影響籃球投籃命中率的因素及對策

摘 要：隨著籃球運(yùn)動在我國的快速發(fā)展與興盛，這項競技運(yùn)動得到了很多人的喜愛，對于籃球運(yùn)動的研究也變得更加深入與細(xì)化。進(jìn)行籃球比賽時人們最為關(guān)心的就是比賽的分?jǐn)?shù)，這也是判定勝負(fù)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而這一項指標(biāo)則與籃球的投籃命中率有著重要關(guān)系。通過文獻(xiàn)的查閱、比賽調(diào)查等方法，本論文對影響投籃命中率主客觀因素及提高命中率方法進(jìn)行闡述分析。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動;投籃命中率;主觀因素;客觀因素

中圖分類號：G841 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）02-133-02

籃球取勝的關(guān)鍵在于得分，得分的唯一途徑為投籃，而投籃的命中率則是得分的關(guān)鍵。因此在籃球運(yùn)動中，無論任何手段、技戰(zhàn)術(shù)等目的都是為投籃制造機(jī)會，為投入籃筐而努力。通過大量的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，投籃的命中率不僅僅與投籃的技術(shù)有關(guān)，很多其他因素會對其造成影響，因此對投籃命中率影響因素進(jìn)行深入研究，對提高籃球訓(xùn)練成果有著重要的意義。

1影響籃球投籃命中率的主觀因素

1.1投籃的基本技術(shù)

投籃技術(shù)的規(guī)范性是投籃命中的重要保障，所以在進(jìn)行籃球投籃動作訓(xùn)練時要保證其規(guī)范化，對規(guī)范的投球動作進(jìn)行反復(fù)多次的練習(xí)，培養(yǎng)球員自身投籃時肌肉所處的感覺，讓投籃技術(shù)動作規(guī)范定型，在籃球運(yùn)動中能夠正確地掌握投籃姿勢，提升控球能力。但是此處的規(guī)范化與標(biāo)準(zhǔn)化有所區(qū)別，通過大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行激烈比賽時，球員進(jìn)行投籃時其投籃的動作需要根據(jù)實際情況進(jìn)行合理調(diào)整，這樣才能保證高命中率。其主要原因是比賽中投籃不同于訓(xùn)練投籃，處于對手嚴(yán)防死守的情況下出手投籃，投籃球員必須進(jìn)行相應(yīng)的身體調(diào)整，然后用手腕與手指對球進(jìn)行控制并投籃[1]。

1.2投籃心理因素

在比賽過程中保持良好的心理狀態(tài)，能夠讓球員保持靈活敏捷的思維、充沛的精力、強(qiáng)大的自信心、靈敏的反應(yīng)、超強(qiáng)的應(yīng)變能力，讓球員在球場上發(fā)揮出最為理想的技戰(zhàn)術(shù)水平。反之，球員在比賽中處于心理憂郁或淡漠的狀態(tài)下，會使運(yùn)動能力下降，發(fā)揮失常，動作遲緩變形，難以跟上節(jié)奏，無法很好地發(fā)揮正常的技戰(zhàn)術(shù)水平。由此可見，心理因素對籃球比賽成敗有著直接的關(guān)系，也影響到投籃的命中率。

1.3運(yùn)動員的身體素質(zhì)

運(yùn)動員只有擁有良好的身體素質(zhì)才能按要求規(guī)范地完成并掌握各項技術(shù)動作，才能讓投籃命中率得以保持與提升。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練的時候可以適當(dāng)融入身體素質(zhì)訓(xùn)練，二者進(jìn)行結(jié)合，如在對投籃技術(shù)練習(xí)的時候，對球員的速度、靈活性、彈跳力、力量、柔韌等素質(zhì)加強(qiáng)訓(xùn)練。專項體能訓(xùn)練的結(jié)合，能夠更有效地提升籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，切忌拿田徑運(yùn)動訓(xùn)練田徑運(yùn)動員的方法進(jìn)行訓(xùn)練，籃球運(yùn)動員的專項訓(xùn)練需要有一定的針對性，體現(xiàn)專項性。素質(zhì)訓(xùn)練是一個長期堅持的訓(xùn)練，只有以好的身體素質(zhì)作為底子，才能使投籃的命中率得以保障與提升。

2影響籃球投籃命中率的客觀因素

2.1球賽中比分影響

比分作為衡量球隊及球員水平唯一的標(biāo)準(zhǔn)，也是球員及球隊賽場中綜合實力的展現(xiàn)。由此可見，投籃過程中比分的變化必然會造成一定影響，主要體現(xiàn)在：一是對于比分領(lǐng)先的隊員，技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮相對正常，投籃壓力不大，往往命中率會高，當(dāng)然，在比分差距較大的情況下，部分球員也會出現(xiàn)輕敵傲慢的心態(tài)，導(dǎo)致對手有機(jī)可乘;二是對于比分落后的球隊，隊員就很容易出現(xiàn)著急、暴躁等負(fù)面情緒，使得其投籃較緊張而出現(xiàn)動作僵硬，命中率低下的現(xiàn)象;三是對于大比分落后的球員，部分球員喪失贏得比賽的信心，開始自暴自棄;四是在兩支隊伍的比分非常接近時，則對于兩隊球員的心理素質(zhì)都是一個嚴(yán)厲且殘酷的考驗，對于擁有良好心理素質(zhì)的球員，其命中率不會受到什么影響，反之，對于較差心理素質(zhì)的球員其命中率必然出現(xiàn)下降，使得兩隊之間的比分差距越來越大。

