輔助訓(xùn)練在游泳教學(xué)中的應(yīng)用

齊平

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展和許多地區(qū)中考政策的改革，游泳項(xiàng)目變得越來(lái)越火熱。而輔助訓(xùn)練作為游泳教學(xué)的基本手段，不但可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，還可以加快動(dòng)作技能的形成。本文根據(jù)游泳教學(xué)的特點(diǎn)，將輔助訓(xùn)練的種類(lèi)和應(yīng)用進(jìn)行了分析與總結(jié)。

關(guān)鍵詞：輔助訓(xùn)練;游泳;教學(xué)

無(wú)論任何科目的老師，在自己的教學(xué)過(guò)程中，都是希望幫助學(xué)生更好的掌握知識(shí)要點(diǎn)和知識(shí)結(jié)構(gòu)。但以往的教學(xué)方式總是千篇一律，過(guò)于中規(guī)中矩，學(xué)生只是按照老師教的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，沒(méi)有太多的創(chuàng)新點(diǎn)。本文希望通過(guò)借助輔助訓(xùn)練的手段來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣和熱情，同時(shí)更簡(jiǎn)潔快速的掌握技術(shù)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)水平。

1、輔助訓(xùn)練的概念界定

輔助訓(xùn)練作為游泳的基本手段之一，是通過(guò)借助器材、游戲、比賽等開(kāi)展游泳練習(xí)的方法。

輔助訓(xùn)練，從字面上可以分為輔助和訓(xùn)練兩個(gè)方面?，F(xiàn)代漢語(yǔ)詞典對(duì)輔助和訓(xùn)練的解釋分別為：“輔助”①?gòu)呐詭椭?②屬性詞。輔助性的。“訓(xùn)練”①有計(jì)劃有步驟地使具有某種特長(zhǎng)或技能。從文字上理解，輔助訓(xùn)練對(duì)游泳有幫助作用，可以有計(jì)劃有步驟的使學(xué)生掌握游泳技術(shù)。

2、輔助訓(xùn)練的分類(lèi)

雖然輔助訓(xùn)練種類(lèi)繁多，但每一種輔助訓(xùn)練的方法都有它各自的優(yōu)點(diǎn)和作用。比如水中游戲是以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和提高興趣為主要目的。一些輔助類(lèi)的器材則是以提高技術(shù)水平，掌握技術(shù)動(dòng)作為主。還有一些是與常見(jiàn)的輔助器材相反的輔助器材，一般稱(chēng)之為非常規(guī)輔助器材，它是指利用并改良原有狀態(tài)體現(xiàn)其自創(chuàng)性、簡(jiǎn)易性、可用性的體育輔助器材。特點(diǎn)是來(lái)源于身邊的物品且成本低，不會(huì)影響學(xué)校體育的開(kāi)支，又能取得好的效果。除此以外還有一些比較大型的輔助訓(xùn)練器材，設(shè)施更完善，配備更嚴(yán)謹(jǐn)。

3、輔助訓(xùn)練的應(yīng)用

3.1興趣型水中游戲的應(yīng)用

眾所周知，游泳是水中體育運(yùn)動(dòng)，相比較于我們更加習(xí)慣的陸地體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，游泳就有“自成一格”的意思了。所以難免會(huì)有一些初學(xué)者出現(xiàn)怕水和恐慌的心理壓力。為了更好的緩解初學(xué)者緊張焦慮的心情，提高他們的水性，可以適當(dāng)?shù)脑诮虒W(xué)過(guò)程中加入一些水中游戲，如：手拉手轉(zhuǎn)圈、水中報(bào)數(shù)、水中接力等游戲。不僅可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情、還可以減少學(xué)生對(duì)水的恐懼、還能使學(xué)生更加了解水的浮力、阻力等特點(diǎn)。

3.2輔助器材的應(yīng)用

在游泳教學(xué)中，比較常見(jiàn)的輔助訓(xùn)練器材大致可以分為兩個(gè)類(lèi)別：一種是可以降低練習(xí)難度，幫助發(fā)揮力量的器材，如漂浮板、水袖、腳蹼和劃水掌等;另一種則是以增加練習(xí)難度并且制造阻力的器材，如阻力帶、負(fù)重桶等。這些器材雖然常見(jiàn)，卻不容小覷。

漂浮板和水袖是游泳教學(xué)中最普通和最常用的器材，對(duì)更好的練習(xí)游泳技術(shù)有著重大作用。首先，漂浮板和水袖都具有浮力，學(xué)生使用后在水中可以保持有一個(gè)良好的身體位置，有助于后續(xù)動(dòng)作的學(xué)習(xí);第二，學(xué)生佩戴水袖后，可以很輕松自如的在水中漂浮或行走，可以緩解緊張的心情，也就不必太過(guò)于擔(dān)心自己的安全問(wèn)題，可以全身心的集中于技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)上，增強(qiáng)水中動(dòng)作的實(shí)感;三是在漂浮板和水袖的幫助下，老師可以進(jìn)行集體教學(xué)，學(xué)生統(tǒng)一做動(dòng)作，教師更容易發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)比較薄弱的同學(xué)，有利于提高教學(xué)效率，又可減輕教師體力和精神上的負(fù)擔(dān)。劃水掌不僅可以增加力量訓(xùn)練，還可以糾正劃水動(dòng)作的路線(xiàn)。腳蹼，在第一次使用時(shí)就可以為使用者帶來(lái)強(qiáng)大的前進(jìn)力，使其充分感覺(jué)到游泳的樂(lè)趣。

