黃磊 李娜娜

【摘??要】隨著我國老齡化社會問題的加劇，老齡化問題日益突出，我國已經步入社會老齡化階段。2016年?10月?25日，中共國務院基于十八屆三中、四中、五中全會相關精神出臺《“健康中國?2030”規(guī)劃綱要》（以下簡稱“綱要”），這一“綱要”是首次從國家層面提出全民健康總體戰(zhàn)略，其核心是以人民健康為中心，建設全民健康體系，提升全民健康水平。筆者通過運用文獻資料法、邏輯分析法以老年籃球運動為基點，圍繞“將康中國?2030”綱要與老年康養(yǎng)方式結合進行探討其適應性方式方法。

【關鍵詞】健康中國?2030;老年籃球;老年康養(yǎng)

改革開放四十年歷程，我國在經濟、政治等各項領域有了實質性的突破。人民生活日益提高，不僅重視在物質層面的滿足，也追求精神上的滿足，老年人更是如此。隨著老齡化問題的加劇，亞健康老年人出現(xiàn)各種各樣老年病問題也不斷突出，這一切在當今社會已經成為社會輿論并且關注的焦點。從而在這一切問題的基礎上，開始尋找與之相對應的科學的、合理的方法解決此類問題。

1.“健康中國?2030”綱要解析

國家層面：綱要的出臺是首次以國家的層面提出國民健康，提高健康水平、構建健康體系、推進健康中國建設。國際層面：是積極參與全球健康治理、履行?2030年可持續(xù)發(fā)展議程國際承諾的重大舉措。以全民健康為落腳石，提高全民健康水平，開展各個領域公共健康事業(yè)有條有序蓬勃發(fā)展，建立健全健康體系，加強引導營造健康良好的社會氛圍。

2.當前我國老齡現(xiàn)狀

老年人定義：依照國際規(guī)定?65歲以上的人確定為老年人，而在我國把?60歲以上的人定義為老年人。我國從?1999年已經開始進入老齡化社會，國家統(tǒng)計局調查顯示：2016年末，我國?60周歲及以上人口?23086萬人，占總人口的?16.7%，65周歲及以上人口?15003萬人，占總人口的?10.8%。2017年，全國人口中60周歲及以上人口?24090萬人，占總人口的?17.3%，其中?65周歲及以上人口15831萬人，占總人口的?11.4%。60周歲以上人口和?65周歲以上人口都比上年增加了?0.6個百分點。2018年年末，我國?60周歲及以上人口24949萬人，占總人口的?17.9%，增加?859萬。65周歲及以上人口?16658萬人，占總人口的?11.9%，增加?827萬。據(jù)《中國人口老齡化發(fā)展趨勢預測研究報告》中預測，到?2020年，我國老年人人數(shù)將突破?2.45億人。以上數(shù)據(jù)足以說明當前我國正面臨嚴重的社會老齡化問題。

3.籃球運動對老年人影響

3.1 身體各項機能

老年籃球運動調查中，徐明俊，徐明魁對半場籃球鍛煉的老年人進行調查與研究，其結果說明籃球運動可以使老年人心肌收縮能力有顯著性的增強、心輸出量和心臟的儲備功能有所增加、呼系統(tǒng)、上下肢力量、柔韌性和平衡各個方面都有不同程度的提高。

3.2 心理影響

據(jù)《人口老齡化發(fā)展趨勢預測研究報告》顯示，預計?2050年，我國高齡老人數(shù)將達到?9448萬，占老年人口總數(shù)的?21.78%，同時高齡老人的喪偶率達到?68.91%，且普遍喪偶期較長。在其研究結果得出的數(shù)據(jù)中表明：老年人定期進行科學體育鍛煉與未定期鍛煉的老年人相比，定期鍛煉的老年人通過測評，其抑郁、人際關系敏感、焦慮、敵對、偏執(zhí)、精神性病等得分都比未定期參加體育鍛煉的老年人分數(shù)低。這充分說明合理的、科學的體育鍛煉可以促進老年人心理健康。

4.老年籃球運動適宜方法

全場籃球比賽是籃球運動競技比賽所呈現(xiàn)的最基本形式之一，從時間的合理調整上可使老年人在進行全場比賽中的強度有所下降，體能消耗方面不會太大。一般常規(guī)中：開場首次進攻跳球可改為擲硬幣獲得球權，前場防守犯規(guī)在不滿五次且不是投籃犯規(guī)的情況下也進行兩次罰球不改變進攻方向，這一規(guī)則的改變可大大降低不合理的身體對抗，有效降低老年人在比賽過程中身體對抗下受傷害的幾率。半場比賽強度稍微低于全場比賽強度，在進行半場比賽可把運動員人數(shù)增加到?7人，如此更有利于增加老年人體能適應。

5.結論

老年化問題日益嚴峻形勢下，老年人健康問題是時刻必須關注的焦點。在“綱要”的總布局下，提高全民健康概念中，老年人健康更是我們需重視，并解決的問題。對于老年人而言除了用所謂的“保健品”等藥物來保證健康外，更需要的是老年人可以調動自身身體來進行科學的、合理的鍛煉。

參考文獻：

[1]數(shù)來源：中華人民共和國國家統(tǒng)計局網，15年、16年、17年全國人口普查數(shù)據(jù)公報.

[2]數(shù)據(jù)來源：《中國人口老齡化發(fā)展趨勢研究報告》.

[3]徐明俊，徐明魁.半場籃球鍛煉對?60歲以上老年男性身心健康的影響[J].山東體育學院學報，2004，（03）：62-63.

[4]中國婦運.中國人口老齡化發(fā)展趨勢預測研究報告[J].2007，（02）：15-18.

[5]安 濤.體育鍛煉對老年人心理健康的影響[J].中國老年學雜志，2019，（39）：588-591.

（作者單位：山東協(xié)和學院）