2.2比賽現(xiàn)場環(huán)境影響

比賽過程中現(xiàn)場的環(huán)境會對球員的發(fā)揮有著重要影響，主要是指自然環(huán)境與社會環(huán)境對球員的影響。其中自然環(huán)境會對球員投籃技術(shù)的發(fā)揮有著影響。因此球員應(yīng)該按照實際的環(huán)境對技術(shù)動作進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)自然環(huán)境。社會環(huán)境影響因素則影響著球員技術(shù)的發(fā)揮與命中率的穩(wěn)定[2]。

2.3賽場裁判的誤判、漏判影響

球員的情緒對籃球比賽有著重要的影響。因此，一旦裁判出現(xiàn)明顯誤判或者漏判，甚至有偏袒之嫌的情況下，球員將會釋放自己的不滿與憤怒，發(fā)泄壓抑已久的情緒，最終造成注意力不集中，缺乏信心，導(dǎo)致后面的比賽中打球帶有情緒，投籃的命中率變得不穩(wěn)定。

3如何提高籃球投籃命中率

3.1掌握正確投籃的方法

3.1.1投籃動作規(guī)范化

投籃技術(shù)的規(guī)范性是保證投籃命中率的重要前提，規(guī)范的動作需要經(jīng)過長期的練習(xí)得以形成。對投籃瞬間肌肉感覺的掌握與控制，是形成動作定型的關(guān)鍵。

3.1.2進(jìn)行多種方式投籃訓(xùn)練

作為籃球運(yùn)動員，尤其是高水平運(yùn)動員需要熟練掌握各種投籃技巧，并能夠在比賽時靈活運(yùn)用，這是提高投籃命中率的重要方法。

3.1.3瞄準(zhǔn)點的把握

這里的瞄準(zhǔn)點主要是指球員投籃過程中瞄準(zhǔn)的籃板或籃圈上某一點。其中在投籃球員和籃板所處角度為15～45度位置時，適合使用碰籃命中的方式出手。而當(dāng)他們之間的角度處于30度左右時碰籃命中的效果最佳，按照實際占位、與籃筐距離、出手力量等因素選擇最合適的點進(jìn)行碰籃。

3.1.4控制好投球角度

只有合適的投射速度與角度，才能讓球沿著正確的軌道落入籃筐或擊中籃板瞄準(zhǔn)點。對于投射角度需要根據(jù)投手的自身情況，如身高、速度、使用的投籃方式等進(jìn)行合理的變化[3]。

3.1.5抓住投籃時機(jī)

良好的投籃機(jī)會是通過對防守隊員的移動、距離、重心等觀察，在防守失去正常防位且無法造成投籃干擾時，投籃隊員使用假動作或在同伴的掩護(hù)下擺脫防守隊員，投球隊員抓住短暫的時間與空間進(jìn)行投籃。

3.2培養(yǎng)運(yùn)動員堅強(qiáng)的意志力

隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展，其競技水平、對抗性都越來越激烈，沒有堅強(qiáng)的意志力去克服身體的疲勞與意識的渙散，就會直接導(dǎo)致籃球的技戰(zhàn)術(shù)變形，投球命中率下降。因此，教練可以有目的性地對球員進(jìn)行強(qiáng)對抗下的投籃訓(xùn)練，不放松對球員意志的鍛煉，提高命中率。

3.3培養(yǎng)球員注意力

培養(yǎng)球員的注意力是為了讓球員注意力能夠更好地集中在籃球運(yùn)動上，對其他事物不關(guān)心。只有如此才能夠讓球員在比賽過程中具有敏捷的反應(yīng)，冷靜的思考，積極的行動。在進(jìn)行訓(xùn)練、比賽時，球員需要選擇一個注意的對象，比如防守的對手，如何持球突破，如何擺脫防守等。將注意力集中在投籃的動作與籃球上，尤其是在投射的時候，需要集中注意力，排除雜念，果斷投球，只有如此才能讓命中率得以保持甚至提升。

3.4使用戰(zhàn)術(shù)提升命中率。一是采用內(nèi)線牽制戰(zhàn)術(shù)，讓防守隊員有所顧忌，如果進(jìn)攻隊中無身材高的中鋒，則使用小中鋒輪流穿插進(jìn)入籃下，讓防守隊員內(nèi)外不能兼顧，制造投籃機(jī)會。二是隊員之間的戰(zhàn)術(shù)配合需要利用一套多次穿插且不斷走位配合，使得防守隊員捉摸不清，制造投籃機(jī)會，提升投籃命中率。三是運(yùn)用攻破聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，將腹地拉開，讓對方防守范圍縮小，給外圍制造更多機(jī)會投籃。

綜上所述，通過對籃球運(yùn)動的提升投籃命中率的研究，能夠更好地促進(jìn)我國籃球技術(shù)的發(fā)展，增強(qiáng)比賽的對抗性與精彩度。比賽中球員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動、意志力鍛煉等都是為了投籃而準(zhǔn)備，都是為了命中籃筐而努力。因為投籃命中率的提升與平時針對性的練習(xí)與練習(xí)方法息息相關(guān)，因此，作為籃球教練，應(yīng)訓(xùn)練球員學(xué)習(xí)且反復(fù)多次地練習(xí)正確規(guī)范的投籃方法，并針對實際比賽時的各種情況進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭惠光.籃球比賽投籃命中率影響因素與對策[J].運(yùn)動，2015（12）：17-18.

[2]李洪強(qiáng).籃球投籃命中率的主要影響因素分析[J].科技信息，2012（29）：256+274.

[3]錢曉燕，薛海紅.籃球比賽中影響投籃命中率的因素及對策[J].西安工程大學(xué)學(xué)報，2011，25（05）：752-754

作者簡介：

崔洋龍（1990.6—），男，籍貫：河南省襄城縣。學(xué)位：學(xué)士。職位：教師。職稱：助教研究。方向：體育教育。