鄭武

摘 ?要：大學(xué)生涯目標(biāo)設(shè)定是每個(gè)當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該思考的問(wèn)題，科學(xué)、合理的價(jià)值觀將激勵(lì)大學(xué)生朝著既定目標(biāo)不斷前行，在這個(gè)過(guò)程中要學(xué)會(huì)壓力管理，要學(xué)會(huì)與他人溝通協(xié)作。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生涯目標(biāo);價(jià)值觀;壓力管理;溝通協(xié)作

中圖分類(lèi)號(hào)：G640 ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? ? ? 文章編號(hào)：2096-000X（2019）22-0039-03

Abstract： Every college student should think the problem of setting college career goal. Scientific and appropriate values will encourage college students to move forwards the established goals. College students should learn to manage the stress， communicate and cooperate with others in the process.

Keywords： college career goal; values; stress management; cooperation

大學(xué)生涯目標(biāo)設(shè)定是每個(gè)當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該思考的問(wèn)題，設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行、適合自己的目標(biāo)尤為重要。在緊張而又充滿壓力的大學(xué)階段，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，每個(gè)大學(xué)生應(yīng)該確定激勵(lì)自身不斷前行的核心價(jià)值觀?；谶@些價(jià)值設(shè)定具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)以及有時(shí)間界限的目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中大學(xué)生要敢于面對(duì)所遇到的困難與壓力，要學(xué)會(huì)壓力管理，要學(xué)會(huì)與他人溝通協(xié)作，從而更有效率地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

一、價(jià)值觀對(duì)目標(biāo)設(shè)定的影響

價(jià)值觀受家庭、朋友、媒體、學(xué)習(xí)、工作、文化、宗教、世界潮流等多方面影響。而核心價(jià)值觀通常與兒時(shí)經(jīng)歷和家庭相關(guān)，但也會(huì)隨著個(gè)人獲取知識(shí)和經(jīng)歷以及構(gòu)建新的人際關(guān)系而變化。價(jià)值觀影響大學(xué)生涯目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

（一）設(shè)定大學(xué)目標(biāo)

清晰的價(jià)值觀能幫助大學(xué)生明確大學(xué)階段學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)，目標(biāo)越重要，實(shí)現(xiàn)的欲望越強(qiáng)烈。運(yùn)用科學(xué)理論武裝頭腦，認(rèn)真學(xué)習(xí)馬克思主義中國(guó)化最新成果——習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想，引領(lǐng)當(dāng)代大學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀。高校應(yīng)該有目的、有組織、有計(jì)劃進(jìn)行引導(dǎo)大學(xué)生深入社會(huì)、實(shí)踐、生活，積極開(kāi)展調(diào)查、考察、志愿服務(wù)、知識(shí)競(jìng)賽、專(zhuān)業(yè)實(shí)習(xí)等活動(dòng)，在實(shí)踐中正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，充分發(fā)揮高校在價(jià)值觀教育方面的引導(dǎo)作用。加強(qiáng)中國(guó)近現(xiàn)代發(fā)展史教育，尤其是改革開(kāi)放以來(lái)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展歷程。深刻認(rèn)識(shí)到我國(guó)社會(huì)主義的必然性和優(yōu)越性，從而更好地理解黨和國(guó)家的方針政策，樹(shù)立社會(huì)主義理想信念。確立社會(huì)主義核心價(jià)值觀作為當(dāng)代大學(xué)生價(jià)值觀的基礎(chǔ)，幫助他們?nèi)谌肷鐣?huì)、理性認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展中存在的問(wèn)題，培育集體意識(shí)，將個(gè)人的理想目標(biāo)與祖國(guó)需求結(jié)合，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興而奮斗[1-2]。

（二）決定時(shí)間安排

面對(duì)重要的目標(biāo)，人們?cè)敢饣ㄙM(fèi)更多的時(shí)間，從而獲得更多的滿足感。在教育教學(xué)過(guò)程中要指導(dǎo)學(xué)生重視重要但不緊急的事情，此類(lèi)事情往往能促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展，與個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)達(dá)成密切相關(guān)，如專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往、能力的提升等。每個(gè)大學(xué)生的行為習(xí)慣、認(rèn)知水平、身體素質(zhì)等方面都存在著一定差異，決定了每個(gè)人在不同的時(shí)間具有差異化的做事效率。教師要引導(dǎo)學(xué)生了解自己的生物鐘和能力特點(diǎn)，在最高效的時(shí)間和擅長(zhǎng)的領(lǐng)域完成重要的事情，如早上起來(lái)背單詞、論文創(chuàng)作、專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練等;在低效時(shí)間里安排次要瑣碎的事情，如每周五晚上打電話回家、跟朋友閑聊，周末與同學(xué)開(kāi)展文體活動(dòng)等，協(xié)調(diào)時(shí)間安排，提高時(shí)間利用效率[3]。

