如何緩解產(chǎn)前陣痛

梁金華

生育是女性一生中需要經(jīng)歷的一道“鬼門(mén)關(guān)”。對(duì)大多數(shù)女性而言，生育中出現(xiàn)的陣痛現(xiàn)象讓她們的生理和心理都倍受煎熬。在經(jīng)過(guò)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)可知，產(chǎn)前陣痛是可以得到有效緩解的，以下將對(duì)如何緩解產(chǎn)前陣痛展開(kāi)詳細(xì)的分析。

1、什么是產(chǎn)前陣痛

產(chǎn)前陣痛主要是指孕婦分娩前因子宮收縮所引起的疼痛，即當(dāng)分娩期到來(lái)之際，其子宮會(huì)開(kāi)始收縮，經(jīng)收縮胎兒會(huì)緩慢的從宮腔內(nèi)逐漸下降，并在收縮緊繃過(guò)程中推動(dòng)胎兒下降娩出，完成生產(chǎn)。產(chǎn)前陣痛是每一位孕婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，在子宮頸開(kāi)兩指之后，其子宮收縮的頻率會(huì)越來(lái)越快，孕婦也會(huì)感到十分疼痛，其時(shí)間在3—5分鐘收縮一次，每一次的持續(xù)時(shí)間為30s左右，在接近子宮口全開(kāi)的時(shí)候，其收縮時(shí)間會(huì)縮短，從3—5分鐘變?yōu)?—2分鐘，持續(xù)時(shí)間更是接近1分鐘。

2、產(chǎn)前陣痛產(chǎn)生的原因

產(chǎn)前陣痛產(chǎn)生的原因主要包括三個(gè)方面。其一是孕婦的子宮發(fā)生收縮，在即將生產(chǎn)之際，胎兒擠壓會(huì)導(dǎo)致子宮發(fā)生收縮，進(jìn)而出現(xiàn)陣痛;其二是胎兒伸長(zhǎng)壓迫產(chǎn)道，因在胎兒即將出生之前，孕婦的子宮肌肉、陰道、會(huì)陰部等軟產(chǎn)道會(huì)出現(xiàn)拉伸的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候孕婦則會(huì)清晰的感覺(jué)到組織與皮膚被拉伸所產(chǎn)生的疼痛感。其三是孕婦的骨盆神經(jīng)以及骨頭因受到胎兒的壓迫，進(jìn)而發(fā)生疼痛，部分孕婦在腰部與臀部等也會(huì)有疼痛感。

3、產(chǎn)前陣痛的優(yōu)勢(shì)

產(chǎn)前陣痛優(yōu)勢(shì)眾多，其一可以讓寶寶順利的出生，在陣痛的過(guò)程中能夠帶給胎兒動(dòng)力;其二是利于寶寶肺部的呼吸，因在陣痛過(guò)程中經(jīng)過(guò)了產(chǎn)道的擠壓，寶寶的肺部更容易打開(kāi);其三是可以有效提高寶寶的免疫力：在整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程中寶寶能夠獲得來(lái)自母體的免疫球蛋白，從而提高抵抗力。

4、產(chǎn)前陣痛與假性宮縮的區(qū)別

有非常多的孕婦在生產(chǎn)之前會(huì)對(duì)產(chǎn)前陣痛與假性宮縮產(chǎn)生混淆，其產(chǎn)前陣痛是因?qū)m縮而導(dǎo)致的，具有一定的規(guī)律，且因個(gè)人體質(zhì)存在差異，所以每一個(gè)人的疼痛感是不同的，比如有的孕婦出現(xiàn)全身疼痛，有的孕婦則會(huì)感覺(jué)到拉伸疼痛，其具體表現(xiàn)在兩點(diǎn)，第一點(diǎn)是因?qū)m縮而導(dǎo)致的肚子疼，第二點(diǎn)則是因?yàn)榧∪饩o張而導(dǎo)致的肌肉疼痛。對(duì)于假性宮縮而言，在分娩之前的幾個(gè)月便會(huì)出現(xiàn)，無(wú)規(guī)律，疼痛持續(xù)時(shí)間比較短。其中根據(jù)相關(guān)專(zhuān)家的研究得知，在對(duì)假性宮縮進(jìn)行計(jì)算的時(shí)候，假如每小時(shí)孕婦宮縮的次數(shù)在10次左右，且具有頻繁性，那么則需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，避免早產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生，如果宮縮次數(shù)并不頻繁，且孕婦無(wú)腹痛現(xiàn)象，那么在日常生活中注意休息即可。

