“室內(nèi)游”一族你被干眼癥困擾了嗎？

每到長假一結(jié)束，那些天天刷微信、追劇、打游戲、網(wǎng)購的“室內(nèi)游”一族們有沒有眼睛吃不消的情況？經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解到，節(jié)后眼科就診的患者增多，大多與長假期間熬夜用眼有關(guān)。專家指出，熬夜端著手機(jī)追劇、打游戲，會誘發(fā)干眼癥。快來看看這些干眼癥的癥狀，你有嗎？

這些干眼癥癥狀，你有嗎？

據(jù)中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，干眼癥，又稱角結(jié)膜干燥癥，是臨床上常見的一種眼部疾病，主要是由于眼結(jié)膜組織自身發(fā)生病變，出現(xiàn)分泌淚液的量減少、淚液的成分改變或是結(jié)膜出現(xiàn)松弛引起淚膜不穩(wěn)定的一種眼部炎癥。

臨床常見癥狀主要有眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激很敏感等。干眼癥嚴(yán)重時(shí)，會導(dǎo)致眼部表面組織出現(xiàn)持續(xù)性的損害，引起眼部的局部抵抗力下降，眼部繼發(fā)感染，最終造成不可逆性的視力損傷，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)失明。

有專家指出，眼睛就像一個(gè)蓄水池，淚腺是“水龍頭”，淚道則是“下水道”?；忌细裳郯Y，主要是“蓄水池”里的水太少，難以滿足角膜潤滑的需要。

5個(gè)不良習(xí)慣易誘發(fā)干眼癥

長時(shí)間盯著電子產(chǎn)品。如今大街小巷頻現(xiàn)“低頭族”。不少人在使用電腦、手機(jī)等設(shè)備時(shí)注意力高度集中，眨眼的次數(shù)明顯減少。久而久之，會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快、淚液的代謝延緩，極易誘發(fā)干眼癥。據(jù)一項(xiàng)“冬季白領(lǐng)干眼癥”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與白領(lǐng)88.89%都表示患有干眼癥狀，66.66%使用電腦超過2小時(shí)才會休息雙眼。

過度使用眼藥水。長期滴眼藥水潤眼，則要小心越滴眼越干，因?yàn)槭忻嫔洗蟛糠值难鬯幩己蟹栏瘎栏瘎茐难郾頊I膜，若是使用抗生素類眼藥水，眼藥水中抗生素成分一方面會破壞正常眼表結(jié)構(gòu)，另一方面導(dǎo)致眼部正常菌群失調(diào)，眼睛抗感染能力減弱，加重干眼癥。

長期佩戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡，隱形眼鏡與眼睛間淚液代謝會減慢，隱形眼鏡還可能會附著空氣中的細(xì)菌、灰塵等顆粒刺激雙眼，所以也有可能會誘發(fā)或加重干眼癥。眼科專家表示，大約每十個(gè)隱形眼鏡配戴者，便會有兩個(gè)出現(xiàn)眼干癥狀。專家指出，市面部分隱形眼鏡水分含量高，但含水量愈高的鏡片，吸水力便愈強(qiáng)，使眼干情況會愈發(fā)嚴(yán)重。

關(guān)燈看手機(jī)。關(guān)燈玩手機(jī)容易導(dǎo)致青光眼，而其導(dǎo)致的干眼癥就更為普遍了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%電腦族、手機(jī)黨有“干眼癥”的困擾，而其中70%的人并沒有真正重視自己眼睛面臨的危機(jī)。

預(yù)防干眼癥可以這樣做

經(jīng)常眨眼。眨眼至少要保證每分鐘4-5次；避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘，休息時(shí)，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操；保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

多吃健眼食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過天天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

注意用眼衛(wèi)生。要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

佩戴框架眼鏡。隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時(shí)間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽鏡。

按摩眼部穴位。將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復(fù)三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個(gè)方法一來可以通過按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質(zhì)量防干眼，二來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

野菜雖鮮別多吃小心日光性皮炎

胡珍

春暖花開，正是踏春好時(shí)節(jié)，許多人喜歡采摘野菜嘗鮮。醫(yī)生提醒，不少野菜屬于光感性植物，吃后曬太陽會增加皮膚對光的吸收導(dǎo)致曬傷的風(fēng)險(xiǎn)加大，尤其是過敏性體質(zhì)的人，甚至可能導(dǎo)致日光性皮炎。

山西省人民醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師梁麗麗提醒，一些含葉綠素高的蔬菜和野菜都屬于光感性植物，常見的有灰灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜等。除了這些蔬菜外，有些水果如無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等也屬于光感性。

梁麗麗介紹，這些蔬菜水果之所以會導(dǎo)致紫外線過敏患者患上日光性皮炎，是因?yàn)樗鼈兌己型环N成分呋喃香豆素。呋喃香豆素是一種天然的光敏劑，該成分本身不會對皮膚造成傷害，但接觸到紫外線UVA、UVB的照射時(shí)，就會產(chǎn)生光敏反應(yīng)，而普通人食用后易導(dǎo)致皮膚對日光更加敏感，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚被曬傷。

梁麗麗建議，有過敏病史的人，要盡量少吃光感性強(qiáng)的野菜。吃完野菜后盡量不在戶外活動，減少強(qiáng)光照射，最好晚上再食用野菜。此外，烹飪野菜時(shí)要注意洗凈，最好用熱水焯燙。一可以通過熱水浸泡去除一定的天然毒素，二可以通過焯燙去掉一部分野菜中的草酸；進(jìn)食野菜時(shí)也應(yīng)適度適量，如果吃野菜上癮反而有可能因攝入過多膳食纖維而加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適。