陳國蓉

【中圖分類號】R715??????? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A??????? 【文章編號】1004-7484（2019）06-0007-01

在孕婦懷孕之后，胎兒就會開始生長發(fā)育，而且胎兒的發(fā)育需要消耗大量的鈣，這時孕婦體內(nèi)的鈣就會傳輸給胎兒，不過要是孕婦出現(xiàn)缺鈣的情況，就會導(dǎo)致胎兒也缺鈣，影響到胎兒的發(fā)育，嚴(yán)重的時候很可能會出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。所以，在孕婦懷孕的時候，補鈣是非常重要的，只要進(jìn)行了補鈣才可以保證孕婦體內(nèi)的鈣離子充足，不會讓孕婦出現(xiàn)缺鈣的情況，而且還可以確保胎兒健康的成長。

在孕早期的時候，這時是胚胎各個組織器官形成的階段，孕婦的營養(yǎng)情況會關(guān)系到胎兒的成長發(fā)育。在早期的時候孕婦對鈣的需求是和普通人差不多的，所以不用特別的進(jìn)行補鈣。對孕婦的補鈣需要從孕中期的時候進(jìn)行，這個時期孕婦可以食用一些含鈣的食物，提升體內(nèi)的含鈣量。在孕后期的時候，胎兒成長的速度會提升，孕婦一定要多吃一些含鈣量多的食物，要是孕婦體內(nèi)的含鈣量無法滿足胎兒的需求，那么胎兒就會開始在孕婦體內(nèi)“搶”鈣，這時孕婦就要根據(jù)自己身體的情況來補充營養(yǎng)。那么孕婦在懷孕期間如何正確的進(jìn)行補鈣，下面就來介紹下。

一、孕婦補鈣的注意事項

1.孕婦在進(jìn)行補鈣的時候不是越早越好，也不是補鈣越多越好。一般情況下，孕婦只需要多吃一些含鈣的食物就好，不需要大量的吃鈣片，食物當(dāng)中的鈣含量已經(jīng)可以滿足孕婦和胎兒的需求了。不過，要是孕婦在懷孕的時候出現(xiàn)胃口不好的情況，那么就需要使用鈣片等產(chǎn)品來進(jìn)行補鈣。

2.孕婦需要注意補鈣的量。要是一次性服用大量的鈣，那么鈣是無法被身體全部吸收的。所以，孕婦在服用鈣的時候不要過量的服用，最好是分次數(shù)來進(jìn)行服用。如孕婦可以將800毫克的鈣分成兩次來進(jìn)行服用，一次只需要服用400毫克左右，這樣可以使身體更好的吸收鈣。

二、孕婦怎樣正確的進(jìn)行補鈣

1.少量多次進(jìn)行補鈣的效果最好。這樣補鈣的方法會比一次大量的進(jìn)行補鈣效果更好。孕婦在吃鈣片的時候可以選一些含鈣量少的鈣片食用，一天分成三次來進(jìn)行食用。還可以喝牛奶來進(jìn)行補鈣，也是一樣的方法一天分成幾次喝，這樣的補鈣方法會比一次性喝完效果好。

2.選擇好補鈣的時間。孕婦體內(nèi)的鈣會和草酸和植酸等融合，這樣就會導(dǎo)致鈣無法吸收，所以一定要挑選一個合適的時間來進(jìn)行補鈣，最好是在睡覺之前和午餐與晚餐之間。在睡前補鈣的時候一定主要距離睡覺有一段的時間，在孕婦晚飯過后休息半小時左右就可以，這主要是因為血鈣濃度在后半夜和清晨的時候最低，這個時間是最適合孕婦進(jìn)行補鈣的。

3.適量的進(jìn)行室外運動補充維生素D。人體內(nèi)的維生素D會促進(jìn)鈣的吸收，所以讓孕婦進(jìn)行室外活動，讓陽光進(jìn)行照射，每天只需要在室外有陽光的地方活動半小時左右就可以在體內(nèi)合成較多的維生素D。不過要注意的是，孕婦不要長時間的進(jìn)行日照，這樣很可能會導(dǎo)致孕婦沒有食欲、惡心嘔吐等情況的出現(xiàn)。

4.骨頭湯不是最好的補鈣方法。很多孕婦在孕期都會使用骨頭湯來進(jìn)行補鈣，不過這樣的方法不屬于最好的方法，一公斤的骨頭煮湯兩個小時后，骨頭湯中的含鈣量也就只有20毫克左右，這些鈣是無法滿足孕婦身體需求的，而且骨頭湯中有很高的脂肪，在孕婦喝湯的時候也會攝入脂肪。所以，孕婦一定要注意不要將這樣的補鈣方法作為主要的補鈣方法。

5.補鈣不是越多越好。如果孕婦過量的進(jìn)行補鈣，那么體內(nèi)的鈣質(zhì)就會沉淀到胎盤的血管壁上，會導(dǎo)致胎盤出現(xiàn)鈣化的情況，使羊水分泌量變少，會導(dǎo)致胎兒的頭顱變硬。要是出現(xiàn)這樣的情況，胎兒就無法獲取到充足的營養(yǎng)和氧氣，影響到胎兒的健康。所以，孕婦在進(jìn)行補鈣的時候必須要注意補鈣的安全，合理的進(jìn)行補鈣，不要盲目的進(jìn)行補鈣。

綜上所述，孕婦是需要進(jìn)行補鈣的，但是不要盲目的進(jìn)行補鈣，也不要過量的進(jìn)行補鈣，如果過量的補鈣也可能會影響到胎兒的健康。所以孕婦一定要進(jìn)行正確的補鈣，最好是聽從醫(yī)囑來進(jìn)行補鈣，這樣才可以確保胎兒健康的成長。