上海讀者張女士問：

我婆婆今年74歲了，長期便秘，經(jīng)常服用瀉藥。但我擔(dān)心總服瀉藥會(huì)傷腸子，請(qǐng)問還有其他能夠緩解便秘的方法嗎？

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師洪鈺芳答：

中老年便秘總是依賴瀉藥并非長久之計(jì)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉下藥物均為苦寒之品，易傷腸胃，長期服用，只會(huì)加重便秘。針對(duì)這種情況，可以試試針灸治療，暢通經(jīng)絡(luò)臟腑，幫助排便。

日常生活中，老年人要預(yù)防和緩解便秘，還需注意以下幾方面：

1定時(shí)起床、定時(shí)就寢，避免過度勞累，不要輕易改變生活規(guī)律。 2注意飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加膳食纖維，因膳食纖維不被吸收，能使糞便膨脹，刺激結(jié)腸動(dòng)力，改變糞便性質(zhì)和排便習(xí)慣。 3適當(dāng)做一些利于排便的運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩（順時(shí)針方向）、練習(xí)腹式呼吸、收縮肛門等。 4無論有無便意，每日清晨或睡前定時(shí)排便，形成規(guī)律。 5排便時(shí)不讀書不看報(bào)。6 每天晨起喝一杯溫開水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。