任何時(shí)候開始鍛煉都不晚

□張家偉

英國伯明翰大學(xué)發(fā)布一項(xiàng)新研究說，常年不運(yùn)動(dòng)的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習(xí)慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時(shí)候開始都不晚。這項(xiàng)研究成果刊登在新一期美國《生理學(xué)前沿》雜志上。

該校學(xué)者領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)對(duì)兩組老年男性的鍛煉效果進(jìn)行了對(duì)比分析。第一組人是常年鍛煉的年齡為70 多歲到80 多歲的老人，第二組人也在這個(gè)年齡段，但此前沒有持續(xù)鍛煉習(xí)慣。團(tuán)隊(duì)讓兩組人都進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉，然后結(jié)合同位素示蹤技術(shù)和肌肉活組織檢查來分析鍛煉給他們肌肉帶來的增強(qiáng)效果。

據(jù)介紹，研究團(tuán)隊(duì)本以為第一組人由于常年鍛煉，身體保持在較佳狀態(tài)，肌肉力量會(huì)增強(qiáng)得更好，但結(jié)果顯示兩組人在這方面的能力基本持平。

報(bào)告主要作者利·布林博士說，這項(xiàng)研究成果說明即便你此前沒有常年鍛煉的習(xí)慣，在任何時(shí)候開始鍛煉都能帶來一定益處。利·布林還說，有必要制定更好的健康指導(dǎo)政策，讓公眾明白，即便不去健身房，如果能保持一些日?；顒?dòng)量，都有助于增強(qiáng)肌肉力量。