蒸桑拿好處多多

6種人不適宜蒸假日約上幾個(gè)朋友去蒸桑拿不失為一種不錯(cuò)的放松方式。蒸桑拿不僅可以驅(qū)寒、放松身心，還有許多你意想不到的好處。下面，就跟著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道一起看看吧！

降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)

與每周蒸一次桑拿的人相比，每周蒸4至7次桑拿的人患上各種癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低66%，患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)降低65%。綜合考慮研究對(duì)象的年齡、身高體重指數(shù)、飲酒情況、是否吸煙、既往心臟病史、是否患有Ⅱ型糖尿病等因素后，結(jié)果仍是如此。

祛除體內(nèi)濕氣

體質(zhì)濕熱的人通過(guò)蒸桑拿可以讓體內(nèi)的濕氣和熱通過(guò)汗液散發(fā)出來(lái)，讓氣血得到放松，也可以緩解肌肉的酸痛。所以那些肢體沉重、舌苔黃膩、面垢油光、多有痤瘡粉刺的濕熱體質(zhì)的人，可以常去蒸桑拿，以排出體內(nèi)的濕氣。

降低傳染病發(fā)病率

研究顯示，每周至少蒸兩次桑拿可大幅降低肺炎等有可能致命的傳染病的發(fā)病率。定期蒸桑拿的男性患上這種威脅生命的疾病的幾率幾乎可降低30%。每周蒸四次或以上桑拿可進(jìn)一步降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)病率幾乎下降40%。

降血壓

經(jīng)常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。東芬蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎減半。每周洗4～7次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，每周洗2～3次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%。

排除體內(nèi)過(guò)多脂肪

人全身裸體置身于恒定的高熱霧氣之中，通過(guò)大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過(guò)多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。

緩解關(guān)節(jié)疼痛

對(duì)于風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等冬天容易發(fā)作的寒證，蒸桑拿可以通過(guò)連續(xù)的冷熱交替緩解身體疼痛、放松關(guān)節(jié)，對(duì)這些癥狀具有一定療效，對(duì)胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病也有治療作用。

這些人不適合蒸桑拿

1、心臟不好的人群。桑拿房里的溫度，一般都超過(guò)40℃，在這樣的高溫下，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，人體皮下的血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚血流量，比平時(shí)會(huì)增加3-5倍，回到心臟的血流量，也顯著增多，這樣勢(shì)必會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

2、心血管疾病患者。高溫狀態(tài)，可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌耗氧量增大，加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，在桑拿房?jī)?nèi)，人體出汗較多，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。

3、喝過(guò)酒的人。酒后蒸桑拿，會(huì)使人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖很快消耗掉，導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降，同時(shí)，酒精也會(huì)抑制肝臟的正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖存量的恢復(fù)。所以，喝一點(diǎn)酒后蒸桑拿有利于血管擴(kuò)張，喝多了就很危險(xiǎn)。

4、過(guò)度饑餓的人。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對(duì)冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。

5、吃得過(guò)飽的人。人體滿(mǎn)身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，會(huì)影響消化，引起低血糖，乃至虛脫、昏厥。

6、孕婦。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，若長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)又無(wú)法散熱，很可能會(huì)造成胎兒畸形。這是因?yàn)閼言谐跗谔荷形闯尚?，胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定，假使準(zhǔn)媽媽使身體內(nèi)的溫度高過(guò)38.9 ，即會(huì)導(dǎo)致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷。

來(lái)原：人人健康網(wǎng)