李國(guó)東
“藥王”孫思邈在《孫思邈方書》中寫道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。”寥寥數(shù)字,道出了簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生道理。
口中言少。開口神氣散,舌動(dòng)是非生。唾液與氣是人生命之本,如長(zhǎng)久耗散,會(huì)導(dǎo)致傷神成疾。歷代道家與佛家均以安心靜坐、少言寡語(yǔ),達(dá)到養(yǎng)精存神之目的。適當(dāng)放慢語(yǔ)速,能收斂肺氣。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),進(jìn)食、走路、如廁、休息時(shí)都不宜說(shuō)話。
心中事少。人不要每天心事重重,有點(diǎn)事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一點(diǎn),這樣不僅可少生氣,還能減少大量不必要的麻煩。麻煩少了,心情舒暢了,自然對(duì)身體有益。
腹中食少。飲食要節(jié)制,八成飽即可?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“飲食自倍,腸胃乃傷?!苯?jīng)常飲食過(guò)飽,不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度,導(dǎo)致內(nèi)臟器官過(guò)早衰老,免疫功能下降,而且過(guò)剩的熱量還會(huì)造成體內(nèi)脂肪沉積,長(zhǎng)期飽食還可能導(dǎo)致大腦早衰,甚至還會(huì)誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等疾病。
自然睡少?!熬门P傷氣?!比绻覀冞^(guò)度貪圖安逸,缺乏活動(dòng),就會(huì)造成氣血不暢,筋骨脆弱,臟腑功能減退。最佳睡眠時(shí)間應(yīng)控制在每天7~8個(gè)小時(shí)。在保證睡眠質(zhì)量的前提下,不要太貪床。同時(shí),還應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)。