zhì)的攝取。
鉀 鉀離子能穩(wěn)定心肌細(xì)胞膜,在一定程度上有助于防止心律失常的發(fā)生,如果血液中缺乏鉀離子,會(huì)出現(xiàn)低鉀血癥,輕則表現(xiàn)為疲乏、肌肉無力,嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心律失常等問題。富含鉀的食物有橘子、橙子、香蕉、蘋果、鮮棗、桃、菠菜、紅薯、土豆、豆類等。
鎂 鎂離子對心肌細(xì)胞膜的穩(wěn)定性有幫助,能輔助對抗心律失常。如果缺乏鎂離子,也會(huì)誘發(fā)心律失常。深綠色的蔬菜、全谷類和堅(jiān)果類食品都含有豐富的鎂。
摘自《健康時(shí)報(bào)》 龐 曉/文