如何預(yù)防青光眼

車(chē)光霞

【摘 ???要】 ???青光眼是一種眼睛內(nèi)部視神經(jīng)受損的病癥，其病情會(huì)隨著時(shí)間的推移而惡化。它通常與眼睛內(nèi)部壓力的累積有關(guān)。眼睛內(nèi)部壓力增加，又俗稱(chēng)稱(chēng)為眼壓，可以損傷視神經(jīng)，導(dǎo)致視像無(wú)法正常傳遞到大腦。如果視神經(jīng)持續(xù)損傷，那么青光眼可導(dǎo)致永久性視力喪失。即如果不及時(shí)進(jìn)行治療，青光眼患者可能在幾年內(nèi)完全永久性失明。青光眼往往是遺傳的，對(duì)于某些患者而言可能直到晚年才會(huì)出現(xiàn)。本文將從青光眼的病因和病理角度出發(fā)，旨在講述如何預(yù)防青光眼，提出相對(duì)應(yīng)青光眼預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】 ???青光眼;視神經(jīng);預(yù)防措施

【中圖分類(lèi)號(hào)】R181.3+2 ???【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ???【文章編號(hào)】1004-7484（2019）04-0065-02

青光眼是一種較為嚴(yán)重的眼部疾病，其嚴(yán)重者可導(dǎo)致失明[1]。青光眼會(huì)損傷患者視神經(jīng)，使得患者眼睛看到的信息無(wú)法傳遞到患者大腦視覺(jué)中心，這種損害可導(dǎo)致永久性視力喪失。

1 ???青光眼的病因及病理

1.1 青光眼的病因

在大多數(shù)情況下，青光眼是由眼內(nèi)壓高于正常壓力[2]引起的，這種情況稱(chēng)為高眼壓。這是視神經(jīng)內(nèi)在惡化的結(jié)果，導(dǎo)致眼睛前部的高流體壓力。

通常，眼睛的透明前表面和眼睛內(nèi)的鏡片之間的空間填充有稱(chēng)為房水的透明液體。這種液體滋養(yǎng)眼睛前部的內(nèi)部，它還通過(guò)保持眼球適當(dāng)加壓來(lái)保持眼睛的形狀。這種被稱(chēng)為房水的液體通過(guò)網(wǎng)狀通道流出眼睛，但是如果此通道被阻塞，液體會(huì)積聚。由于堵塞的原因尚不清楚，但大量的臨床數(shù)據(jù)證明這一現(xiàn)象可以被遺傳，這意味著青光眼患者會(huì)將這一病癥傳給他們的孩子。

當(dāng)然，不常見(jiàn)的原因也包括很多，例如眼睛受到鈍器或化學(xué)物質(zhì)傷害，嚴(yán)重的眼部感染，眼內(nèi)血管阻塞和炎癥等。以上這些情況比較少見(jiàn)，但有時(shí)需要進(jìn)行眼科手術(shù)來(lái)治療疾病。最近的研究還表明，低顱內(nèi)壓也是青光眼的風(fēng)險(xiǎn)之一。

1.2 青光眼的不同類(lèi)型

青光眼有很多種類(lèi)型，以下介紹二種主要的青光眼病癥：

1.2.1 開(kāi)角型青光眼。這是青光眼最常見(jiàn)的類(lèi)型，也可稱(chēng)其為廣角型青光眼。眼睛中的排水結(jié)構(gòu)，又被稱(chēng)為小梁網(wǎng)。小梁網(wǎng)的引流角度看起來(lái)很正常，但是流體不會(huì)像正常的那樣流出，含水液體離開(kāi)眼睛的速度太慢。

1.2.2 閉角型青光眼。這是一種常見(jiàn)的類(lèi)型的青光眼，也可稱(chēng)為急性或慢性閉角型或窄角型青光眼。其主要病理為小梁網(wǎng)引流太窄或開(kāi)始閉合，阻礙房水的正常流出。這可能會(huì)導(dǎo)致眼睛中的壓力突然增加。其還與遠(yuǎn)視（小眼球、短眼軸）和白內(nèi)障（晶體膨脹期）有關(guān)。主要屬于當(dāng)排水角度太小或部分閉合時(shí)發(fā)生的青光眼。

1.3 青光眼的癥狀

大多數(shù)青光眼患者并沒(méi)有明顯的癥狀。第一個(gè)癥狀通常是外圍或側(cè)視力的喪失，直到疾病晚期才會(huì)被發(fā)現(xiàn)并重視起來(lái)。這就是為什么青光眼通常被稱(chēng)為“潛行的視覺(jué)竊賊”。

