賈昌志

(南京森林警察學(xué)院，江蘇南京210046)

警察體能的優(yōu)劣不僅關(guān)乎警察身體健康和生命質(zhì)量，同時(shí)也是警察在執(zhí)法過(guò)程中運(yùn)用警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能的關(guān)鍵基礎(chǔ)，更是警察氣質(zhì)、形象、精神品質(zhì)等軟實(shí)力的體現(xiàn)。然而，在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練過(guò)程中，警察體能訓(xùn)練并沒(méi)有引起警察個(gè)體、組訓(xùn)者、相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及科研工作者的高度重視。據(jù)中國(guó)警察網(wǎng)資料顯示，2009年以來(lái)，每年因突發(fā)疾病猝死民警的人數(shù)，占當(dāng)年?duì)奚窬倲?shù)的比例都在一半以上，平均年齡46.9歲，普遍處于亞健康狀態(tài)；[1]有學(xué)者認(rèn)為，“民警體能不達(dá)標(biāo)是民警在執(zhí)法活動(dòng)中因公犧牲并造成這樣嚴(yán)重后果的一個(gè)重要原因?！盵2]從各級(jí)各類基層民警培訓(xùn)的內(nèi)容上也可以發(fā)現(xiàn)，廣大基層民警的體能訓(xùn)練幾乎處于停滯狀態(tài)，這說(shuō)明基層民警體能訓(xùn)練的某些環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。筆者擬從當(dāng)前基層民警體能的研究現(xiàn)狀和訓(xùn)練現(xiàn)狀入手，探索當(dāng)前基層民警體能訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題，并從不同學(xué)科探索警察體能訓(xùn)練的本質(zhì)和規(guī)律，再將警察體能訓(xùn)練的本質(zhì)規(guī)律與當(dāng)前警察的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能進(jìn)行有機(jī)融合，對(duì)基層民警體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)，使警察體能訓(xùn)練與警務(wù)技能訓(xùn)練有機(jī)融合，實(shí)現(xiàn)警察體能訓(xùn)練手段的多元化，為警察體能訓(xùn)練更具科學(xué)性與創(chuàng)新性提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

一、警察體能的概念與警察體能訓(xùn)練

(一)警察體能

目前，無(wú)論是實(shí)戰(zhàn)部門還是研究者，對(duì)什么是警察體能沒(méi)有形成一個(gè)統(tǒng)一的概念，大家從不同的視角對(duì)警察體能進(jìn)行定義，但多數(shù)是借鑒軍事領(lǐng)域、體育領(lǐng)域、健康領(lǐng)域有關(guān)體能的概念來(lái)定義警察體能?！绑w能”(Physical Fitness)一詞最早源于美國(guó)。從廣義上講，它是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。德國(guó)人將之稱為工作能力，日本人稱之為體力，中國(guó)香港地區(qū)、臺(tái)灣地區(qū)的學(xué)者將之翻譯為“體適能”，并得到華語(yǔ)流行國(guó)家和地區(qū)體育學(xué)術(shù)界的認(rèn)可。[3]有學(xué)者從健康領(lǐng)域體適能角度，將警察體能界定為在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的工作環(huán)境下，抵抗疲勞，保持身體機(jī)能正常，維持身心健康的能力；[4]也有學(xué)者從體育領(lǐng)域的角度，認(rèn)為警察體能是人體各器官系統(tǒng)在警務(wù)活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括警察的基本身體機(jī)能、身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力三個(gè)方面；[5]有學(xué)者通過(guò)比照軍事領(lǐng)域、體育領(lǐng)域與健康領(lǐng)域?qū)w能的定義，將警察體能分為兩大范疇：健康相關(guān)體能(指警察應(yīng)付日常工作、余暇活動(dòng)以及非職業(yè)性突發(fā)事件的身體能力)和執(zhí)法活動(dòng)相關(guān)體能(指可以確保警員在執(zhí)法活動(dòng)中充分履行自身職責(zé)的身體能力)；[6]還有學(xué)者幾乎收集了所有有關(guān)體能的概念與定義，列舉了競(jìng)技說(shuō)、能力說(shuō)、大小說(shuō)等13種體能說(shuō)，認(rèn)為警察體能可分為與健康有關(guān)的體能、與技能有關(guān)的體能、與心理有關(guān)的體能、與適應(yīng)能力有關(guān)的體能四個(gè)種類，并從廣義、狹義、警察職業(yè)的社會(huì)屬性三個(gè)方面分別對(duì)警察體能進(jìn)行界定。[7]