（三）建立行為規(guī)則

價(jià)值觀是形成決定和行為的基礎(chǔ)，在大學(xué)階段，尤其是在相對(duì)陌生的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中，遇到挫折在所難免，面對(duì)困難大學(xué)生要學(xué)會(huì)回到自身價(jià)值觀，利用價(jià)值觀激勵(lì)并指引前行。此外，教育引導(dǎo)作用尤為重要。第一，全社會(huì)共同參與，營(yíng)造良好氛圍，建立行為規(guī)范教育的長(zhǎng)效機(jī)制，培養(yǎng)有貢獻(xiàn)意識(shí)、愿意為公眾服務(wù)的人。第二，開(kāi)展大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)道德教育，提升網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)，增強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德意識(shí)和評(píng)價(jià)能力，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)行為。第三，統(tǒng)籌學(xué)校、社會(huì)和家庭三方教育，形成全方位協(xié)調(diào)機(jī)制。第四，加強(qiáng)大學(xué)生自我管理和自我教育引導(dǎo)。

為了最大可能、最有效率地取得成功，核心價(jià)值觀將決定每個(gè)大學(xué)生的目標(biāo)和選擇。價(jià)值觀和長(zhǎng)期目標(biāo)之間的聯(lián)系將越來(lái)越緊密。在越接近目標(biāo)的時(shí)候，越有成就感，就會(huì)越快樂(lè)，同時(shí)也會(huì)受到更大的激勵(lì)，從而促進(jìn)大學(xué)生更快更好地實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

二、設(shè)定現(xiàn)實(shí)可行的大學(xué)目標(biāo)

“目標(biāo)設(shè)定”是選擇人生發(fā)展方向的最重要一步，大學(xué)生涯目標(biāo)設(shè)定既是對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的規(guī)劃，又是對(duì)日后工作崗位的籌劃。大學(xué)目標(biāo)規(guī)劃對(duì)于大學(xué)生進(jìn)一步反思自我、籌劃發(fā)展具有十分重要的意義。確立現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)后才有動(dòng)力去追逐。

（一）設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)

設(shè)定大學(xué)四年學(xué)業(yè)目標(biāo)或是更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)的職業(yè)目標(biāo)有助于為以后的職業(yè)生涯打下較好的基礎(chǔ)。設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)能從三個(gè)方面促進(jìn)大學(xué)生今后的發(fā)展。第一，大學(xué)目標(biāo)設(shè)定可以為大學(xué)學(xué)習(xí)階段提供指導(dǎo)性計(jì)劃，能對(duì)大學(xué)生活進(jìn)行整體規(guī)劃，讓日常學(xué)習(xí)更具有針對(duì)性。第二，職業(yè)目標(biāo)規(guī)劃要求對(duì)內(nèi)部主觀情況和外部客觀環(huán)境進(jìn)行分析比較，能加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)于自身的分析和了解，提高大學(xué)生職業(yè)目標(biāo)的方向性，為今后步入職場(chǎng)打下良好的基礎(chǔ)。第三，增加大學(xué)生職業(yè)發(fā)展的可調(diào)控性。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中可以進(jìn)一步提升大學(xué)生的自我認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力、專(zhuān)業(yè)技能水平，從而完善綜合能力;此外，長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)定可以使大學(xué)生強(qiáng)化職業(yè)對(duì)比意識(shí)，通過(guò)實(shí)踐總結(jié)進(jìn)行自我調(diào)整以應(yīng)變外部環(huán)境的變化。

（二）設(shè)定短期目標(biāo)

短期目標(biāo)持續(xù)短則一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)則幾個(gè)月，可以幫助大學(xué)生集中注意力并激勵(lì)他們向長(zhǎng)期目標(biāo)努力。短期目標(biāo)可分為日目標(biāo)、周目標(biāo)、月目標(biāo)等。設(shè)定短期目標(biāo)對(duì)大學(xué)生而言也是十分重要的。短期目標(biāo)與自我價(jià)值觀以及長(zhǎng)期目標(biāo)一致，在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中可能暫時(shí)不能完全滿足自己的興趣要求，但可“以迂為直”。短期目標(biāo)具有清晰、明確、切合實(shí)際的特點(diǎn)，在約定的時(shí)間內(nèi)通過(guò)努力能達(dá)到適合環(huán)境需要的能力，從而相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)。短期目標(biāo)是長(zhǎng)期目標(biāo)的具體化，只有若干個(gè)短期目標(biāo)量的積累才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)質(zhì)的飛躍。

