倪忠博

又是一個金秋送爽，丹桂飄香的季節(jié)，新一屆的高三學子已經登上了高考復習備考的戰(zhàn)車。對于高三學生來說提高單位時間的復習效率，進行高效復習至關重要。可是學習上的“慢作為”是中學生普遍存在的問題。下面我就學習上的“慢作為”以及如何解決與大家作以分享。

一、什么是學習上的“慢作為”

這種“慢作為”是指自控能力差，在明明知道后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。實際上拖延是日常生活中普遍存在的一種現象，一項調查顯示70%的以上的人認為自己有時拖延，50%的認為自己經常拖延。這種“慢作為”會對他們的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，他們常常否定自己，失去自信，并伴有焦慮、抑郁等心理疾病。

有一個這樣中學生，他計劃放學回家要做一套試卷。晚飯后他首先坐在桌子前面把卷子打開，可是又想要完成這套試卷要兩個小時不能動，于是就決定切點水果放在旁邊。又泡了一杯奶茶，端到桌子前面。剛剛坐下來他又想要完成這套試卷要兩個小時不能上廁所，馬上又匆匆地跑去洗手間，并且洗了一把臉，再次回到桌子前面準備做題。卻在這時手機響了，原來是一個同學發(fā)的信息，又跟那個同學亂七八糟地聊了一大陣子，然后準備做題。結果一想剛才洗腳時忘了洗襪子了，趕緊去洗了襪子。再一看時間，已經是晚上11點了，又感覺有點困，明天還要上學，可是卷子還沒有寫。想想干脆明天早上早起床會再開始做試卷吧，于是就自我安慰一下，去睡覺了。

這個案例就是非常明顯的“慢作為”。也許一開始就寫，兩個小時就已經寫好了，即使中間因其他事情打斷一下，至少可以做一半吧。但是就因有各種各樣的情況出現，把寫卷子往后面拖，拖到最后還是不想寫。這種“明日復明日”的“慢作為”現象在中學生中是普遍存在的，這也是阻礙學生學業(yè)進步的重要因素。

其實在日常生活中我們總是時不時地能夠從上面的案例中看到自己的影子，那么怎么治療這種“慢作為”癥呢？要根治這種“慢作為”并非容易。有很多人提供了不少的治療方案，都是先夸大一下這種癥狀的危害，讓你感覺到恐懼，再告訴你應該做哪些事情，怎么解決?？赡馨凑账霓k法能夠堅持幾天，往往很快又復發(fā)了。

二、怎樣根治這種“慢作為”癥？

切莫小視這種“慢作為”。很多人他們也知道拖延會誤事，但卻改變不了，這也是人的一種“惰性”。如果你，尤其是高三考生，真的痛下決心想徹底改變這種“慢作為”的行為，不妨按下邊的方法試一試：

（1）擬定計劃。有“慢作為”行為的人最討厭或者最不習慣的就是定計劃，他們往往認為計劃趕不上變化，有了變化再好的計劃也是“廢話”，質疑計劃的實效性。其實則不然，計劃會時刻提醒你，讓你的生活有條理。有些人往往認為把日程表排得滿滿的就是個好計劃?了，也不盡然，會制定計劃的人一定會有效地安排自己的工作和休息的時間，而不是一味的只知道工作和學習。

目標分解，切勿貪多

把大的目標分解成很多小的任務，分重點，分主次和時段。任務多可與其他事間隔著做，單一時段只做一件事情，切莫貪多，不可“猴子掰棒子”。

（2）貴在堅持。拖延的習慣幾乎每個人或多或少都有，但是我們要盡力擺脫它，哪怕一點點的努力，每天多堅持一會都可能讓你的學習提升一大步。

其實有些需要長期堅持做的事，往往通過一天天地堅持，慢慢變成自己生活習慣的一部分。比如早起跑步，一旦變成自然而然的習慣性的事情，就會自覺不自覺地像吃飯睡覺一樣習慣地去做。當達到這個程度的時候，就無所謂堅持不堅持了。

（3）創(chuàng)設有利的環(huán)境。自己在家學習時，把門關上，甚至貼上“請勿打擾”的牌子。把你手上的手機，電腦，游戲機等通通都關閉了。靜下心來，“刷新”一下大腦，把亂七八糟的生活雜事“格式化”，然后全身心地去投入學習。

（4）量力而行，定準標桿。人們之所以會拖延，有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以往往推遲，以至最后放棄。因此不要過高的拔高標桿，指望自己能在短時間內就能達到某種理想化的程度。正確估計自己的能力，量力而行，切莫好高騖遠。做什么事情都需要一個過程，急于求成反而事倍功半。所以切合自己的實際情況，先給自己定小目標，并時常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，要有打“持久戰(zhàn)”的心理準備。

高三的莘莘學子們，如果你有學習、做事習慣拖延的現象，不妨試一試，或許就能治愈你的“慢作為”癥。