針對(duì)上述有關(guān)警察體能的概念闡釋，從理論研究的角度來(lái)講，很有必要，但對(duì)于基層民警及其教官等具體操作者來(lái)說(shuō)是很難分清或獨(dú)立實(shí)施與健康、技能、心理、適應(yīng)能力相關(guān)的體能訓(xùn)練的。因此，給出一個(gè)清晰的、易操作的、讓大家均認(rèn)可的警察體能概念還是相當(dāng)困難的。在探索警察體能訓(xùn)練時(shí)，不防跳出警察體能的概念與定義，從體能的最本質(zhì)角度上去認(rèn)識(shí)警察體能。從體能的本源上講，有兩大因素決定著個(gè)體體能的優(yōu)劣，一個(gè)是生物學(xué)上的遺傳，一個(gè)是后天的鍛煉。從遺傳角度看，天生體能好的人可以通過(guò)后天訓(xùn)練充分挖掘其體能潛力，使其體能達(dá)到最高水平，而天生體能相對(duì)不好的人通過(guò)訓(xùn)練也可以使體能有較大幅度的提升。從這個(gè)角度來(lái)講，影響警察體能的第一關(guān)鍵要素是系統(tǒng)的不間斷訓(xùn)練，教室里紙上談兵是解決不了問(wèn)題的；通過(guò)合理設(shè)計(jì)使警察體能訓(xùn)練具有科學(xué)性和較強(qiáng)的可操作性，以增強(qiáng)警察體能訓(xùn)練的參與性，調(diào)動(dòng)其積極性與主動(dòng)性，提高體能訓(xùn)練效率，從而促使多數(shù)警察的體能得到提升。

(二)警察體能訓(xùn)練

自以基本知識(shí)、基本技能和基本體能為重點(diǎn)、以落實(shí)《公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練條令》“三個(gè)必訓(xùn)”制度為載體的全員大練兵開(kāi)展以來(lái)，各級(jí)公安機(jī)關(guān)對(duì)基層民警的體能訓(xùn)練都極為重視，但受制于母學(xué)科“軍事學(xué)”和“體育學(xué)”的影響，警察體能訓(xùn)練多以跑步、引體向上、俯臥撐等單調(diào)、陳舊、枯燥乏味的訓(xùn)練手段為主，加上香港警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練模式(以戰(zhàn)術(shù)、警械武器使用為主)的引入，基層公安民警大部分時(shí)間都投入到警務(wù)技能訓(xùn)練之中，而見(jiàn)效慢、周期長(zhǎng)、費(fèi)時(shí)耗力的缺點(diǎn)被忽略了。有學(xué)者研究認(rèn)為，“體能訓(xùn)練過(guò)程流于形式化；體能訓(xùn)練形式不能體現(xiàn)公安職業(yè)特點(diǎn)；體能訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)；缺乏專職的體能教官；體能訓(xùn)練模式單一”是當(dāng)前基層民警體能訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題，[8]也有學(xué)者得出與此相似的結(jié)論。[9][10]從本質(zhì)上講，在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)化大力倡導(dǎo)的今天，警察體能訓(xùn)練沒(méi)有從母學(xué)科“軍事學(xué)”和“體育學(xué)”中脫離出來(lái)，與警察執(zhí)法實(shí)踐有機(jī)融合，才是導(dǎo)致警察體能訓(xùn)練出現(xiàn)上述問(wèn)題的主要原因。