（三）制定計(jì)劃大綱

計(jì)劃大綱能為大學(xué)生的學(xué)習(xí)實(shí)踐提供一份明確的學(xué)業(yè)目標(biāo)以及在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)的整體布局。在這一階段，每一個(gè)大學(xué)生都在為重要性不同的目標(biāo)而努力。確定目標(biāo)的優(yōu)先程度，便可集中主要精力和時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)。制定目標(biāo)僅僅只是一個(gè)開(kāi)始，真正的工作是朝著目標(biāo)努力前行，并且在努力的過(guò)程中才能體會(huì)到幸福的成就感。

在實(shí)踐過(guò)程中大學(xué)生應(yīng)遵循以下幾個(gè)步驟：第一，從自身實(shí)際出發(fā)，結(jié)合外部環(huán)境確定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)、合理的目標(biāo)。第二，梳理思路，確定一條科學(xué)的行動(dòng)路徑，然后制定詳細(xì)步驟，將長(zhǎng)期目標(biāo)分解為若干個(gè)短期目標(biāo)。第三，為每一步都創(chuàng)建明確的截止日期，在相應(yīng)時(shí)間期限內(nèi)完成不同目標(biāo)。第四，充分利用各種資源支持并激勵(lì)行動(dòng)。第五，及時(shí)評(píng)估目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況，做好階段性總結(jié)。第六，提前預(yù)估實(shí)踐道路上的困難，制定應(yīng)對(duì)措施。第七，嚴(yán)格遵循所制定行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈直至目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。

三、壓力管理

追求目標(biāo)的道路上充滿荊棘與壓力，不少人認(rèn)為始終保持積極性是一件及其乏味、及其困難的事情。面對(duì)壓力所帶來(lái)的挑戰(zhàn)，每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)，需要不懈努力與堅(jiān)持。過(guò)高的壓力會(huì)對(duì)健康、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生消極的影響。然而，一個(gè)適當(dāng)?shù)膲毫s能夠激勵(lì)年輕大學(xué)生無(wú)窮的斗志，同時(shí)促進(jìn)個(gè)體迸發(fā)出無(wú)限的潛能。

（一）辨認(rèn)并處理壓力來(lái)源

在大學(xué)生涯中，無(wú)論是積極還是消極的經(jīng)歷都會(huì)造成一定的壓力，面對(duì)各種潛在的壓力，每個(gè)大學(xué)生都表現(xiàn)出與眾不同的應(yīng)對(duì)方式。及時(shí)、科學(xué)評(píng)估所面對(duì)的壓力有助于克服實(shí)踐過(guò)程中的困難。具體方法有以下幾點(diǎn)：第一，科學(xué)分析自身情況，制定適用于自己的計(jì)劃，通過(guò)有效努力能夠較好完成。第二，尋找樂(lè)趣調(diào)節(jié)壓力，在不影響學(xué)習(xí)工作的前提下將有助于放松身心的事情納入到時(shí)間計(jì)劃表中。第三，定期檢查計(jì)劃完成情況，及時(shí)總結(jié)及時(shí)調(diào)整。第四，遇到困難時(shí)，善于向身邊的老師、同學(xué)及家長(zhǎng)尋求幫助共同克服。

（二）保持身體健康

當(dāng)面對(duì)疾病或是傷痛困擾時(shí)，即使最有驅(qū)動(dòng)力的目標(biāo)也難以激勵(lì)前行。健康飲食、科學(xué)鍛煉、充足睡眠和積極心態(tài)能讓每一位大學(xué)生保持身體健康，遠(yuǎn)離壓力。首先，健康飲食要求大學(xué)生面對(duì)不良的飲食環(huán)境和選擇時(shí)保持自律和節(jié)制， 減少酒精類(lèi)容易上癮物質(zhì)的攝入。其次，利用空閑時(shí)間定期參與集體性體育活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，保持身體健康，增加能量應(yīng)對(duì)壓力。第三，建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間表，保持充足睡眠。第四，保持樂(lè)觀心態(tài)，為未來(lái)制定充滿希望的計(jì)劃，建立面對(duì)挫折快速恢復(fù)的能力可以塑造良好的心理健康。