5、產(chǎn)前陣痛的緩解方法

①泡腳：因血液流比較緩慢，所以疼痛感會(huì)加重，孕婦如出現(xiàn)產(chǎn)前陣痛，那么可以用熱水泡腳，或者穿保暖性好的鞋子，在血液循環(huán)中減輕疼痛。②補(bǔ)充能量：因身體疼痛會(huì)消耗體能，所以產(chǎn)婦可以在陣痛的間歇進(jìn)行能力的補(bǔ)充，但是需注意的一點(diǎn)則是避免吃生冷與油膩的食物，要多食用容易消化的食物。③多喝熱水：大多數(shù)孕婦在抵抗疼痛的時(shí)候會(huì)口渴，其疼痛感加重，這個(gè)時(shí)候則需要適當(dāng)?shù)暮纫恍崴右跃徑?。④調(diào)整呼吸：在出現(xiàn)產(chǎn)前陣痛的時(shí)候孕婦則需要將精力放到呼吸上，這是最為有效的方法之一，在陣痛開(kāi)始的時(shí)候深呼一口氣，并且在呼吸的同時(shí)放松，呼吸過(guò)程中需要利用鼻子進(jìn)行吸氣，用嘴巴進(jìn)行呼氣，要保證嘴和兩頰肌肉的放松。⑤幻想：每一位孕婦對(duì)寶寶的到來(lái)均會(huì)有所規(guī)劃，甚至孕婦在腦海中勾勒一幅幅藍(lán)圖，在陣痛的時(shí)候便可以通過(guò)轉(zhuǎn)移法緩解。⑥按摩：陣痛間隙準(zhǔn)爸爸可以給孕婦進(jìn)行按摩，在關(guān)鍵的時(shí)候可以有效緩解孕婦的不適癥狀，并可以給予孕婦精神上的安慰。⑥聲音發(fā)泄：如疼痛加重，孕婦可以通過(guò)聲音發(fā)泄的方式，或者提前準(zhǔn)備音樂(lè)，用來(lái)分散產(chǎn)婦的注意力。

6、產(chǎn)前陣痛的緩解動(dòng)作

因從陣痛開(kāi)始到生產(chǎn)的時(shí)間比較久，孕婦不可能堅(jiān)持住每一次陣痛的到來(lái)，在這期間可以做一些小動(dòng)作，以此緩解陣痛。①活動(dòng)：在陣痛的時(shí)候孕婦不需要不斷的躺著，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)不僅可以起到緩解疼痛的作用，而且還便于分娩，但是在疼痛停止的時(shí)候則不要再運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫@是胎兒休息的時(shí)間。②盤(pán)腿而坐：孕婦可以采取盤(pán)腿而坐的方式，兩個(gè)腳掌相對(duì)，將雙手放置到肚子上進(jìn)行輕按。③扭腰運(yùn)動(dòng)：在扭腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要將兩腿分開(kāi)，閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸，與此同時(shí)還需要進(jìn)行緩慢的扭腰運(yùn)動(dòng)。④注意坐姿：在陣痛的時(shí)候孕婦可以像騎馬一樣跨坐在椅子上，將雙腿分開(kāi)，抱住椅子的靠背。⑤抓握實(shí)體：在陣痛來(lái)臨的時(shí)候孕婦可以抓住身邊的一些小物件，以此幫助產(chǎn)婦進(jìn)行發(fā)泄，據(jù)相關(guān)報(bào)道得知，大多數(shù)孕婦在陣痛的時(shí)候都想抓住一個(gè)小物件，如抱枕、玩偶等這樣不僅可以幫助孕婦保持清醒狀態(tài)，而且還能實(shí)現(xiàn)自我控制。⑥將上半部分墊高：在孕婦的身后墊上一個(gè)枕頭可以讓孕婦感覺(jué)到更有力氣，從而更容易克服陣痛。⑦趴在墻上：在出現(xiàn)陣痛之后孕婦可以雙手扶墻，趴在墻上，雙腳向后站立，這一動(dòng)作不僅可以起到緩解陣痛的現(xiàn)象，而且還能對(duì)胎兒的降落有所作用。

作為即將要與自己寶寶見(jiàn)面的各位準(zhǔn)媽媽們，要樂(lè)觀的面對(duì)產(chǎn)前陣痛，積極調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)習(xí)小妙招緩解疼痛，為接下來(lái)的分娩存儲(chǔ)能力與力量。