試論速度滑冰蹬冰力的作用與訓(xùn)練

張爽

關(guān)鍵詞：速度滑冰;蹬冰力;作用;訓(xùn)練方式

一、速度滑冰當(dāng)中蹬冰力的基本內(nèi)容與作用

（一）速度滑冰與蹬冰力

速度滑冰是目前我國的一項體育競技項目，也是人們比較喜愛的一種冰上運動。在速度滑冰中讓選手保證滑行速度的關(guān)鍵就是蹬冰力的運用。蹬冰力不是依靠體重或者蠻力來取得勝利的，這其中有許多的技巧性，包括蹬冰的力度、時機以及與冰面的角度，這些都需要經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

（二）重要性分析

對蹬冰力進行訓(xùn)練是為了保證速度滑冰過程中，選手能夠在控制速度的同時，把握好身體的平衡。同時，通過科學(xué)的訓(xùn)練方式可以有效的提升選手的身體素質(zhì)。對于青少年來說，速度滑冰是一項有益身心健康發(fā)展的運動，能夠有效促進骨骼發(fā)育。而蹬冰力的訓(xùn)練是比賽中取勝的關(guān)鍵，蹬冰的目的在于通過動力來使得選手身體重心水平向前移動，每步蹬冰力都會決定著身體重心向前移動的距離。蹬冰越有效，那么每次滑跑做功就越大，利用這種方式來幫助選手取得優(yōu)秀的成績。

二、在速度滑冰中對蹬冰力的有效訓(xùn)練方式

（一）肢體訓(xùn)練

速度滑冰項目是一項綜合性很強的競技運動，要想能夠在比賽中取得好的成績，就需要通過不斷訓(xùn)練為選手打下堅實的基礎(chǔ)。首先，要想保證選手在速度滑冰比賽過程中，能夠正確把握蹬冰的技巧，就需要對蹬冰力進行專項訓(xùn)練。速度滑冰對選手的體能有一定的要求，因此，在實際展開訓(xùn)練的環(huán)節(jié)當(dāng)中，教練員應(yīng)當(dāng)對選手進行肢體協(xié)調(diào)性，以及腿部肌肉的訓(xùn)練。教練員可以在每次訓(xùn)練之前先帶領(lǐng)選手進行勻速跑、加速跑等一系列的跑步練習(xí)來做訓(xùn)練之前的熱身，等到選手進入訓(xùn)練狀態(tài)時再進行專項訓(xùn)練。對于腿部的訓(xùn)練可以借助相應(yīng)的設(shè)備來完成，比如，自行車騎行訓(xùn)練。在場地的選擇上，要選擇有彎路、上坡路的場地。還可以搭配進行一些無器械的肢體訓(xùn)練，比如，跳遠(yuǎn)、跳高等等。在訓(xùn)練時需要注意訓(xùn)練強度，尤其是針對青少年群體或者是女性群體，注重使用勞逸結(jié)合的訓(xùn)練方式。

此外，速度訓(xùn)練是整個肢體訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，速度滑冰與花樣滑冰的性質(zhì)不同，不注重于滑冰姿態(tài)是否優(yōu)美，也不需要學(xué)習(xí)一些高難度動作，只要通過蹬冰力練習(xí)，保證能在速度上優(yōu)于其他選手就能夠取得比賽的勝利。而在具體的訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)當(dāng)為選手定期進行身體檢查，體育訓(xùn)練需要與日常飲食結(jié)合起來，保證選手的體力足夠適應(yīng)高強度的訓(xùn)練，從而保證訓(xùn)練的效果。

（二）技巧訓(xùn)練

在蹬冰力的訓(xùn)練過程中，最為重要的環(huán)節(jié)就是技巧的訓(xùn)練。通過系統(tǒng)的訓(xùn)練來保證選手滑冰和蹬冰的姿勢正確，在實際開展訓(xùn)練的過程中，教練員可以先對基礎(chǔ)知識進行講解。由于蹬冰力當(dāng)中有許多理論知識單憑口述，選手無法理解和 掌握，這時候就可以借助信息技術(shù)搭配一些圖片或者視頻，來配合授課。教練員也可以親自為選手進行動作示范，然后讓選手兩兩分組進行動作和技巧的學(xué)習(xí)，通過這種方式來互相糾正選手的蹬冰姿勢。同時，在技巧訓(xùn)練過程中，教練員需要對選手的實際學(xué)習(xí)情況進行統(tǒng)計，為每位選手設(shè)計專門的學(xué)習(xí)檔案，詳細(xì)記錄選手每天的訓(xùn)練情況，以及體重身高的變化。任何訓(xùn)練都需要結(jié)合選手的實際情況進行具體分析，然后才能保證制定的訓(xùn)練方案科學(xué)有效。

（三）實戰(zhàn)訓(xùn)練

在速度滑冰當(dāng)中，蹬冰的力度和角度不僅需要一定的技巧，而且還需要在不斷的實際上冰訓(xùn)練和比賽中進行經(jīng)驗的總結(jié)。因此，對于蹬冰力的訓(xùn)練還需要通過實際的上冰訓(xùn)練來完成。同時，蹬冰力訓(xùn)練的目的就是能夠更好的完成速度滑冰比賽。所以，在上冰訓(xùn)練過程中，教練員要為選手講述比賽規(guī)則。在實際進行滑冰訓(xùn)練時，教練員需要時刻注意觀察選手的蹬冰姿勢，可以通過內(nèi)部比賽的方式來進行，考察選手對前面幾個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練成果。并且，還可以通過組織一些小型的友誼比賽來提高選手的訓(xùn)練動力，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。蹬冰力的技巧不是短時間就能夠訓(xùn)練出來的，需要選手能夠有堅定的意志力。能夠認(rèn)真完成每日教練布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，以及日常訓(xùn)練任務(wù)。在訓(xùn)練的過程中不斷磨練自身的耐力，提升自身的滑冰速度，從而在速度滑冰的賽場上取得滿意的成績。

此外，在進行具體的速度滑冰實戰(zhàn)訓(xùn)練時，基于科技信息技術(shù)的發(fā)展，可以在選手的冰刀鞋上安裝一些傳感器，從而通過計算機技術(shù)，對選手滑冰時腿部力量變化的詳細(xì)情況統(tǒng)計成數(shù)據(jù)表格。方便教練結(jié)合數(shù)據(jù)，來根據(jù)選手之間身體素質(zhì)的差異有針對性的安排下一步的專項訓(xùn)練。從而有效的提升每位選手的滑冰能力，達(dá)到蹬冰力訓(xùn)練的目的。

三、結(jié)論

在實際的速度滑冰蹬冰力訓(xùn)練過程中，教練員需要讓選手意識到蹬冰力的重要作用，并結(jié)合各個年齡階層不同選手之間身體素質(zhì)差異性進行分析，從肢體訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練以及實戰(zhàn)訓(xùn)練等多個環(huán)節(jié)展開蹬冰力的訓(xùn)練。在這個環(huán)節(jié)注重調(diào)節(jié)訓(xùn)練的強度，并為選手制定個人學(xué)習(xí)檔案，為下一步的專項訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備。通過各項訓(xùn)練來有效提升選手的蹬冰技巧和能力，從而有效提升選手的速度滑冰成績。

參考文獻：

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