摘? 要：近些年的運動訓練方法中，軟梯訓練法越來越受到歡迎，是一種新型的訓練方法。它不同于傳統(tǒng)的力量訓練。且運用廣泛。隨著社會的發(fā)展，人們對運動訓練也越來越重視，因此，對本體感受訓練的重視程度越來越高，因此，研究本體感受訓練體系的負荷、方法、功能，以及研究其完整性就顯得越來越重要。本研究選取20名成都體育學院體育舞蹈專業(yè)的女學生，進行為期4周的膝關節(jié)本體感受訓練實驗，將她們隨機分為實驗組和對照組，每組各10人。實驗前對兩組受試者的膝關節(jié)本體感受數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗，結果顯示，無顯著性差異，因此可以進行實驗。實驗組進行軟梯訓練，對照組進行傳統(tǒng)的力量訓練。實驗后再次統(tǒng)計兩組受試者的膝關節(jié)本體感受的數(shù)據(jù)，為體育、舞蹈專業(yè)學生膝關節(jié)本體感受的研究提供有力的參考。

關鍵詞：體育舞蹈;軟梯訓練;本體感受

一、研究目的

體育運動中，完美的技術動作往往依靠的是身體大肌肉群的控制能力和小肌肉群的本體感受能力配合完成的。運動員的本體感受越靈敏、準確，動作就越完美，因此對體育舞蹈專業(yè)學生的膝關節(jié)本體感受能力的要求較高。本文通過文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對成都體育學院的20名體育舞蹈專業(yè)的學生進行為期4周的實驗，探究軟梯訓練對體育舞蹈專業(yè)學生的膝關節(jié)本體感受能力的影響，為運動訓練提供有效的參考。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以成都體育學院20名體育舞蹈專業(yè)學生為研究對象，經(jīng)過調查，這些學生在實驗前半年內(nèi)均無受傷，平均學習舞蹈的時間是5年。在實驗前對其運動能力進行測試，結果顯示，均無差異。因此可以進行實驗。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在知網(wǎng)、萬方等論文數(shù)據(jù)庫里下載并研讀四十余篇相關的論文，學習、參考前人研究的試驗方法和實驗結果;閱讀《運動訓練學》《運動生理學》《體育舞蹈》等書籍，仔細研究關鍵詞，為本研究的順利進行提前做好了扎實的理論基礎。

2.實驗法

測試指標：本體感覺測試，利用本體感覺測試系統(tǒng)對受試者膝關節(jié)的主動位置覺進行測試。靜態(tài)平衡測試系統(tǒng)，對受試者的姿態(tài)和平衡進行測試。

實驗前：了解20名受試者的情況，測試前的半年時間里無運動損傷，因此可以進行實驗。將受試者隨機分為實驗組和對照組，每一組都是10人。實驗前對其本體感覺和靜態(tài)平衡進行獨立樣本T檢驗，結果顯示，無顯著性差異，因此可以實驗。在實驗前，告知受試者測試的方法和規(guī)則，告知實驗的內(nèi)容。

實驗中：對照組進行四周的傳統(tǒng)力量訓練。實驗組進行四周的軟梯訓練。每周三次，每次1個小時。每次訓練前，對照組和實驗組均先進行熱身練習，避免運動損傷。軟梯訓練中，一共有七個單項動作組成：前進碎步、橫向碎步、交叉跳、開合跳、兩進兩出、前前后后、并步接小碎步。每一項重復三次，再進行下一個動作。運動的密度控制在60%。

實驗后：對測量的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，如有失誤，及時的補充實驗，再次測量。保證實驗數(shù)據(jù)真實有效。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對測量所得數(shù)據(jù)進行整理分析，對整理好的數(shù)據(jù)利用SPSS19.0進行獨立樣本T檢驗。根據(jù)相關的理論進行分析，得出結果。

三、研究結果

（一）主動位置覺測試結果分析

1.實驗后，對照組與實驗組主動位置覺測試結果分析

實驗后、對兩組受試者主動位置覺的測試結果進行獨立樣本T檢驗，測試對照組與實驗組，在進行四周的訓練以后，主動位置覺是否有顯著性差異。

結果顯示：右膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值小于0.05，呈顯著性差異;說明，經(jīng)過軟梯訓練以后，右膝關節(jié)在60°時的主動位置覺有變化。左膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值大于0.05，無顯著性差異。