有時(shí)，眼內(nèi)壓力會(huì)上升到嚴(yán)重程度。在這些情況下，患者可能會(huì)突然出現(xiàn)眼睛疼痛，頭痛，視力模糊或燈光周?chē)霈F(xiàn)光暈。青光眼造成的主要癥狀包括：看到燈光周?chē)墓猸h(huán)，視力下降，眼睛發(fā)紅，眼睛疼痛，視野狹窄等。

2 ???青光眼的預(yù)防措施

如果出現(xiàn)患青光眼的相應(yīng)癥狀，并且想要及時(shí)預(yù)防青光眼，那么需要一個(gè)健康的生活方式，包括定期運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食，以改善整體的身心健康。并且照顧心理和情緒健康也很重要。

2.1 保證均衡的飲食

對(duì)于可能患有青光眼的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡可能?chē)L食用那些富含維生素的蔬菜，例如富含維生素C的青椒，柑橘類(lèi)水果，西紅柿，富含維生素E的綠葉蔬菜，堅(jiān)果等。此外，也需要保證攝入一些含鋅食物，例如紅肉，家禽，豆類(lèi)，堅(jiān)果，某些海鮮，全谷物，強(qiáng)化早餐谷物和乳制品等。

2.2 堅(jiān)持定期的運(yùn)動(dòng)

定期的身體活動(dòng)可以讓人感覺(jué)更好。同時(shí)定期的運(yùn)動(dòng)可以幫助人們減輕壓力。如果沒(méi)有養(yǎng)成勤運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么請(qǐng)慢慢開(kāi)始。可以預(yù)先建立一段時(shí)間內(nèi)獲得適量運(yùn)動(dòng)量的目標(biāo)，并以此目標(biāo)做到每日?qǐng)?jiān)持打卡。不必在健身房鍛煉身體，走樓梯或著在一定范圍內(nèi)來(lái)回走動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，兩者都為日常生活的運(yùn)動(dòng)。

也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或慢跑。

重要的是要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉與循環(huán)系統(tǒng)、增進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能與身體體能、減重或維持體重或是單純的休閑等等。規(guī)律而定時(shí)的進(jìn)行體能訓(xùn)練，有助于活化身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)青光眼的緩解有極大的作用。

2.3 杜絕吸煙及大量咖啡因攝入

戒掉吸煙這個(gè)習(xí)慣，能夠幫助患者更好的控制體內(nèi)血壓等指標(biāo)。如果患者吸煙，那么也更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，一種導(dǎo)致失明的眼病。

也有很多醫(yī)學(xué)研究表明，攝入大量咖啡因可能會(huì)增加眼壓。咖啡因作為一種能夠刺激神經(jīng)的物質(zhì)，攝入過(guò)量的咖啡因使得神經(jīng)持續(xù)緊繃，長(zhǎng)久會(huì)對(duì)神經(jīng)造成影響。

2.4 適當(dāng)減少體重

保持健康的體重可以改善您的健康狀況并預(yù)防未來(lái)的健康問(wèn)題，這是明智之舉?？刂企w重還可以維持健康的血壓水平，并已被證明可以降低青光眼的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)研究表明，減肥的效果似乎比藥物治療效果更好。

2.5 定期的醫(yī)療檢查

目前，定期眼科檢查是預(yù)防嚴(yán)重青光眼的最佳方式。早期發(fā)現(xiàn)與治療，能夠有效防止青光眼病情的惡化，可以保護(hù)大多數(shù)人的視力。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于不同的年齡段，檢查頻率也不同。在40歲之前，應(yīng)該每?jī)傻剿哪隀z查一次，從40歲到54歲，每隔一到三年檢查一次，從55歲到64歲，每隔一到兩年檢查一次，65歲以后，每6至12個(gè)月一次。因?yàn)榍喙庋墼谕砟臧l(fā)病率較高。對(duì)于那些任何有高風(fēng)險(xiǎn)因素的人，例如糖尿病患者和有青光眼家族史的人都應(yīng)該在35歲以后每年或每?jī)赡赀M(jìn)行一次測(cè)試。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，青光眼的預(yù)防主要需要做到“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。由于其沒(méi)有明顯的病狀，故想要做到正確預(yù)防，則需要人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，勤于鍛煉，旨在降低眼部壓力，定期去醫(yī)院接受眼部檢查也是有效的方式之一。

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