鐘志釗

【摘要】：進入21世紀以來，我國在青少年教育方面，越來越注重德智體美勞全面發(fā)展。近年來，，非常重視游泳的發(fā)展。而且，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)這幾個階段我們青少年的游泳運動水平的有了一定程度上的提高，而且接受的游泳訓練也越來越科學，越來越來越正規(guī)。通過一段時間的訓練，讓我們青少年學員以及青少年游泳運動員能夠有一定程度上的提高，掌握更多的方法和技巧，是我們游泳運動員教練的主要教學目標與教學任務(wù)。教練可以通過采取嘗試各種方法，或者制定一些訓練管理的方法，盡自己最大的努力，幫助我們青少年運動員盡可能的提升自己。游泳可以說是一項技術(shù)相當復(fù)雜的運動運動對于我國游泳工作者來說，最重要的一點，是我們應(yīng)當具備更為深刻的和科學的觀念。

【關(guān)鍵詞】：青少年 游泳運動員 訓練方法

正文

對游泳運動訓練的認識應(yīng)當建立在科學的思維方式基礎(chǔ)上，這對青少年日后游泳技能的提升有著很大的幫助，所以，我們教練員也應(yīng)該重視這一方面。所以我們在開展訓練之前，要先了解游泳訓練的發(fā)展趨勢和比較有效的訓練方法。這對游泳技術(shù)的提高有著很大的幫助。。

一、影響和制約青少年游泳訓練水平的因素

1.1在游泳訓練中，對青少年自身的協(xié)調(diào)性和柔韌性有著一定的要求，協(xié)調(diào)性和柔韌性越好，效果越好，也可以通過后期的不斷訓練，來提高自身的協(xié)調(diào)性和柔韌。這對運動員學習和掌握游泳技巧有著很大的幫助，所以在這方面欠缺的運動員要通過后期的訓練來加強這方面的訓練，要引起重視。之前，總會有人說游泳不僅是一個周期性的動作很容易掌握，而且對身體的協(xié)調(diào)性要求也不高。其實則不然，正好與之相反，由于需要在沒有任何支撐的條件下做有規(guī)律的游泳的周期性動作，而且在游泳的過程中體力還不斷在下降，體能降低，就會導致游泳的動作越來越不協(xié)調(diào)，有時候還會顯得雜亂無章，沒有規(guī)律性。所以在這時候保持一個良好的柔韌性是非常有必要的，它對我們節(jié)奏的控制有著很大的作用。

1.2技能遷移的規(guī)律，在我們參加游泳運動訓練時要注意一些技能遷移的規(guī)律，這對我們盡快掌握和正確掌握游泳運動技巧起著很大的作用，要正確對待這一因素

二、現(xiàn)代青少年游泳訓練的主要特點

2.1在現(xiàn)階段的游泳訓練中，要注意運動量和訓練強度，要針對青少年的身體素質(zhì)，進行分配，很長時間以來我國游泳運動訓練一直信本的是方出速度的觀點這確實在短時間內(nèi)提升了運動員的成績，但是我們也發(fā)現(xiàn)了高強度和難度的訓練也造減了很多的弊端，隨若技術(shù)的進步和時代的發(fā)展，這種訓練模式和理論已經(jīng)不適合本階段的社會運動訓練發(fā)展的需要了，所以，練員要根據(jù)運動員自身的特點，并結(jié)合時下較為先進的技術(shù)訓練開論，為運動員設(shè)計出一套合理的運動強度和運動量的技術(shù)訓練方法

2.2恢復(fù)的重要意義運動員要想保持好的競技狀態(tài)，獲得好的運動成績，并不能儀靠單純地訓練來實現(xiàn)通過，合理有效的恢復(fù)來緩解機體的疲勞和復(fù)同樣要。運動員可以通過恢復(fù)改善疲勞狀態(tài)為日后的比賽做好充分準備。

三、青少年游泳訓練的主要特征

3.1一般在游泳過程中，總會受到阻力的影響，所以我們就得想盡各種辦法來減少游泳時的阻力，可以大大提高游泳的速度。我們可以利用各種技術(shù)來減少阻力，每個青少年運動員也可以尋找適用于自己的有效的方法，來減少游泳時的阻力。四、現(xiàn)代青少年游泳訓練的主要特點

在游泳訓練時，要注意訓練的強度問題，我們可以說是提倡訓練時的強度，不主張大量或者過量的進行游泳訓練，游泳訓練本來耗費的體能就比較大，如果再遇到強度特別大的訓練，就會出現(xiàn)體力不支的問題，由于還在水中運動，會出現(xiàn)危險。所以，一般情況下，我們不提倡過量的訓練?？梢哉f，在游泳運動的比賽中，最主要的還是拼的耐力，所以要注意平時耐力的重要性。而且過量以及長時間高難度的訓練會存在很多問題，對游泳運動員來說，并不是一件益事。不同的運動有不同的訓練強度，適度即可，我們游泳訓練就不適合這樣。我國在二十世紀六七十年代的時候運用的比較舊的訓練模式不太適合我們當代的訓練，因為過去與現(xiàn)在的運動員的身體素質(zhì)不同，我們也要與時俱進，學習一些新的技術(shù)技巧與經(jīng)驗，來提高訓練成績。在訓練時還要注意科學訓練的方式，不能一味的追求運量的量。

四、要將運動強度和運動量合理的結(jié)合。

合理的運動強度，對于游泳運動員來說至關(guān)重要。每次訓練完運動員都需要經(jīng)歷一個體能恢復(fù)的階段。如果是過量的訓練強度，一會兒花費很長時間來恢復(fù)自己的體能。如果在比賽之前進行了比較高強度的訓練，會在一定程度上影響自己的比賽成績。所以我們要進行適當?shù)挠柧殻３忠粋€放松的狀態(tài)。

結(jié)束語：

優(yōu)秀的游泳技術(shù)并不是天生的或者速成的，而是通過長期的訓練來實現(xiàn)的，教練員和運動員要散好長期抗爭的準備、有顆堅忍不拔，持之以恒的決心和射心，堅持訓練，逐步克服運動過程中出現(xiàn)的各種問題，進一步推動運動員游泳技術(shù)的不斷提升并使其最終取得好的運動成績。

【參考文獻】：

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