青少年跆拳道訓(xùn)練需注意的問題

李夢蘇

摘要：本文著眼于青少年跆拳道訓(xùn)練需注意的問題展開探討，作者結(jié)合個人在這方面的一些實踐工作經(jīng)驗提出幾點思考，希望借閱者積極提出改進意見。

關(guān)鍵詞：青少年;跆拳道;訓(xùn)練;問題

對于少兒跆拳道訓(xùn)練項目的培訓(xùn)是一項長期且艱苦的體育項目，此工作具有很強的科學(xué)性，而我們也通過跆拳道項目訓(xùn)練的教學(xué)實踐，不斷的總結(jié)出各種新的規(guī)律，并且在這同時又對其工作的方法以及訓(xùn)練方法進行更進一步的改進。

一、以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練

少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)還不夠完善，且他們體能的新陳代謝又比較快，所以對應(yīng)的心率也就比較快，同時少兒心肌纖維的收縮力也比較弱，那么心臟的泵血能力就會比較小，因此也就每搏輸出量會比較小。少年兒童的血壓低，那么他們的心血管機能的發(fā)育就不完善。然而少兒在身體機能新陳代謝旺盛的時候往往耗氧量就大，這時候的呼吸頻率就高，但是呼吸阻力卻會比較大，這樣呼吸肌的力量就會比較弱，因此肺活量也會小。與此同時，又因為少年兒童的氧運輸功能差，其最大的呼吸量以及攝氧量都會較低一些，所以在運動訓(xùn)練的過程中，對于通氣量的增加往往都是呼吸頻率的增加來實現(xiàn)的。因此，在少兒跆拳道訓(xùn)練中，我們需要注意少兒不宜過早的做專項的耐力訓(xùn)練。然而，在跆拳道訓(xùn)練過程中也需要以“雙基”的教學(xué)或訓(xùn)練作為主要品勢的教學(xué)訓(xùn)練。

雖然跆拳道的腿法很多，但通常來說都是以前踢和橫踢為基礎(chǔ)的。前踢以及橫踢雖然比較容易學(xué)，但是想要將其做好卻是比較困難的。所以要想真正的將其做的出色，就一定要具備扎實的基本功和良好的身體素質(zhì)，這樣看來跆拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練就尤為重要。

二、加強思想教育，以鼓勵為主

少年兒童的跆拳道訓(xùn)練和教學(xué)其自身就是一種教育的過程。那么如此一來在教學(xué)當(dāng)中，跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練就必須要準(zhǔn)確的掌握少兒的心理特點，必須要以表揚和鼓勵為主。對于教練員而言，一定要善于發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點并給予表揚。根據(jù)教學(xué)實踐表明少兒喜歡被表揚，當(dāng)他們受到表揚的時候信心就會倍增，這個時候他們訓(xùn)練的積極性也就會增強，然而如果是在實際訓(xùn)練過程中，其實可以誰表現(xiàn)得好讓其到臺前示范，如此來激發(fā)起他們的好勝心理，促進訓(xùn)練效果的提升。很多時候大多數(shù)教師在出現(xiàn)完成不好的情況下就不斷的訓(xùn)斥和責(zé)備學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生自信心慢慢下降，嚴重一點就會造成逆反心理。看起來教學(xué)過程極其嚴肅，但這樣往往會使得少兒的大腦皮層處于緊繃和緊張狀態(tài)，致使訓(xùn)練的實際效果不佳。

三、使少兒看到自己的成績和效果

少年兒童在跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中，都會比較迫切地想要知道自己的學(xué)習(xí)成果和學(xué)習(xí)效果。與此同時，他們同樣希望自己的努力可以獲得教練員的肯定，因此在實際訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練員如果可以讓學(xué)生知道其訓(xùn)練的效果和成績，那么就可以對于一些錯誤的動作予以糾正，促使正確的動作得以得到鞏固，形成一種教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。舉個例子，在一分鐘的橫踢腿動作訓(xùn)練過程當(dāng)中，一個小組不計數(shù)且不看質(zhì)量，每天都踢，但另外一組計數(shù)量且看質(zhì)量，同時還要求在訓(xùn)練中嚴格要求，及時地提出其存在的問題和優(yōu)點，另外登記各次成績以及次數(shù)。兩個小組在練習(xí)過相同的時間之后，待實驗表明，一組的效果要比另外一組效果好很多，這樣實踐結(jié)果證明：知道效果之后，會使得訓(xùn)練取得更加良好的效果，尤其是看到自己的進步，就能夠在學(xué)生中間起到激勵作用，這樣良好的心理狀態(tài)，往往可以鼓勵學(xué)生的信心和勇氣，從而產(chǎn)生增力的情緒體驗，給他們提高能夠有機克服困難的各種能力。

四、注意少兒跆拳道上課紀律

少兒的跆拳道訓(xùn)練與少年跆拳道訓(xùn)練會有一些差池，對于少兒來講，他們的身體控制力以及他們的自制力或理解能力都還處于一個學(xué)習(xí)的階段，尤其是年齡在4-5學(xué)齡的少年兒童，他們對于紀律意識更是可有可無，最為常見的應(yīng)該就是列隊繞場地?zé)嵘砼懿剑芷饋碚麄€場地都亂成一團，這樣的話，我們就有必要給這些兒童強調(diào)一下跑步的紀律，后面的學(xué)生必須要看著前面的學(xué)生的后腦勺跑，并且在跑的過程中必須要保持一個手臂的距離。一定不能拉其他的小朋友的道服等等，等到講清楚之后再進行挨個提問，檢查他們是不是把剛才講的紀律記住了，如果在跑步的過程中出現(xiàn)了跑亂的情況，那么一定要用腳靶發(fā)出大的聲響，然后立即停止。這個時候我們要讓那些跑亂的小朋友們站出來面壁罰站，其余的小朋友緊接著繼續(xù)跑，這樣反反復(fù)復(fù)就可以讓跑步慢慢規(guī)范化，再有就是教練必須要反復(fù)地提醒和提問，要讓他們牢牢記住訓(xùn)練的時候該做什么不該做什么。

五、結(jié)語

那么如此一來，我們在教育實踐過程當(dāng)中，又需要根據(jù)幼兒的生理以及心理特點來做系統(tǒng)性且科學(xué)性的訓(xùn)練，這樣才能最終取得良好的效果。

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