躲在“笑容”背后的“抑郁”

文/馬志國

圖片來源于： www.baidu.com(2019.8 )

心理案例：笑臉美女怎么會(huì)抑郁呢？

曉娜，人到中年，在一家公司上班。她工作積極，待人熱情，留給大家最鮮明的印象，是她臉上總是掛著可人的笑容。

她的笑容總會(huì)讓人想到燦爛的陽光，手機(jī)上的頭像也是一張開心的笑臉。大家都喜歡曉娜，有人說她是“笑臉美女”，也有人說她是“快樂的天使”。也難怪，曉娜身邊的人從來沒有誰看過她臉上不帶笑容的樣子。

然而，讓人深感意外的是，最近曉娜變了，變得沒有了往日待人接物的熱情，每天郁郁寡歡，臉上總是陰云密布。大家聽不到她的笑聲，也看不到她的笑容。更讓人意外的是，一向健康的她兩天前居然請(qǐng)病假不能上班了。同事們?nèi)ゼ依锟赐麜阅龋灰姶诩依锏臅阅群屯展纠锏乃腥魞扇?，完全沒有了往日的笑容，表情木然，目光呆滯。大家開始議論紛紛，曉娜怎么了？有知情者說，曉娜去看了心理醫(yī)生，有的還說，曉娜得了抑郁癥。

其實(shí)，曉娜不是得了抑郁癥，只是因?yàn)榕c丈夫鬧了一場(chǎng)不愉快，陷入了抑郁狀態(tài)。盡管如此，大家還是感到困惑不解：曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎么因?yàn)橐粓?chǎng)不愉快，這樣一個(gè)笑臉美女就如此抑郁了呢？

心理解析：遭遇了微笑型抑郁

說起來并不費(fèi)解。一說到抑郁，人們往往首先就會(huì)想到滿臉愁容的人。其實(shí)，有一種抑郁是躲在笑容背后的。曉娜遭遇的抑郁狀態(tài)就是躲在笑容背后的抑郁。

有人把這種躲在笑容背后的抑郁，叫作“微笑抑郁癥”。其實(shí)，這種說法不妥，不能一看誰抑郁了就說他得了抑郁癥。抑郁狀態(tài)和抑郁癥是兩個(gè)不同的概念。那么，生活中我們?cè)鯓訁^(qū)分抑郁狀態(tài)和抑郁癥呢？通俗點(diǎn)說，關(guān)鍵看這個(gè)人的抑郁是否有外在的緣由：有外在緣由，就是抑郁狀態(tài)；沒有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因?yàn)榉蚱逈_突導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”，而不叫作“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人，在人前總是面帶微笑，喜歡取悅身邊的人，以至于被大家看成快樂的開心果。但是，這只是表面現(xiàn)象。因?yàn)檫@樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺(tái)上的笑，往往不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于工作的需要、責(zé)任的需要、禮節(jié)的需要和面子的需要等。這種狀態(tài)時(shí)間長了會(huì)壓抑自己真實(shí)的心理需求，以至于察覺不到自己有什么不對(duì)勁的地方，或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。這種壓抑的消極情緒，一旦被觸發(fā)，就會(huì)陷入抑郁狀態(tài)，甚至?xí)纫话闳藖淼酶臁⒏鼑?yán)重。如此說來，笑臉美女曉娜陷入抑郁狀態(tài)也就毫不奇怪了。

從某種角度說，微笑型抑郁危害更大。這是為什么呢？

微笑型抑郁的隱蔽性通常人的抑郁情緒會(huì)自然顯露出來。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑，往往是給自己戴上的面具，掩飾了內(nèi)心的抑郁情緒，成了一種心理防御機(jī)制。如害怕不被人理解，害怕不被人接受，害怕不能融入群體等等。于是，讓抑郁躲到了笑容背后隱蔽起來，讓自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

微笑型抑郁的滯留性抑郁情緒隱蔽起來，并不等于消失。通常的抑郁情緒因?yàn)轱@露出來，會(huì)隨著時(shí)間的推移，人會(huì)有意無意之間以種種方式，比如情不自禁地宣泄訴說得到化解和消除。但是，微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，就閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯(cuò)失了化解抑郁情緒的機(jī)會(huì)。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

微笑型抑郁的增強(qiáng)性滯留在內(nèi)心的抑郁情緒，不僅像冷凍在冰箱的物品不會(huì)減少，而且還像存在銀行里的錢一樣會(huì)越存越多。就是說，滯留的抑郁情緒不是原封不動(dòng)的，而是在心理上形成一種增強(qiáng)效果。隨著時(shí)間的推移，會(huì)像滾雪球越滾越大那樣，陸續(xù)滯留下來的抑郁情緒，互相影響，相互強(qiáng)化，日積月累，惡性循環(huán)，越來越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

心理對(duì)策：摘掉面具及時(shí)宣泄

我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)微笑型抑郁呢？

積極調(diào)整認(rèn)知

首先要正確認(rèn)識(shí)表情與心情的關(guān)系。人的外部表情會(huì)影響到內(nèi)部心情，比如眉頭舒展、嘴角上翹、面帶笑容，往往也會(huì)讓人有份好心情。因此人需要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的面部表情。再有，作為成年人，也需要學(xué)會(huì)適時(shí)適度地掩飾內(nèi)心活動(dòng)。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就不會(huì)總覺得自己是在強(qiáng)顏歡笑了。其次，還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如“我必須微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”。這是微笑型抑郁者常有的非理性觀念。因此，破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對(duì)所有情境的良方，認(rèn)識(shí)到真誠才是贏得好人緣的法寶，有助于微笑型抑郁者不再盲目強(qiáng)作笑容。

勇敢摘掉面具

在上述認(rèn)知調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，就不難理解，對(duì)有些人也許重要的是需要學(xué)會(huì)調(diào)適表情適當(dāng)掩飾內(nèi)心。但是，對(duì)于微笑型抑郁者來說則恰恰相反，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的面具，勇敢地拿出行動(dòng)來。在日常生活中不再總是強(qiáng)作笑顏，讓自己有話就說，有不高興就表達(dá)，有郁悶就宣泄；也可以說些極端的話，也許有時(shí)候因此會(huì)暫時(shí)損傷了自己的“光輝”形象，卻可以維護(hù)自己的心理健康，讓心靈得救。讓心靈立于不敗之地，不是更重要嗎？

學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄

通常，人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會(huì)表露出來，也就比較容易得到及時(shí)化解，心靈的天空也就從陰轉(zhuǎn)晴。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯(cuò)失了這樣的機(jī)會(huì)。所以，微笑型抑郁者最重要的是一定要學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀，向親朋好友傾訴出來，該鬧的時(shí)候痛痛快快地鬧一場(chǎng)，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)， 別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會(huì)一掃而光。