她是第二屆國醫(yī)大師中唯一的女性，也是我國第一位女性國醫(yī)大師。她的名字叫做劉敏如，名如其人，生活中，劉老是一個(gè)明銳機(jī)敏，隨性自如的人。她如今已經(jīng)86歲高齡，交談中我們得知，劉老數(shù)十年如一日，至今仍長期奔波在臨床一線，可謂是大家心中的女中豪杰！但即使工作辛勞，劉老看起來卻依然精神矍鑠，并無老態(tài)，劉老還有一句口頭禪：“等我老了以后”，可見在劉老心里從不覺得自己是一位耄耋老人。

劉老說，如果想像她一般健康，首先要樹立正確的中醫(yī)觀念，即中醫(yī)不僅僅是養(yǎng)生而已。劉老告訴我們，中醫(yī)傳承于幾千年的古老中華文化，通過豐富的實(shí)踐得出了許許多多有關(guān)人體奧秘的理論，它既包括健康養(yǎng)生之道，也包括疾病的預(yù)防之法。這些理論和實(shí)踐為我們中華民族的子孫傳衍后代、發(fā)展昌盛立下了汗馬功勞，所以與西醫(yī)一樣，中醫(yī)是一門科學(xué)，一門醫(yī)學(xué)科學(xué)。但就好像中西方文化的差異一樣，中醫(yī)與西醫(yī)也必然有所不同，西醫(yī)長于治病之法，中醫(yī)卻尤善于養(yǎng)生之道。

86歲高齡的劉老究竟是通過什么樣的方法來養(yǎng)身健體的呢？這個(gè)問題看似神秘，但劉老卻在三言兩語之間解答了我們的疑惑。身體好壞、養(yǎng)生成效無外乎兩個(gè)方面：其一是先天因素，其二是后天因素。先天是父母親所給予的，我們無力改變，那么所謂養(yǎng)生也就是通過后天“鍛煉”來進(jìn)行彌補(bǔ)。劉老所指的“鍛煉”并非時(shí)下非常流行的健身、徒步等運(yùn)動(dòng)，而是指通過改變我們的心態(tài)和生活習(xí)慣來對后天進(jìn)行彌補(bǔ)，以期達(dá)到養(yǎng)生之效。

所以我們首先要通過鍛煉，使自己保有良好的生活習(xí)慣。什么樣的生活習(xí)慣才能稱之為好呢？劉老告訴我們，做到以下四點(diǎn)便足以稱得上是十分良好的生活習(xí)慣。

第一點(diǎn)是自在，所謂自在就是身心放松地生活，在自在的心態(tài)和行為中調(diào)整自己，即使生活不易，即使生活所迫，也要用良好的心態(tài)來面對生活。

第二點(diǎn)是自律，顧名思義，這便要求我們有所節(jié)制，想吃卻不多吃，想睡卻不貪睡，有節(jié)制地調(diào)控生活，凡事有度，不做不應(yīng)該做的事情就是自律。如果你能在自律與自在之間找好平衡點(diǎn)，那么心跳不會(huì)說謊，快不快樂、健不健康我們的身體都會(huì)給你答案。

同時(shí)做到以上兩點(diǎn)實(shí)屬不易，那么接下來就會(huì)開啟簡單模式，所以第三點(diǎn)便是自信，相信自己的能力，相信自己的毅力，那么身體狀況自然隨“心”而上。

最后一點(diǎn)則是及時(shí)就醫(yī)，畢竟人吃五谷雜糧，即使做到了以上三點(diǎn)，也難免病痛，所以如有身體不適一定要及時(shí)就診，咨詢醫(yī)生或是衛(wèi)生單位，切勿諱疾忌醫(yī)。

劉老認(rèn)為，要想保持健康年輕，在注重心態(tài)的基礎(chǔ)之上，還要兼顧養(yǎng)形與養(yǎng)神，形神合一則俱而有為。

所謂養(yǎng)形，便是養(yǎng)形體、養(yǎng)面色，讓我們的身形、形態(tài)、舉止等與我們的年齡看起來相符，使我們的面色紅潤有光澤。神則是賦予形體一種生命的活動(dòng)，神養(yǎng)得好可被稱為有神，亦可稱作“神氣”，語言清脆、雙目炯炯、聽覺敏銳等均是“神氣”的體現(xiàn)。形與神若能兼顧，俱則有為，身體自然健康，人也自然長壽，這便是劉老的又一養(yǎng)生法寶。