鑒于體能對(duì)警察執(zhí)法、隊(duì)伍建設(shè)和身體健康的重要性及當(dāng)前基層警察體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，加上警務(wù)實(shí)戰(zhàn)化的倡導(dǎo)，科研工作者已經(jīng)認(rèn)識(shí)到警察體能訓(xùn)練要與警察職業(yè)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。如有的學(xué)者從對(duì)警察體能的認(rèn)識(shí)、體能與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)一體化、體能訓(xùn)練項(xiàng)目與考核標(biāo)準(zhǔn)等幾個(gè)方面強(qiáng)調(diào)警察體能要與警察職業(yè)有機(jī)結(jié)合起來(lái)；[11]有的學(xué)者從公安院校教學(xué)的角度提出警察體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)技能一體化；[12]有的學(xué)者從加強(qiáng)警察體能與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)一體化設(shè)計(jì)、完善警察職業(yè)體能內(nèi)容和訓(xùn)練手段、師資隊(duì)伍建設(shè)等方面思考警察體能與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)一體化訓(xùn)練；[13]還有學(xué)者提出警察體能與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)一元化的訓(xùn)練原則。[14]以上研究角度和觀點(diǎn)擺脫了長(zhǎng)期以來(lái)警察體能訓(xùn)練軍事化、體育化傳統(tǒng)模式的禁錮，為警察體能訓(xùn)練提供了嶄新的思路，并為警察體能訓(xùn)練一體化、一元化、職業(yè)化、實(shí)戰(zhàn)化、本土化奠定了思想基礎(chǔ)。但多數(shù)研究是宏觀的和原則性的，如提高對(duì)警察體能重要性的認(rèn)識(shí)、改進(jìn)體能訓(xùn)練項(xiàng)目與測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容與方法等，并沒(méi)有提出具體可操作的辦法，讓教官操作起來(lái)還是比較難的。

以上研究者的觀點(diǎn)與對(duì)國(guó)外警察體能訓(xùn)練實(shí)踐研究不謀而合，“國(guó)外警察體能訓(xùn)練的突出優(yōu)點(diǎn)在于，他們不將體能訓(xùn)練看成獨(dú)立的部分，而是當(dāng)成一個(gè)系統(tǒng)的整體過(guò)程，若要取得良好的訓(xùn)練效果，就必須使體能訓(xùn)練與警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行”。[15]國(guó)外警察體能訓(xùn)練多數(shù)是根據(jù)警察執(zhí)法時(shí)的具體任務(wù)導(dǎo)向進(jìn)行體能訓(xùn)練，如美國(guó)警察的體能訓(xùn)練要求把體能訓(xùn)練置于實(shí)訓(xùn)內(nèi)容當(dāng)中，訓(xùn)練內(nèi)容要具有明確的針對(duì)性，體能訓(xùn)練的地位高于單純的學(xué)術(shù)知識(shí)。[16]英國(guó)警察教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)提出警察體能訓(xùn)練要“同社會(huì)實(shí)踐緊密連接”，體能訓(xùn)練目標(biāo)要明確，體能訓(xùn)練內(nèi)容要生動(dòng)、簡(jiǎn)明、有趣。[17]從對(duì)國(guó)內(nèi)外警察體能的研究現(xiàn)狀來(lái)看，警察體能訓(xùn)練必須滿足實(shí)戰(zhàn)的需要，警察體能訓(xùn)練的內(nèi)容要具有針對(duì)性，朝著簡(jiǎn)明實(shí)用的方向發(fā)展，訓(xùn)練方法要靈活多樣，生動(dòng)有趣。

二、警察職業(yè)體能需求分析

開(kāi)展警察體能訓(xùn)練研究，需對(duì)警察職業(yè)特性和工作特點(diǎn)進(jìn)行深入剖析。第一，警察職業(yè)到底需要什么樣的體能；第二，現(xiàn)在的體能訓(xùn)練能否滿足警察職業(yè)體能的需求；第三，怎樣將警察體能訓(xùn)練與警察職業(yè)結(jié)合起來(lái)；第四，探索實(shí)現(xiàn)警察體能訓(xùn)練與職業(yè)相結(jié)合的路徑。

