在初中籃球教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體能的策略

江云利 賈亞琳

《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》中指出，要確保體育與健康課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每節(jié)課最好安排10min左右的體能練習(xí)。在體育課堂教學(xué)中，體能與技能始終是一對(duì)相互統(tǒng)一的矛盾體，良好的體能是學(xué)習(xí)技能的重要保證已經(jīng)得到充分論證，但在實(shí)際教學(xué)中重技能、輕體能的情況普遍存在，導(dǎo)致教學(xué)效果不夠理想。

初中是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，也是各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期?；@球的學(xué)練能有效提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，在籃球課堂教學(xué)中如何更加有效地將體能練習(xí)融入到課堂中，讓體能更好地為技能習(xí)得服務(wù)？對(duì)此筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐談?wù)劸唧w做法。

一、突出技能學(xué)習(xí)，注重體能提高

學(xué)生在技能中會(huì)經(jīng)歷泛化、分化、自動(dòng)化等過(guò)程，在開(kāi)始的不協(xié)調(diào)、有多余動(dòng)作到熟練掌握并運(yùn)用的過(guò)程中，學(xué)習(xí)效率主要由學(xué)生已有的技術(shù)水平、教師的教學(xué)方法策略、學(xué)生的體能水平等因素所影響。在常規(guī)的課堂教學(xué)中，教師為提高學(xué)生的體能和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在基本部分的最后環(huán)節(jié)安排“課課練”，一般不會(huì)超過(guò)10min。

但實(shí)踐證明，如果只是以在課中安排“課課練”的形式發(fā)展體能，難以滿足后續(xù)技戰(zhàn)術(shù)對(duì)體能的需求。因此，在籃球單元教學(xué)設(shè)計(jì)中，增加與所學(xué)技術(shù)相關(guān)的體能練習(xí)為教學(xué)內(nèi)容，把體能與教學(xué)技能結(jié)合起來(lái)尤為重要，如利用繩梯將腳步練習(xí)和球性、運(yùn)球結(jié)合在一起;在運(yùn)球中進(jìn)行折返跑、繞桿跑、變向跑，聽(tīng)信號(hào)急停急起等練習(xí)，提高學(xué)生運(yùn)球時(shí)的速度和靈敏素質(zhì);學(xué)習(xí)單手肩上投籃時(shí)，安排利用籃球做單手按球、雙手按球、單腳壓球、雙腳壓球、跪姿俯臥撐發(fā)展上肢和核心力量，增強(qiáng)力量素質(zhì)，提高投籃的規(guī)范性和命中率;行進(jìn)間單手低手投籃單元教學(xué)中，設(shè)計(jì)以下肢爆發(fā)力為核心的素質(zhì)練習(xí)。如，兩臂側(cè)平舉托球、單腿下蹲或單腳跳，增強(qiáng)蹬地的力量。因此，單元設(shè)計(jì)中增加與所學(xué)技術(shù)直接相關(guān)體能的練習(xí)方法為教學(xué)內(nèi)容，是發(fā)展體能、提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的有效策略。

二、突出組合練習(xí)，堅(jiān)持體能貫穿

籃球技術(shù)結(jié)構(gòu)不是單一技術(shù)孤立存在的，在常規(guī)的教學(xué)中，教師注重單個(gè)技術(shù)的規(guī)范性、精細(xì)化程度，教學(xué)策略上主要是徒手模仿、分解與完整練習(xí)。單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)之間缺乏整合性，單個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)，只能使學(xué)生停留在“學(xué)”技能中，學(xué)生在運(yùn)用時(shí)動(dòng)作規(guī)范性和時(shí)機(jī)合理性大打折扣。

究其原因，主要是學(xué)生學(xué)習(xí)的技能都是單一的個(gè)體存在，單個(gè)技術(shù)之間的銜接性不夠，技術(shù)運(yùn)用時(shí)的身體靈敏性、協(xié)調(diào)性以及速度素質(zhì)等是學(xué)生所欠缺的。因此，在課的設(shè)計(jì)中應(yīng)注重單個(gè)技術(shù)之間的整合。

