腦卒中后牢記安睡八要點

莫鵬

73歲的張大爺因患腦卒中，在醫(yī)院及時接受了溶栓治療，最終轉(zhuǎn)危為安。張大爺出院后總是失眠，白天困倦想睡覺，以至于睡眠出現(xiàn)了日夜顛倒，即便每天服藥，睡眠生物鐘也沒調(diào)過來。讓人意想不到的是，張大爺由于嚴(yán)重睡眠顛倒，不久又一次腦卒中發(fā)作。

很多腦卒中患者會出現(xiàn)大腦功能減退，對外界環(huán)境不敏感，總是迷迷糊糊，有時辨別不出白天黑夜，以至于出現(xiàn)夜里睡不著、白天睡不醒的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，嚴(yán)重影響腦卒中患者的康復(fù)，是導(dǎo)致腦卒中再發(fā)的因素之一。

對腦卒中患者來說，長時間的睡眠障礙，既是生理功能的不協(xié)調(diào)，又是大腦器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn)，會加速人體衰老，對康復(fù)不利。因此，腦卒中患者要做到合理睡眠、定時睡眠。

1.白天可聽聽收音機、澆澆花、打打牌、聊聊天等，讓外界環(huán)境刺激大腦，使大腦處于興奮狀態(tài)，這樣白天就不容易犯困，達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。

2.晚上10點鐘上床睡覺，次日早晨6點鐘起床，養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣，逐漸形成條件反射。睡眠不足，容易焦慮煩躁，白天可午睡1小時左右。

3.睡前不要長時間看電視，不要喝濃茶，不要說話過久，睡前要排尿。

4.如出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠顛倒，可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)服用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等，但不宜長服，以免產(chǎn)生依賴性。

5.對腦卒中后出現(xiàn)睡眠顛倒的老年人來說，喝水的時間很有講究，要在睡覺前3小時喝水（一次不超過200毫升），以減少夜間排尿次數(shù)。

6.要保持穩(wěn)定的情緒，多與人交流，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極參加力所能及的社會活動。

7.日常飲食要合理，食物要低油、低鹽、低糖，多選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等含膽固醇較低的食物。

8.要適度進行運動鍛煉，天冷可在家中鍛煉，天氣暖和時可在室外打太極拳、跳廣場舞等，但鍛煉時間不宜過長。