(一)警察職業(yè)體能的需求分析

對(duì)警察這個(gè)職業(yè)來(lái)說(shuō)，體能需求因警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能而異。如有的學(xué)者認(rèn)為，“力量素質(zhì)為重中之重，復(fù)雜環(huán)境下對(duì)速度素質(zhì)要求較高，良好的非規(guī)則運(yùn)動(dòng)中耐力要好”，[18]即將力量放在了第一位，速度排在第二位，耐力則放在第三位；有的學(xué)者則按速度、心肺耐力、力量進(jìn)行排序。[19]警察究竟需要什么樣的職業(yè)體能，要根據(jù)警察常用的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能和警察工作的整體性來(lái)全面分析(見(jiàn)表1)。

表1警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能對(duì)體能的需求一覽表

從上表可以看出，警察徒手防衛(wèi)與控制、警械使用技能的運(yùn)用取決于自身的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；而手槍應(yīng)用射擊和攀登、越障則與速度、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)緊密相關(guān)。因此，警察的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)對(duì)警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能極其重要。不同情況下警察對(duì)這三種體能素質(zhì)的需求也不一樣，如在抓捕犯罪嫌疑人或使用武器控制時(shí)，動(dòng)作速度越快，效果可能越好；而在控制犯罪嫌疑人反抗時(shí)，對(duì)力量尤其是耐力的要求高一些；在使用警棍與盾牌時(shí)，對(duì)爆發(fā)力(速度與力量的結(jié)合)的要求會(huì)更高。因此，我們不能輕易得出某一身體素質(zhì)對(duì)警察完成執(zhí)法任務(wù)最重要的結(jié)論。況且，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究證明，力量、速度與靈敏三者都受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，神經(jīng)系統(tǒng)募集肌纖維的能力及神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)換的靈活性對(duì)力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生很大影響。肌肉收縮力量的大小與快慢對(duì)速度素質(zhì)有重要影響，反過(guò)來(lái)，肌肉的收縮速度也會(huì)對(duì)肌肉力量產(chǎn)生重要影響；靈敏性與速度素質(zhì)之間也高度相關(guān)。由此看來(lái)，力量、速度、靈敏、耐力對(duì)警察體能來(lái)說(shuō)都很重要。

除上述身體素質(zhì)之間的關(guān)系外，警察平時(shí)執(zhí)法的復(fù)雜性和突變性要求警察要具備全面的身體素質(zhì)及警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能。警察可能會(huì)面臨不同執(zhí)法環(huán)境(空曠與狹窄、人群密集與稀少、高山與河海、室外與室內(nèi)、飛機(jī)與高鐵、樓房與平房)、不同氣候條件(白天、黑夜、雨天、雪天、寒冷、嚴(yán)熱)、不同性質(zhì)的案件、不同的執(zhí)法對(duì)象及其不可預(yù)知的反抗程度，無(wú)論是什么條件都要對(duì)可能的犯罪嫌疑人實(shí)施或盤查、或抓捕、或控制；是運(yùn)用語(yǔ)言控制、徒手防衛(wèi)與控制技能，還是使用警械技能、武器進(jìn)行控制，現(xiàn)場(chǎng)執(zhí)法的警察要根據(jù)具體案件性質(zhì)、犯罪分子反抗程度及法律法規(guī)的規(guī)定快速做出反應(yīng)并做出使用什么技能的選擇。警察執(zhí)法的這種不可預(yù)知性需要警察具有敏銳的感知能力(包括視覺(jué)器官的觀察力、聽(tīng)覺(jué)器官的聽(tīng)力，其他感覺(jué)器官的感知力等)和豐富的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能儲(chǔ)備才能隨時(shí)依法進(jìn)行應(yīng)對(duì)。另外，從警察的工作性質(zhì)來(lái)說(shuō)，多數(shù)民警需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、超強(qiáng)負(fù)荷工作，因此需要具備較好的心肺功能和肌肉耐力，因?yàn)樗粌H是警察長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)戰(zhàn)斗的重要基礎(chǔ)和保障，也是開(kāi)展所有體能和技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能的運(yùn)用也需要有速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)的支撐，沒(méi)有足夠的體能保證，警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能很難有用武之地。因此，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，保證警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能能夠在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用是非常重要的。

