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2019-08-21 09:39:51王建平門闖
家庭科學(xué)·新健康 2019年7期
王建平 門闖
許多人一到夏季，體力就有所下降，也沒怎么運(yùn)動(dòng)，就覺得渾身沒勁，常常是“無病三分虛”，出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等情況，其實(shí)，這都是夏季濕熱造成的。那么，如何消除這些癥狀，過一個(gè)輕輕松松的夏天呢？
暑濕入內(nèi)使人倦怠
“濕”有內(nèi)外之分，外濕指的是周圍環(huán)境水分多、濕氣大，我們常常以空氣濕度來衡量;而內(nèi)濕則是指由于人體的運(yùn)化功能失常，身體里的水分不能正常排泄，過多地停留在體內(nèi)，所以，內(nèi)濕的人會(huì)有水腫的跡象?，F(xiàn)在通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，從而引起夏季的食欲不振。
為什么很多人一到夏季就感到體乏倦怠，這是因?yàn)槭顫褚u入人體，影響到脾胃的正常功能，而且暑濕會(huì)損耗體力，使人產(chǎn)生倦怠、食欲差、氣短、心悸等癥狀。而且現(xiàn)在空調(diào)使用十分普遍，室外燥熱與室內(nèi)涼爽形成極大反差，使得人體抵抗力下降，汗孔閉塞，熱郁于內(nèi)而不得散。
如何應(yīng)對(duì)濕熱天氣
飲食調(diào)理? 這段時(shí)間，像洋蔥、韭菜、牛肉、羊肉等容易生濕傷脾的食物要少吃，可以適當(dāng)多吃一些南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、絲瓜、山藥鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等具有健脾、利濕功效的食物。
適當(dāng)出汗? ?夏季應(yīng)該適當(dāng)出汗，因?yàn)槌龊鼓芷鸬浇馐畹淖饔?，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的水分正常排泄。
充足睡眠? 在炎炎夏日保證充足睡眠是至關(guān)重要的，只有睡眠好才能有充足的精力和體力來抵御烈日的烤曬。睡眠不好的人，在烈日下更容易有疲倦、不適的感覺。
心靜自然涼? 其實(shí)最關(guān)鍵就是“清靜”兩個(gè)字，心靜自然涼，只要心里靜下來，就能抵御濕熱的襲擊。在烈日炎炎的情況下，“清靜”兩字是養(yǎng)生的一個(gè)重要秘訣。無論男女老幼，都應(yīng)當(dāng)保持清靜的心態(tài)，從而保持健康。
最后，對(duì)于濕熱，不妨備一些藿香正氣水、藿香正氣膠囊、十滴水、清涼油等消暑小藥，感覺不適時(shí)可以派上用場(chǎng)。
【小貼士】
對(duì)付濕熱的小妙招：熏艾
夏季悶熱而潮濕時(shí)，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此時(shí)常用艾葉熏居室能起到殺滅病菌作用。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉有理氣血、逐寒濕，溫經(jīng)止痛、止血安胎等功效。艾葉既可作內(nèi)服藥用，又是一味外熏保健良藥，俗話說“居家常備艾，老少無疾患”，說明它對(duì)健康是大有裨益的。而且，艾熏可以起到平喘、鎮(zhèn)咳、祛痰、消炎及抗過敏等功效，增強(qiáng)人體免疫能力。藥店都可買到干艾葉，一次用一兩左右，點(diǎn)燃后閉門窗，人離開后煙熏45分鐘，之后開啟門窗，一般隔10天到半個(gè)月熏一次就可，在雨水較多的時(shí)候，可以適當(dāng)增加艾熏的次數(shù)。
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暑濕入內(nèi)使人倦怠
“濕”有內(nèi)外之分，外濕指的是周圍環(huán)境水分多、濕氣大，我們常常以空氣濕度來衡量;而內(nèi)濕則是指由于人體的運(yùn)化功能失常，身體里的水分不能正常排泄，過多地停留在體內(nèi)，所以，內(nèi)濕的人會(huì)有水腫的跡象?，F(xiàn)在通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，從而引起夏季的食欲不振。
為什么很多人一到夏季就感到體乏倦怠，這是因?yàn)槭顫褚u入人體，影響到脾胃的正常功能，而且暑濕會(huì)損耗體力，使人產(chǎn)生倦怠、食欲差、氣短、心悸等癥狀。而且現(xiàn)在空調(diào)使用十分普遍，室外燥熱與室內(nèi)涼爽形成極大反差，使得人體抵抗力下降，汗孔閉塞，熱郁于內(nèi)而不得散。
如何應(yīng)對(duì)濕熱天氣
飲食調(diào)理? 這段時(shí)間，像洋蔥、韭菜、牛肉、羊肉等容易生濕傷脾的食物要少吃，可以適當(dāng)多吃一些南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、絲瓜、山藥鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等具有健脾、利濕功效的食物。
適當(dāng)出汗? ?夏季應(yīng)該適當(dāng)出汗，因?yàn)槌龊鼓芷鸬浇馐畹淖饔?，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的水分正常排泄。
充足睡眠? 在炎炎夏日保證充足睡眠是至關(guān)重要的，只有睡眠好才能有充足的精力和體力來抵御烈日的烤曬。睡眠不好的人，在烈日下更容易有疲倦、不適的感覺。
心靜自然涼? 其實(shí)最關(guān)鍵就是“清靜”兩個(gè)字，心靜自然涼，只要心里靜下來，就能抵御濕熱的襲擊。在烈日炎炎的情況下，“清靜”兩字是養(yǎng)生的一個(gè)重要秘訣。無論男女老幼，都應(yīng)當(dāng)保持清靜的心態(tài)，從而保持健康。
最后，對(duì)于濕熱，不妨備一些藿香正氣水、藿香正氣膠囊、十滴水、清涼油等消暑小藥，感覺不適時(shí)可以派上用場(chǎng)。
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對(duì)付濕熱的小妙招：熏艾
夏季悶熱而潮濕時(shí)，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此時(shí)常用艾葉熏居室能起到殺滅病菌作用。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉有理氣血、逐寒濕，溫經(jīng)止痛、止血安胎等功效。艾葉既可作內(nèi)服藥用，又是一味外熏保健良藥，俗話說“居家常備艾，老少無疾患”，說明它對(duì)健康是大有裨益的。而且，艾熏可以起到平喘、鎮(zhèn)咳、祛痰、消炎及抗過敏等功效，增強(qiáng)人體免疫能力。藥店都可買到干艾葉，一次用一兩左右，點(diǎn)燃后閉門窗，人離開后煙熏45分鐘，之后開啟門窗，一般隔10天到半個(gè)月熏一次就可，在雨水較多的時(shí)候，可以適當(dāng)增加艾熏的次數(shù)。
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