四、溝通協(xié)作

在大學(xué)階段掌握有效地與他人溝通協(xié)作能力能促進(jìn)目標(biāo)較好地完成。同學(xué)之間可以成立一個(gè)學(xué)習(xí)小組準(zhǔn)備考試，一起做項(xiàng)目工作，一起做實(shí)踐研討，在這一系列過(guò)程中相互協(xié)作，共同提高能力。為了更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，大學(xué)生要進(jìn)行有效的交流和有目的的交流。

（一）控制個(gè)人情緒、理解他人情緒

在一個(gè)信息爆炸的多元化世界里，成功很大程度上取決于人際關(guān)系，而有效關(guān)系需要情緒智力。情緒影響著人們思考的內(nèi)容和思考的方式，對(duì)情緒的理解影響著彼此互動(dòng)的選擇。在人際交往過(guò)程中，大學(xué)生既要檢查自己的情緒，還要分析情緒與思想的聯(lián)系，情緒智力能幫助與老師、同學(xué)進(jìn)行有效交流從而促進(jìn)學(xué)業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。首先，為了克服厭倦情緒，可以設(shè)立更多短期目標(biāo)確保在通向長(zhǎng)期目標(biāo)的道路上充滿活力。其次，當(dāng)師生之間、同學(xué)之間關(guān)系緊張時(shí)，可以進(jìn)行一次座談?dòng)懻?，增進(jìn)彼此間的了解，緩解情緒，激勵(lì)前行。第三，關(guān)注團(tuán)隊(duì)成員的情緒變化，及時(shí)調(diào)整工作安排，緩解壓力。

大學(xué)是一個(gè)聚集了不同價(jià)值觀和文化背景的特殊社會(huì)精英群體。大學(xué)生科學(xué)運(yùn)用情緒智力需要吸收和分析彼此的感受，學(xué)會(huì)理解和接受個(gè)體差異。

（二）提升文化能力

大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo)離不開(kāi)同學(xué)、老師和管理者的幫助，職業(yè)工作目標(biāo)離不開(kāi)同事、客戶(hù)和員工的協(xié)作。這些共事者在種族、年齡、家庭狀況、性取向、價(jià)值觀等方面都存在較大差異，提升文化能力將促進(jìn)彼此間更融洽、更有效地交流。第一，尊重人與人之間的差異，理解差異中的消極部分、吸收積極部分。第二，辨識(shí)和提升個(gè)人觀點(diǎn)與態(tài)度，擯棄偏見(jiàn)和錯(cuò)誤的判斷。第三，建立文化知識(shí)，辨識(shí)文化共識(shí)，預(yù)估文化沖突，避免歧視。

大學(xué)文化交流日益頻繁，大學(xué)校園提供豐富多彩的交流機(jī)會(huì)，青年學(xué)子在學(xué)習(xí)不同文化的過(guò)程中近距離感受和分享人類(lèi)世界的多樣性。

（三）充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作力量

團(tuán)隊(duì)協(xié)作依賴(lài)于每個(gè)成員充分發(fā)揮自身的個(gè)性、積極性和學(xué)識(shí)，在工作中相互信任、相互監(jiān)督和相互幫助。通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作可進(jìn)一步加深彼此間的依存關(guān)系，同時(shí)，青年學(xué)生只有通過(guò)緊密的合作才能促進(jìn)在信息和知識(shí)等資源領(lǐng)域的創(chuàng)新和進(jìn)步，只有通過(guò)相互間友好合作和交流才能更快更多地獲取信息和知識(shí)，更好適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。第一，團(tuán)隊(duì)工作通過(guò)分享彼此經(jīng)驗(yàn)可以增長(zhǎng)知識(shí)。第二，融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍能獲得成員間更多的激勵(lì)。第三，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能豐富經(jīng)驗(yàn)，提高交流技巧，促進(jìn)高效地工作。第四，差異性的團(tuán)隊(duì)成員能豐富解決問(wèn)題的思路。

進(jìn)入大學(xué)的青年學(xué)子應(yīng)及時(shí)確定個(gè)人的核心價(jià)值觀，設(shè)定反映自身需要的核心價(jià)值觀目標(biāo)，積極參與各類(lèi)教研類(lèi)實(shí)踐，學(xué)習(xí)技巧，豐富經(jīng)驗(yàn)來(lái)應(yīng)對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的壓力，此外，還要有目的地與團(tuán)隊(duì)成員建立聯(lián)系，不斷完善自身知識(shí)，促進(jìn)大學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

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