如將行進(jìn)間單手低手投籃的單元練習(xí)方法和傳接球、障礙運(yùn)球結(jié)合在一起，堅(jiān)持以組合練習(xí)為主，兼顧貫穿體能發(fā)展進(jìn)行組合練習(xí)安排：1.搶籃板球長(zhǎng)傳+快速上籃（2人1組，1人搶籃板長(zhǎng)傳球，1人快下投籃）;2.全場(chǎng)2人、3人傳接球+行進(jìn)間低手投籃;3.全場(chǎng)運(yùn)球快速過(guò)障礙+快速行進(jìn)間上籃;4.無(wú)球跑動(dòng)+接球行進(jìn)間低手投籃等。這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)在組合練習(xí)中使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力得到鞏固，學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量、耐力等素質(zhì)得到發(fā)展。

三、突出情境創(chuàng)設(shè)，強(qiáng)調(diào)體技相長(zhǎng)

籃球技術(shù)單一技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中也不是一成不變的，會(huì)隨著比賽的實(shí)際情況發(fā)生一定變化。在單元教學(xué)過(guò)程中，如果缺少比賽情境的創(chuàng)設(shè)，學(xué)生還是較難將學(xué)習(xí)的技術(shù)運(yùn)用到實(shí)際比賽中，就會(huì)出現(xiàn)“會(huì)學(xué)不會(huì)用”的問(wèn)題。

為此，教師在教學(xué)過(guò)程中，把籃球技能通過(guò)體育游戲滲透在教學(xué)過(guò)程中，能取得較好的教學(xué)效果，學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)將得到加強(qiáng)。如，教師在運(yùn)球單元教學(xué)中，根據(jù)籃球運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，在遵守籃球規(guī)則的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)了“石頭、剪刀、布”換手運(yùn)球游戲、運(yùn)球角力游戲、半場(chǎng)運(yùn)球“破壞者”等趣味性游戲。

將籃球游戲運(yùn)用于籃球課教學(xué)中，根據(jù)籃球游戲的不同特點(diǎn)，改善了教材內(nèi)容反復(fù)出現(xiàn)而使學(xué)生感到練習(xí)方式單調(diào)和枯燥的情況，適當(dāng)將籃球游戲帶入籃球課堂中，既加強(qiáng)了對(duì)籃球技術(shù)的運(yùn)用，適應(yīng)了學(xué)生的心理特點(diǎn)，又豐富了教學(xué)內(nèi)容，提高了學(xué)生的注意力，增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

為增強(qiáng)技能的適用性，教師逐漸用積極防守取代消極防守，強(qiáng)化籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的對(duì)抗性，不僅可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，而且體能也相應(yīng)地得到發(fā)展。如，在行進(jìn)間單手低手投籃教學(xué)中可改變的教學(xué)策略有：1.防守下完成運(yùn)球行進(jìn)間低手投籃（防守者盡量占據(jù)防守位置，兩臂張開(kāi)，但不搶斷球）;2.搶籃板球長(zhǎng)傳+快速上籃+回防（組合練習(xí)，投籃者追擊回防）;3.半場(chǎng)2打1，通過(guò)傳球找空當(dāng)完成行進(jìn)間低手投籃動(dòng)作。加上防守對(duì)抗以后，有球隊(duì)員的速度、力量素質(zhì)得到發(fā)展;同時(shí)無(wú)球防守隊(duì)員的靈敏、速度、耐力素質(zhì)也得到發(fā)展。

籃球教學(xué)中，學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握和運(yùn)用是關(guān)鍵，但學(xué)生的體能發(fā)展是基礎(chǔ)，所以在教學(xué)中，僅僅關(guān)注籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)是不可取的，需要在技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握的同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)用環(huán)節(jié)，在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)情境，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)情境中提高技能、發(fā)展體能，讓學(xué)生在身體體驗(yàn)中感受到籃球運(yùn)動(dòng)的魅力。