“菠菜補(bǔ)鐵”是誤傳

“菠菜是補(bǔ)鐵高手”的說(shuō)法廣為流傳，這其實(shí)是個(gè)誤傳，來(lái)自一次錯(cuò)誤的計(jì)算。

1870年，一位德國(guó)化學(xué)家發(fā)表了一篇論文，稱菠菜中的含鐵量很高，足以與紅肉媲美，論文一出便成為共識(shí)性結(jié)論流傳于世。在此背景下，上世紀(jì)20年代末，美國(guó)漫畫(huà)家創(chuàng)造了“大力水手”這個(gè)廣為人知的卡通形象，漫畫(huà)中的大力水手每逢困境，都會(huì)吃一罐菠菜，然后瞬間變得力大無(wú)窮，將困難逐個(gè)擊破。大力水手一出，美國(guó)的菠菜銷售額猛增33%，菠菜“補(bǔ)鐵強(qiáng)身”的形象也深入人心。但是到了30年代末，菠菜的鐵含量被復(fù)查，科學(xué)家們才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)菠菜中含鐵量并不高，那位德國(guó)化學(xué)家把小數(shù)點(diǎn)放錯(cuò)了位置，把結(jié)論夸大了十倍之多。雖然學(xué)界及時(shí)更正了數(shù)據(jù)，但是菠菜是“補(bǔ)鐵高手”的消息還是廣泛流傳。

事實(shí)上，鐵更多地存在于肉類食材中，數(shù)據(jù)顯示，每100克新鮮菠菜中含鐵2.9毫克，而每100克雞肝含鐵量高達(dá)9毫克。并且，菠菜中的鐵吸收利用率并不高。除此之外，菠菜中還存在草酸等抗?fàn)I養(yǎng)因子，會(huì)進(jìn)一步降低鐵的吸收率。

雖然不是補(bǔ)鐵的好選擇，但菠菜作為深色綠葉蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，大家應(yīng)該常吃，能為健康帶來(lái)多種好處。