綜上所述，筆者認(rèn)為，靈活、快速的反應(yīng)能力是警察開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)處置的執(zhí)法需求，需要速度素質(zhì)與靈敏素質(zhì)的支撐；在抓捕犯罪嫌疑人的控制與反控制中，絕對(duì)力量和力量耐力是極為重要的，需要力量素質(zhì)作為支撐；在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)戰(zhàn)斗和超負(fù)荷的工作中，不僅需要良好的肌肉耐力作保證，還需要有氧耐力的支撐；在面對(duì)不同執(zhí)法環(huán)境、不同性質(zhì)的案件和犯罪嫌疑人反抗的不可預(yù)知性方面，不僅要求警察擁有全面的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能，還要求警察在平時(shí)的訓(xùn)練中有較多、較熟練的技能儲(chǔ)備。無(wú)論是速度與靈敏，還是力量與耐力，幾者之間相互關(guān)聯(lián)，是一個(gè)不可分割的整體。

(二)傳統(tǒng)警察體能與警察職業(yè)體能需求達(dá)成度分析

目前，警察體能受到了各界的普遍重視，但警察體能訓(xùn)練卻沒(méi)有得到很好的落實(shí)。警察執(zhí)法中的傷亡和因積勞成疾造成的犧牲以及亞健康比例均比其他職業(yè)高，如杭州市公安民警的亞健康發(fā)生率高達(dá)68.23%[20]，部分地方的調(diào)查結(jié)果比杭州市還要高。目前警察的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練多以警務(wù)技能和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練為主，體能訓(xùn)練則被忽略。究其原因，目前警察的體能沒(méi)有擺脫軍事、體育的學(xué)科影響，多數(shù)仍是以耐力、力量為主的訓(xùn)練，其主要手段就是跑步、引體向上、仰臥撐等，并按照“軍事”“體育”的模式要求進(jìn)行訓(xùn)練。這種單一化的訓(xùn)練方式不僅使民警感覺(jué)單調(diào)、乏味，還使部分民警和學(xué)員出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、積水、椎間盤突出等現(xiàn)象，造成大量的非工作性減員。[21]長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)使受訓(xùn)者的肌肉僵化，如通過(guò)單、雙杠、俯臥撐進(jìn)行的上力量訓(xùn)練，雖然肌肉體積練起來(lái)了，但由于長(zhǎng)期的固化訓(xùn)練，練出來(lái)的肌肉僵硬，不具有靈活性，與警察執(zhí)法需要的快速反應(yīng)與應(yīng)對(duì)能力要求相距甚遠(yuǎn)。因此，傳統(tǒng)的警察體能訓(xùn)練不能有效滿足警察實(shí)際執(zhí)法對(duì)體能的需求。

綜上所述，傳統(tǒng)的以軍事或體育模式為主的體能訓(xùn)練不僅單調(diào)、乏味，而且還不能滿足警察實(shí)戰(zhàn)對(duì)體能的需求，這也是普通警察的體能訓(xùn)練處于停滯不前的主要原因。因此，探索新的適合多數(shù)警察體能訓(xùn)練且與實(shí)戰(zhàn)技能有機(jī)融合的訓(xùn)練方法勢(shì)在必行。

三、警察體能訓(xùn)練技術(shù)化及其實(shí)現(xiàn)路徑

(一)警察體能訓(xùn)練技術(shù)化及其理論支撐

目前，無(wú)論是公安院校還是警務(wù)實(shí)戰(zhàn)單位，開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)對(duì)體育和軍事領(lǐng)域的體能訓(xùn)練模式依賴性比較強(qiáng)。盡管一些研究者提出了體能與職業(yè)技術(shù)相結(jié)合的一元化或一體化訓(xùn)練模式，由于沒(méi)有可行的、具體可操作的辦法，實(shí)施起來(lái)相對(duì)比較困難。而體能訓(xùn)練技術(shù)化是促使體能訓(xùn)練與職業(yè)技能訓(xùn)練相結(jié)合相對(duì)比較理想的、操作性較強(qiáng)的辦法之一。所謂體能訓(xùn)練技術(shù)化就是以警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能、技術(shù)或平時(shí)自己掌握的動(dòng)作、技術(shù)(技術(shù)組合)為主要內(nèi)容的用于提升受訓(xùn)者體能的訓(xùn)練方式。此種方法不僅可以有效提升受訓(xùn)者的體能，還可以鞏固提高其所學(xué)的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能、技術(shù)，使體能訓(xùn)練與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能、技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)需求有機(jī)結(jié)合，增加趣味性，提高受訓(xùn)者的積極性、主動(dòng)性。

