王澤民

躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著？半夜老醒？天還沒(méi)亮就醒了？夜夜做噩夢(mèng)？如果你符合其中之一，那要小心，你可能已經(jīng)被睡眠障礙盯上了！

失眠的原因，有很大部分是精神壓力造成的。而專家發(fā)現(xiàn)，中老年失眠者，有一些是因?yàn)楦昶诩に厮较陆翟斐傻模w內(nèi)雌或雄激素減少，卵巢或睪丸功能迅速下降，許多癥狀隨之而來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。而失眠還與一些藥物密切相關(guān)，許多中老年人有高血壓，平時(shí)用的抗高血壓藥物中，有一些藥物對(duì)睡眠是有影響的，如果藥物用量不當(dāng)，就會(huì)造成夜間低血壓，引起失眠;如果是心血管疾病合并腎病的患者，聯(lián)合使用利尿藥，就會(huì)造成高血壓患者夜間多尿，頻繁起夜從而擾亂睡眠;而像糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥，可引起機(jī)體的興奮性增高，也可導(dǎo)致失眠。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀，千萬(wàn)不要依賴類似于安定類的藥物，此類藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強(qiáng)制人體睡眠，長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。

要治療失眠癥狀，需要對(duì)癥治療：如生活要有規(guī)律，10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，飲食要清淡，同時(shí)進(jìn)行適度地體育鍛煉;高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對(duì)身體的影響，同時(shí)避免藥劑量增加對(duì)身體產(chǎn)生的副作用，高血壓患者可適當(dāng)吃一些魚(yú)油磷脂類的保健品，達(dá)到平穩(wěn)控制血壓的目的;適當(dāng)補(bǔ)充一些天然的松果體素，人體睡眠的好壞受體內(nèi)松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致失眠。