值得注意的是，以對生命的重要性為出發(fā)點(diǎn)，養(yǎng)形一定是養(yǎng)神的基礎(chǔ)，有形才會(huì)有神，無形必然無神。這是因?yàn)樾误w從醫(yī)學(xué)的角度來說有其特定的標(biāo)準(zhǔn)或規(guī)律，例如正常人的器官和肢體數(shù)量都有定數(shù)，且位置固定、比例適中，如果你的形體與標(biāo)準(zhǔn)形體差別過大，則會(huì)影響自身健康，這樣的形體改變輕則只是影響美觀，重則影響肢體功能，甚至威脅生命安全。例如胸部和腰部的比例明顯過大或過小則會(huì)影響美觀;胸廓的前后徑過短則會(huì)導(dǎo)致胸腔狹小，沒有足夠的空間供肺部完成擴(kuò)張，影響肺部的氣體交換功能;又如青少年有可能因?yàn)樽撕驼咀颂^隨意而引起脊柱側(cè)彎或頸椎生理曲度改變，這些都會(huì)直接影響到他們當(dāng)下及未來的健康。

1.形不好補(bǔ)形

養(yǎng)形既要通過鍛煉來強(qiáng)健筋骨，亦需要營養(yǎng)的支持，而對于大部分女性來說，形體的虛損主要發(fā)生于產(chǎn)褥期，劉老便用她的煲湯方和特制羊肉湯來為形體補(bǔ)充養(yǎng)分。

● 煲湯方

【材料】 乳鴿一只配上沙參30克、麥冬25克、五味子10克、浮小麥10克。

【方義】沙參可以同時(shí)補(bǔ)氣、補(bǔ)陰，兼有斂汗之效，同時(shí)以補(bǔ)氣加強(qiáng)斂汗、補(bǔ)陰增強(qiáng)滋水，配上調(diào)斂心肺的五味子、斂汗的浮小麥，便可以氣陰雙補(bǔ)，再加入乳鴿補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加營養(yǎng)，便是一道氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗的補(bǔ)形之方。

【功用】氣陰雙補(bǔ)、調(diào)和斂汗

【主治】產(chǎn)褥期多汗、浮腫、缺鈣，或更年期多汗，大病或中暑等有大汗出癥狀的疾病均可。

【禁忌】合并有發(fā)熱、感冒等其他病癥時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿在無專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下自行服用此方。

【專家提醒】此方中沙參可由洋參、黨參或其他的參類替換，不損藥性。

● 羊肉湯

【材料】羊肉500克，黨參、黃芪、當(dāng)歸6克以下，大棗可適量多加。

【方義】黨參與黃芪均可補(bǔ)氣，與羊肉合用則兼顧溫陽，補(bǔ)氣之效更佳，再配以當(dāng)歸補(bǔ)血，營養(yǎng)倍增。

【功用】補(bǔ)氣補(bǔ)血。

【主治】體虛乏力、精神不振、面色萎黃、四肢不溫、畏寒怕冷的陽虛血虧之癥。

【專家提醒】用藥前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，切勿自行加減或調(diào)整藥量。

2.神不好養(yǎng)神

有形亦要有神，但是藥三分毒，所以劉老特用養(yǎng)生藥膳來滋養(yǎng)神氣。

● 鯽魚安神湯

【材料】鯽魚2條，煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮、百合各30克。

【方義】鯽魚既有營養(yǎng)，又可以調(diào)整我們的心腦，補(bǔ)腦、養(yǎng)腦的同時(shí)使我們靜心、安心。在煲湯時(shí)加入柏子仁、合歡皮和百合，可以加強(qiáng)此湯鎮(zhèn)靜安神之效。

【功用】養(yǎng)心補(bǔ)腦，鎮(zhèn)靜安神。

【主治】失眠多夢。

【專家提示】此湯為養(yǎng)生藥膳，無禁忌，無毒性，可以形神雙補(bǔ)。

女性既要養(yǎng)生，亦要防衰老。女性的一生當(dāng)中，從孩提時(shí)代到青春期，再到育齡期、更年期，有許多生理階段，會(huì)經(jīng)歷由弱轉(zhuǎn)興再由興轉(zhuǎn)衰的生理過程。尤其是到了育齡期之后的女性，如果不重視調(diào)理，女性們就容易患上婦科疾病，這一類疾病往往與經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)相關(guān)。婦科大家卓雨農(nóng)前輩認(rèn)為經(jīng)、胎、產(chǎn)與任、督、帶、沖四經(jīng)相對應(yīng)，因此，應(yīng)以“整體”“腎”“氣血”為基礎(chǔ)，加以健脾胃、養(yǎng)肝腎、調(diào)氣血來治療調(diào)理。