1.被動(dòng)式使用警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能要求警察有豐富的技能儲(chǔ)備。《中華人民共和國(guó)人民警察使用警械和武器條例》《公安機(jī)關(guān)人民警察現(xiàn)場(chǎng)制止違法犯罪行為操作規(guī)程》對(duì)警察使用警械、武器、徒手防衛(wèi)與控制作了明確規(guī)定，但里面有一個(gè)前提，即只有當(dāng)犯罪嫌疑人×××?xí)r，警察才可以×××，實(shí)際上是對(duì)警察使用警械、武器、徒手防衛(wèi)與控制進(jìn)行限制。這種被動(dòng)式的法律規(guī)定要求警察使用武力時(shí)要隨著犯罪嫌疑人的變化而變化，這就要求警察的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能要達(dá)到高度熟練化的程度，同時(shí)還要有足夠的警務(wù)技能儲(chǔ)備，以便能夠全天候、全時(shí)空作戰(zhàn)，否則就有可能發(fā)生傷亡。而體能訓(xùn)練技術(shù)化，就是選用警務(wù)技能技術(shù)和動(dòng)作或者是相近的動(dòng)作、技術(shù)來(lái)供受訓(xùn)者學(xué)習(xí)，在體能得到提升的同時(shí)，也讓警察有足夠的技能儲(chǔ)備，以滿足執(zhí)法時(shí)對(duì)警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能的需要。

2.警察執(zhí)法的不可預(yù)知性要求警察在執(zhí)法過(guò)程中具有快速應(yīng)對(duì)能力。警察執(zhí)法具有不可預(yù)知性，眾多襲警案件都是在毫無(wú)征兆和警察基本沒(méi)有反應(yīng)的情況下發(fā)生的，因此警察在執(zhí)法時(shí)要有敏銳的觀察能力和快速反應(yīng)能力，以便能夠做出快速的移動(dòng)、躲閃選擇并能準(zhǔn)確應(yīng)對(duì)，減少在各類危急情形和執(zhí)法過(guò)程中的傷亡。警察體能訓(xùn)練技術(shù)化能夠有效提高警察執(zhí)法時(shí)敏銳的觀察能力和快速反應(yīng)能力。因?yàn)槿梭w活動(dòng)均是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的肢體運(yùn)動(dòng)，而技術(shù)化的體能訓(xùn)練，尤其是具有對(duì)抗的動(dòng)作或技術(shù)，可以通過(guò)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)形式、性質(zhì)、節(jié)奏發(fā)生急劇或驟然變化，使受訓(xùn)者迅速做出判斷并當(dāng)機(jī)立斷完成各種動(dòng)作，從而使受訓(xùn)者的神經(jīng)中樞的機(jī)能活動(dòng)性和綜合能力得到高度發(fā)展。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)研究表明，突然實(shí)施啟動(dòng)、急停、迅速轉(zhuǎn)換等動(dòng)作，要求神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程快速轉(zhuǎn)換，由此可以有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。與此同時(shí)，技術(shù)化的訓(xùn)練可以改善身體各種分析器的機(jī)能，特別是肌肉、感覺(jué)器官和內(nèi)臟器官的機(jī)能，在動(dòng)作實(shí)施過(guò)程中能夠表現(xiàn)出空間和時(shí)間上的定向能力[22]，提高受訓(xùn)者的空間感和距離感，這正是警察執(zhí)法時(shí)所需具備的。

3.人體能量供應(yīng)的原理。體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。[23]體能訓(xùn)練手段(如引體向上、跑步等)是體能訓(xùn)練外在表現(xiàn)形式，我們稱之為動(dòng)作或技術(shù)，完成這些動(dòng)作或技術(shù)需要肌肉收縮才能實(shí)現(xiàn)，而肌肉收縮需要足夠的能量供應(yīng)才能實(shí)現(xiàn)，即其內(nèi)在本質(zhì)是肌肉收縮時(shí)的能量供應(yīng)。肌肉收縮的速度快慢、力量的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短與能量供給的速度、持續(xù)時(shí)間緊密相關(guān)，如力量素質(zhì)與速度素質(zhì)，若持續(xù)時(shí)間短，則要求單位時(shí)間的供量效率要高；若持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，其單位時(shí)間內(nèi)所需能量相對(duì)較少，但要求有長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)供能能力。