阻力帶和負(fù)重桶是游泳運(yùn)動(dòng)員常用來(lái)提高自身肌肉力量的輔助器材，一般都是由適合游泳項(xiàng)目的像皮帶和兩只劃水掌構(gòu)成;除此以外，還有專(zhuān)門(mén)練習(xí)蛙泳力量的拉力器，這種拉力可以有效的提高向外劃水和向內(nèi)劃水所需要的力量。

3.3非常規(guī)輔助器材的應(yīng)用

根據(jù)非常規(guī)輔助器材的概念界定，我們可以了解到，一般輔助器材的開(kāi)發(fā)要遵循運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征，能盡量做到一物多用和一場(chǎng)多用。我們生活中常見(jiàn)的飲料瓶、網(wǎng)球、塑料片、水桶等稍加改良可以很好的應(yīng)用在日常的游泳訓(xùn)練中，并且根據(jù)四種泳姿不同的要求和訓(xùn)練的需要發(fā)揮它們的作用。如：將中空的塑料片頂于頭部，可以練習(xí)運(yùn)動(dòng)員勻速游進(jìn)的能力，過(guò)快或過(guò)慢都容易使塑料片脫落;塑料瓶應(yīng)用于仰泳的訓(xùn)練中，將塑料瓶置于前額，可使學(xué)生頭部始終保持正直位置，將注意力集中于頭部和軀干位置，學(xué)會(huì)勻速和直線(xiàn)前進(jìn);對(duì)于初學(xué)蛙泳的學(xué)生來(lái)說(shuō)，總是不經(jīng)意間的把頭抬起來(lái)，即破壞了身體流線(xiàn)型姿勢(shì)又增加了不必要的阻力。網(wǎng)球可以很好的改善這一問(wèn)題，低頭將網(wǎng)球夾住，可以較好地固定住頭部的位置，使換氣動(dòng)作一氣呵成，可以讓學(xué)生們把注意力多集中在高肘抱水和順勢(shì)滑行上，以此提高動(dòng)作的流暢程度。

3.4其他輔助器材的應(yīng)用

除了一些比較常見(jiàn)的輔助器材外，還有一些比較大型的輔助訓(xùn)練的器材，他們成本更好，但效果也更好。如：2005年國(guó)內(nèi)第一個(gè)游泳水槽實(shí)驗(yàn)室上海游泳水槽實(shí)驗(yàn)室在東方綠舟訓(xùn)練基地揭牌并正式啟用。與大型游泳池相比，水槽實(shí)驗(yàn)室提供了相對(duì)穩(wěn)定、精確的測(cè)試環(huán)境，利用高精度的水上、水下攝錄解析設(shè)備，隨時(shí)分析處理運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作數(shù)據(jù)。

YXJ 游泳訓(xùn)練測(cè)試儀是根據(jù)游泳技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)和多變的訓(xùn)練要求而設(shè)計(jì)，教練員的訓(xùn)練方案可編制程序輸入計(jì)算機(jī)系統(tǒng)，由微機(jī)自動(dòng)控制閉環(huán)往返式牽引機(jī)構(gòu)完成高精度速度誘導(dǎo)訓(xùn)練和定量力量訓(xùn)練。

武漢理工大學(xué)設(shè)計(jì)了蛙泳陸上練習(xí)模擬器，通過(guò)在模擬器的練習(xí)，劃臂和蹬腿動(dòng)作可以同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作線(xiàn)路清楚，有利于學(xué)生掌握身體平衡。佳木斯大學(xué)研制的蛙泳陸地多功能輔助練習(xí)器也是將手和腿動(dòng)作結(jié)合在一起，可以有效的在陸地上指導(dǎo)劃手與打腿的動(dòng)作技術(shù)相配合，有利于游泳陸地練習(xí)和訓(xùn)練。

4＼輔助訓(xùn)練的特點(diǎn)及使用策略

4.1輔助訓(xùn)練的特點(diǎn)：（1）練習(xí)的多樣性;（2）獲取技能的簡(jiǎn)潔性;（3）技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性;（4）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和興趣;（5）提高練習(xí)效果，增加學(xué)習(xí)效率。

4.2輔助訓(xùn)練的使用策略

綜上所述，雖然輔助訓(xùn)練有很多好的優(yōu)點(diǎn)，但教師在選擇輔助訓(xùn)練時(shí)還是要有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛。首先，不應(yīng)盲目的選擇輔助訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的自身?xiàng)l件;其次，選擇輔助訓(xùn)練的方法時(shí)，應(yīng)該盡量選擇與要學(xué)技術(shù)動(dòng)作相一致的練習(xí)方法;最后，輔助訓(xùn)練只是教師教學(xué)過(guò)程中的一種補(bǔ)充手段，不應(yīng)將輔助訓(xùn)練作為全部的教學(xué)手段，教師和學(xué)生要一起探討和提高某一種輔助訓(xùn)練對(duì)某一種游泳技術(shù)的針對(duì)性，使輔助訓(xùn)練更加完善和科學(xué)。與此同時(shí)，在選擇輔助訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)該注意安全問(wèn)題，以避免不必要的損傷出現(xiàn)。

5.結(jié)語(yǔ)

輔助訓(xùn)練作為游泳教學(xué)基本的手段之一，能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的好奇心和熱情，抑制恐懼心里的產(chǎn)生，提高游泳的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。不但可以加速動(dòng)作概念的形成，還能縮短動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)間。又可以把教師從繁重的體力“抄”教中解放出來(lái)，便于教師有更多的時(shí)間觀察和指導(dǎo)教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量。雖然輔助訓(xùn)練的好處很多，但教師也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)人體質(zhì)，以及教學(xué)任務(wù)來(lái)選擇輔助訓(xùn)練，科學(xué)的借助輔助訓(xùn)練來(lái)提高游泳的教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生們的身心全面發(fā)展。

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