一個動作測膝蓋功能
2019-08-01 06:33:08王健
保健與生活 2019年3期
王健
膝蓋不痛就沒有問題？還真不一定！膝關(guān)節(jié)剛開始退化時是沒什么癥狀的。
想要提早知道膝蓋是否健康，單腿下蹲這個動作就能測試。
在沒有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎屈，另一條腿彎屈，腳尖略高于地面，然后整個身體盡量往下蹲，整個過程應(yīng)緩慢進(jìn)行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立回到初始姿勢。動作有一定難度，測試時一定要注意安全。
如果動作不連貫、感覺酸脹，說明平時缺乏鍛煉，身體平衡性不好。如果下蹲站起過程中膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，則意味著膝關(guān)節(jié)不正常，建議盡早就診。
摘自《健康時報》
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