體能訓(xùn)練過(guò)程中供肌肉收縮做功的唯一直接能源是ATP(三磷酸腺苷)，但ATP只能供肌肉進(jìn)行3～4次最大強(qiáng)度收縮或者1～2秒的最大持續(xù)做功。維持運(yùn)動(dòng)能量持續(xù)供給肌肉做功需要通過(guò)其他途徑重新合成ATP，人體內(nèi)重新合成ATP的途徑包括磷酸原供能系統(tǒng)(無(wú)氧)、乳酸供能系統(tǒng)(糖酵解)和有氧氧化系統(tǒng)3種途徑。磷酸原供能系統(tǒng)是速度、快速力量、最大力量等身體素質(zhì)的主要能量來(lái)源，其特點(diǎn)是供能總量少，持續(xù)時(shí)間短(6～8秒)，功率輸出最快；乳酸供能系統(tǒng)是訓(xùn)練速度耐力與力量耐力的主要能量來(lái)源，它是高強(qiáng)度體能訓(xùn)練60～90秒的主要供能系統(tǒng)，供能時(shí)功率輸出僅為磷酸原供能系統(tǒng)的1/2；有氧氧化系統(tǒng)是長(zhǎng)時(shí)間耐力的主要能量來(lái)源，其供能特點(diǎn)是強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，其供能功率僅是乳酸供能系統(tǒng)的一半。人體三大供能系統(tǒng)的供能功率與供能時(shí)間均不相同，以滿足不同體能訓(xùn)練的能量需要，但三大供能系統(tǒng)之間都不是相互獨(dú)立的，三者之間既各有特點(diǎn)又相互重復(fù)交叉，只是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的變化哪種供能系統(tǒng)占主體的問(wèn)題。體能訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性在于是否遵循了人體能量的供應(yīng)規(guī)律。

(二)警察體能訓(xùn)練技術(shù)化的實(shí)施路徑

1.警察體能訓(xùn)練技術(shù)化的動(dòng)作或技術(shù)選擇。警察體能訓(xùn)練技術(shù)化的動(dòng)作或技術(shù)選擇盡量與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能動(dòng)作或技術(shù)相關(guān)，或者是受訓(xùn)者已經(jīng)掌握了的動(dòng)作或技術(shù)。表2中的內(nèi)容僅僅列舉一部分體能訓(xùn)練技術(shù)化的技術(shù)或動(dòng)作，只要受訓(xùn)者能夠完成的動(dòng)作或技術(shù)都可以編入進(jìn)去，內(nèi)容具有便捷性和靈活性。

表2體能訓(xùn)練技術(shù)化的動(dòng)作或技術(shù)選擇示例

2.警察體能訓(xùn)練技術(shù)化的方式。

(1)發(fā)展一般體能。主要選擇跑跳、自我保護(hù)動(dòng)作或技術(shù)，也可以將跑跳、自我保護(hù)動(dòng)作或技術(shù)交叉融合，根據(jù)具體的任務(wù)(是有氧供能還是無(wú)氧供能)和人體三大供能系統(tǒng)的供能規(guī)律與特點(diǎn)來(lái)實(shí)施訓(xùn)練。如發(fā)展有氧耐力時(shí)，可選擇跑跳練習(xí)和自我保護(hù)動(dòng)作練習(xí)20～30個(gè)動(dòng)作或技術(shù)，在20～30米左右長(zhǎng)的場(chǎng)地上行進(jìn)間依次逐個(gè)完成20～30個(gè)技術(shù)或動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)的重復(fù)趟數(shù)可根據(jù)練習(xí)節(jié)奏和訓(xùn)練任務(wù)確定是重復(fù)1次、2次、3次還是4次，一般情況下總練習(xí)時(shí)間不低于30分鐘，總的要求是動(dòng)作節(jié)奏適當(dāng)，以有氧供能為主，中間不安排間歇。練習(xí)混氧供能能力時(shí)，每5～8分鐘安排一次間歇休息調(diào)整，之后再進(jìn)行下一組的練習(xí)。由此，可以使受訓(xùn)者的速度耐力、意志品質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作的熟練性都得到提升。

