如果擔(dān)心自己程度太低無法攀爬自然巖壁，可以從室內(nèi)攀巖玩起。室內(nèi)攀巖最大的優(yōu)勢(shì)是“危險(xiǎn)可預(yù)見性”。攀爬路線、難易指數(shù)，完全可以人為掌控。初練者可以選擇大一些的巖點(diǎn)，掌握一定技巧后，再選擇較小巖點(diǎn)以增加難度，鍛煉臂力。

室內(nèi)攀巖館提供：人工巖壁、專業(yè)攀巖繩、腰帶（可承受2噸重量）、攀巖鞋、健身器械、更衣室及浴室等器材設(shè)備;完備的安全措施;講解攀巖方法、技巧，并進(jìn)行一對(duì)一幫助的專業(yè)人員。

你要準(zhǔn)備：寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好。

護(hù)具穿戴：不能綁得太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離最好。太緊會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì)，太松則容易脫落。

準(zhǔn)備活動(dòng)：攀爬前要進(jìn)行充分熱身，否則很容易拉傷肌肉和韌帶。