從整體數(shù)據(jù)上來看，實驗后，左膝關節(jié)在個角度上的數(shù)據(jù)值變小了，說明實驗前后左膝關節(jié)的主動位置覺沒有顯著性的差異，但是有略微的改善。

2.實驗后，對照組組內(nèi)主動位置覺測試結果分析

實驗后，對對照組組內(nèi)的主動位置覺測試進行獨立樣本T檢驗，以檢測傳統(tǒng)的力量訓練對膝關節(jié)主動位置覺的影響。

結果顯示：右膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值大于0.05，無顯著性差異。左膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值大于0.05，無顯著性差異。

3.實驗后，實驗組組內(nèi)主動位置覺測試結果分析

實驗后，對實驗組組內(nèi)的主動位置覺測試進行獨立樣本T檢驗，以檢測傳統(tǒng)的力量訓練對膝關節(jié)主動位置覺的影響。

結果顯示：右膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值小于0.05，呈顯著性差異。左膝關節(jié)：膝關節(jié)在15°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在30°時，P值大于0.05，無顯著性差異;膝關節(jié)在60°時，P值大于0.05，無顯著性差異。

通過2.和3.的數(shù)據(jù)說明，對照組在進行了四周的傳統(tǒng)力量練習以后，膝關節(jié)主動位置覺基本上沒有變化;實驗組在進行了四周的軟體訓練以后，右膝關節(jié)在60°位置時，主動位置覺有顯著性的變化。

（二）靜態(tài)平衡能力測試結果分析

靜態(tài)平衡能力主要測試的內(nèi)容是：睜眼、面向前、單腳站立30s和閉眼、面向前、單腳站立10s的測試。

1.實驗后，對照組與實驗組靜態(tài)平衡能力測試結果分析

測試睜眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時：兩組的橢圓區(qū)域面積的P值大于0.05，無顯著性差異;兩組的動態(tài)平衡線總長度的P值小于0.01，呈顯著性差異。

測試閉眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時：兩組的橢圓區(qū)域面積的P值小于0.01，呈顯著性差異;

兩組的動態(tài)平衡線總長度的P值大于0.05，無顯著性差異。

因此說明，軟梯訓練對靜態(tài)平衡有一定的改善作用。

2.實驗后，對照組組內(nèi)靜態(tài)平衡能力測試結果分析

實驗后對對照組的靜態(tài)平衡能力進行測試，結果顯示：（1）實驗前后，對照組測試睜眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時，橢圓區(qū)域面積的P值大于0.05，無顯著性差異;動態(tài)平衡線總長度的P值大于0.05，無顯著性差異。（2）實驗前后，對照組測試閉眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時，橢圓區(qū)域面積的P值大于0.05，無顯著性差異;動態(tài)平衡線總長度的P值大于0.05，無顯著性差異。

3.實驗后，實驗組組內(nèi)靜態(tài)平衡能力測試結果分析

實驗后對實驗組的靜態(tài)平衡能力進行測試，結果顯示：（1）實驗前后，實驗組測試睜眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時，橢圓區(qū)域面積的P值大于0.05，無顯著性差異;動態(tài)平衡線總長度的P值小于0.05，呈顯著性差異。（2）實驗前后，實驗組測試閉眼、面向前、單腳站立狀態(tài)時，橢圓區(qū)域面積的P值小于0.05，呈顯著性差異;動態(tài)平衡線總長度的P值大于0.05，無顯著性差異。

以上數(shù)據(jù)說明，睜眼狀態(tài)下，軟梯訓練對動態(tài)平衡總長度有變化;閉眼狀態(tài)下，橢圓區(qū)域面積有變化。因此，說明軟梯訓練對于受試者的靜態(tài)平衡能力有一定的改善作用。

四、研究結論

經(jīng)過四周的軟梯訓練以后，體育舞蹈專業(yè)大學生膝關節(jié)的靜態(tài)平衡能力和主動位置覺都有增強的作用。

（一）實驗的不足

本實驗在干預訓練、受試者個人差異、訓練方案、實驗過程、數(shù)據(jù)處理等方面都存在著一定的誤差，因此，盡量將誤差降低到了最小程度，誤差依然存在。

（二）實驗的強度和訓練周期

軟梯訓練對于膝關節(jié)有改善的作用，但是和預想的實驗結果有一定的差異，因此，實驗的強度和訓練周期還需要進一步的研究。

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作者簡介：

符茂（1992）女，漢族，四川眉山市人，職稱：助教，學歷：本科