(2)發(fā)展警察職業(yè)體能。發(fā)展警察職業(yè)體能的訓(xùn)練多以對(duì)抗的動(dòng)作或技術(shù)作為練習(xí)手段，一般采用三種方式。一是采用1～2分鐘的快摔配合練習(xí)，可以有效發(fā)展受訓(xùn)者的快速力量和擒拿技能；二是各種拖拽動(dòng)作或技術(shù)，全力對(duì)抗的時(shí)間控制在1～2分鐘為宜，即可以使受訓(xùn)者的力量耐力得到提升，也可以使受訓(xùn)者的心肺功能得到發(fā)展；三是全力控制與反控制練習(xí)，利用職業(yè)技能手段可以發(fā)展受訓(xùn)者的力量素質(zhì)、心肺功能和快速反應(yīng)能力，如1～2分鐘的對(duì)抗性控制與反控制訓(xùn)練等。

(3)警察的快速反應(yīng)能力。練習(xí)快速反應(yīng)能力主要依據(jù)是警察運(yùn)用警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能的特點(diǎn)和體能訓(xùn)練的任務(wù)。如果是發(fā)展靈敏素質(zhì)，通常選擇較少的動(dòng)作或技術(shù)，以不斷改變運(yùn)動(dòng)方向和節(jié)奏，使受訓(xùn)者的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和身體都投入到運(yùn)動(dòng)中去，并得到均衡發(fā)展。以原地小碎步這個(gè)技術(shù)或動(dòng)作為例：聽(tīng)到哨聲后受訓(xùn)者原地快速做小碎步的動(dòng)作，并觀察教官的手勢(shì)做出向前、后、左、右小碎步移動(dòng)，當(dāng)教官做向上的手勢(shì)時(shí)，受訓(xùn)者配合做躍起展體的動(dòng)作，當(dāng)教官做向下的手勢(shì)時(shí)，受訓(xùn)者要做出俯臥的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短以不降低動(dòng)作的速度和靈敏性為主。運(yùn)用此方法也可以放慢練習(xí)節(jié)奏，延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，發(fā)展其心肺功能。

四、結(jié)論

軍事化和體育化模式下的體能訓(xùn)練脫離了警察的執(zhí)法實(shí)際，其單調(diào)、枯燥的訓(xùn)練方法和手段是警察體能訓(xùn)練脫離警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的主要原因。警察體能訓(xùn)練需與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能、技術(shù)有機(jī)融合才符合實(shí)戰(zhàn)的需求。

從警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能對(duì)體能的需求來(lái)看，警察在運(yùn)用不同的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能時(shí)對(duì)體能的需求有很大的差異。根據(jù)警察執(zhí)法特點(diǎn)，警察體能需要全面發(fā)展。

警察體能訓(xùn)練的外在表現(xiàn)形式是動(dòng)作或技術(shù)，而內(nèi)在的本質(zhì)則是能量供應(yīng)，不同的體能要求不同供能系統(tǒng)為主體參與供能。

警察體能訓(xùn)練技術(shù)化方案的提出與實(shí)施，不僅使基層民警體能訓(xùn)練與警務(wù)技能訓(xùn)練有機(jī)融合，實(shí)現(xiàn)一體化訓(xùn)練，還能使警察的快速反應(yīng)能力、觀察能力、決策能力、時(shí)空感等諸多方面得到提升，同時(shí)也可以增強(qiáng)受訓(xùn)者的參與性，提高其參與的積極性和主動(dòng)性。警察體能訓(xùn)練技術(shù)化是一種與警察實(shí)戰(zhàn)結(jié)合緊密、操作性強(qiáng)、具有創(chuàng)新意義的警察體能訓(xùn)練模式，是警務(wù)實(shí)戰(zhàn)化背景下警察體能發(fā)展的必然。