潘長(zhǎng)江這位花甲喜劇王參加綜藝節(jié)目時(shí)，在游戲環(huán)節(jié)中能一口氣連轉(zhuǎn)十圈，那輕松帥氣又呆萌的快速旋轉(zhuǎn)，令人對(duì)他的“逆生長(zhǎng)奇跡”大感驚訝。潘長(zhǎng)江有著怎樣的不老法寶？

運(yùn)動(dòng)讓他戰(zhàn)勝尿崩癥

1957年，潘長(zhǎng)江出生在黑龍江省牡丹江市東寧縣，父母都是縣評(píng)劇團(tuán)的演員。5歲時(shí)，潘長(zhǎng)江患上了一種絕癥——尿崩癥。醫(yī)生還斷言：“這孩子的病沒(méi)辦法治。尿崩會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，導(dǎo)致各種并發(fā)癥。他最多活不過(guò)25歲！”父母帶著潘長(zhǎng)江到全國(guó)各大醫(yī)院求醫(yī)，卻收效甚微。回到家中，母親牢記醫(yī)生的告誡：必須保證潘長(zhǎng)江隨時(shí)有足夠的飲用水，否則可能出現(xiàn)意外;每天督促他去跑步，鍛煉身體，因?yàn)槎喑龊箤?duì)他的病有好處。

1964年，潘長(zhǎng)江一家搬到遼寧鐵嶺生活，父母找到當(dāng)?shù)匾晃焕现嗅t(yī)，隔幾天為他針灸一次。也許是針灸和鍛煉起到了作用，潘長(zhǎng)江的怪病漸漸好了起來(lái)，讀小學(xué)4年級(jí)時(shí)，他竟然奇跡般地痊愈了！幾十年后的今天，潘長(zhǎng)江還時(shí)常調(diào)侃他這段灰暗的人生經(jīng)歷：“我五六歲時(shí)就開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生了，不然也活不到現(xiàn)在?！币?yàn)榈貌∮绊懥税l(fā)育，潘長(zhǎng)江只有1.59米的身高，而他的幾個(gè)兄弟都長(zhǎng)得人高馬大。父親對(duì)此很著急，性格樂(lè)觀的他卻安慰父親說(shuō)：“只要能掌握一身本領(lǐng)，小個(gè)子照樣能頂天立地！”1996年，潘長(zhǎng)江憑借小品《過(guò)河》成功登上央視春晚，讓全國(guó)億萬(wàn)觀眾記住了他。

自創(chuàng)保健“獅子吼”

但功成名就的同時(shí)，潘長(zhǎng)江的身體卻每況愈下，失眠、焦慮、易疲勞、偏頭痛等癥狀，一直困擾著他。因忙于四處演出，已經(jīng)50歲的他一年到頭難得休息幾天，更無(wú)暇鍛煉身體了，于是他的體質(zhì)一路下滑，時(shí)不時(shí)就會(huì)生病。

偶有空閑，潘長(zhǎng)江變成了老“宅男”?！皼](méi)事兒了就是在家看看電視，喝喝茶水，有的時(shí)候也玩玩游戲。”這種缺乏運(yùn)動(dòng)的安逸生活，讓他的身體不斷“發(fā)?！薄?/p>

后來(lái)，潘長(zhǎng)江根據(jù)朋友老孫的指導(dǎo)，開(kāi)始利用空閑時(shí)間跑步、跳繩、側(cè)平舉。飲食也漸趨清淡，而且每頓飯都不再吃太飽太撐。

在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中，潘長(zhǎng)江還獨(dú)創(chuàng)出一招仰天長(zhǎng)嘯養(yǎng)生法。每天清晨和傍晚，他都到空曠的地方放開(kāi)喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌、或吼幾句京劇——不管韻律，不論音調(diào)，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓子后，潘長(zhǎng)江就覺(jué)得胸間清風(fēng)浩蕩，耳聰目明，好像全身都洗滌了一遍似的。“后來(lái)我專門問(wèn)過(guò)老中醫(yī)，他說(shuō)長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行內(nèi)臟按摩的活動(dòng)，屬發(fā)聲療法的一種，能增加肺活量。還可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒和心理狀況。”潘長(zhǎng)江說(shuō)，有的人經(jīng)常情緒低落，若能登高放聲長(zhǎng)嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會(huì)得到很好的釋放和發(fā)泄。

此外，潘長(zhǎng)江還向一位老中醫(yī)學(xué)到了“揉腹養(yǎng)生術(shù)”。每天早、中、晚飯后揉搓腹部5分鐘，可以促進(jìn)消化，預(yù)防和消除便秘。而且，睡覺(jué)前揉腹還有助于入睡，這一招竟治好潘長(zhǎng)江的失眠癥！

憑借在忙碌工作中見(jiàn)縫插針的體能鍛煉和一套行之有效的“潘氏養(yǎng)生經(jīng)”，潘長(zhǎng)江漸漸擺脫了失眠、焦慮、偏頭痛等疾病的困擾，變得容光煥發(fā)，樂(lè)觀開(kāi)朗起來(lái)！

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》4.2）