出血對女性來說是難以避免的，月經(jīng)會(huì)出血，分娩也會(huì)出血，所以女性以血為本，調(diào)氣血?jiǎng)t尤為重要;中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，腎藏精，精血都要化為脈內(nèi)之血來維持女性的生理活動(dòng)，所以養(yǎng)肝腎也極為重要。

劉老便是繼承婦科大家卓雨農(nóng)、羅元愷前輩的思想，將一生的心血都傾注到了中醫(yī)婦科事業(yè)當(dāng)中，不僅進(jìn)一步完善了“女性生殖軸”理論，而且在這個(gè)理論之上有所創(chuàng)新，提倡補(bǔ)腎氣、保腎陰、資天癸來治療和調(diào)理女性健康。

“女性生殖軸”理論是劉老的著名研究成果之一，簡單地說，就是指由腎、天癸、沖任、胞宮形成一個(gè)中心軸，女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等生理系統(tǒng)均由此中心軸進(jìn)行調(diào)節(jié)。在這個(gè)系統(tǒng)里，腎主生殖，產(chǎn)天癸，遂為根本。天癸是腎中的精微物質(zhì)，這種精微物質(zhì)是女性發(fā)育成熟的標(biāo)志，有調(diào)節(jié)月經(jīng)、主胎妊之功，依靠臟腑經(jīng)絡(luò)氣血共同扶持、調(diào)節(jié)，來發(fā)揮極為重要的生殖作用。

【專家提示】月經(jīng)如果在該停的時(shí)候沒有停，要警惕是否發(fā)生癌變，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院通過檢查進(jìn)行排除。

劉老用藥講究藥性平和，滋補(bǔ)不滋膩，并以平衡陰陽和調(diào)理氣血為主。據(jù)此原則，劉老自己臨床上最善用的有兩對經(jīng)典對藥：可以滋補(bǔ)腎之陰陽的山茱萸+淫羊藿，和可使氣血上下通調(diào)的川牛膝+桔梗。這兩組對藥加以和其他藥材配伍，即可幫助女性治療婦科疾病，既可補(bǔ)腎氣、資天癸，又可防止女性衰老。

1.使氣血上下通調(diào)：川牛膝+桔梗

名方血府逐瘀湯里就用了桔梗和牛膝，川牛膝主降，能引諸藥下行，有活血化瘀之效;桔梗主升，可以載藥上浮，一升一降相配合，氣血恰可以上下通調(diào)，對治療血栓、下肢脈管炎等疾病大有好處。

2.滋補(bǔ)腎之陰陽：山茱萸+淫羊藿

古方金匱腎氣丸中有附子和肉桂，用于婦科疾病時(shí)比較溫燥，劉老就以山茱萸和淫羊藿代之，山茱萸滋腎陰，淫羊藿補(bǔ)腎陽，二者相合同時(shí)調(diào)理腎陰腎陽，滋補(bǔ)而不燥熱，藥性更加平和的同時(shí)，療效也更勝一籌。

劉老研制之寶藥

在2002年前，世界上幾乎半數(shù)以上的女性都在接受西藥治療來防治更年期疾病，叫雌激素替代療法（HRT），后來經(jīng)研究證實(shí)雌激素替代療法長時(shí)間使用會(huì)對身體帶來較大的副作用，甚至有可能增加女性罹患子宮腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

時(shí)間向前倒退三十多年，那時(shí)劉老還在帶學(xué)生研究中醫(yī)藥在女性生殖軸里的作用，功夫不負(fù)有心人，數(shù)年后劉老帶著團(tuán)隊(duì)研制出了一款具有保健和治療雙重作用的膠囊，可以預(yù)防和治療更年期經(jīng)斷前后諸癥，可以說是廣大女性同胞的福音?，F(xiàn)在經(jīng)進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)這種藥物對于不孕癥也有很好的療效，尤其是對因子宮內(nèi)膜較薄而難以受孕的患者，服用這種藥物后能增厚子宮內(nèi)膜，顯著提高受孕率。除此之外，它還可以調(diào)控更年期女性常有的出汗烘熱、膝蓋酸軟、腰痛、出大汗等癥狀，對改善睡眠、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰也都有很好的效果。

這種劉老特制的膠囊由女貞子、山茱萸、淫羊藿、西洋參等珍貴藥材組成，主要藥物不超過10味，藥效精簡準(zhǔn)確，有補(bǔ)腎氣、資天癸、養(yǎng)精血的功效，滿足了女性們調(diào)節(jié)陰陽、延緩衰老的需求。

【適應(yīng)癥】可用于治療圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)期和更年期女性的健康問題，包括月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，可以幫助我們保腎陰、調(diào)陰陽，延年益壽保健康。

（編輯 ? ?王 ? ?崠、車 ? ?翀）