秋季宜練養(yǎng)肺功

王延群

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，稍有不慎便會(huì)感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支氣管炎患者也經(jīng)常在秋季發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。因此，在這個(gè)季節(jié)里練練養(yǎng)肺功，對(duì)健康頗有益處。下面介紹幾種簡便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

摩鼻浴鼻 不少人鼻腔黏膜對(duì)冷空氣過敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕。除治療外，平時(shí)可以經(jīng)常按摩鼻部。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次。每天摩鼻1～2次。如果每天早晚用冷水浴鼻則效果更好，也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。這對(duì)防治風(fēng)寒感冒及過敏性鼻炎都有好處。

握拳捶背 端坐，背自然直立，雙眼微閉，放松，兩手握拳，反捶脊背正中處及兩側(cè)，各捶3～5遍，同時(shí)叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此數(shù)遍。先捶脊背正中處，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)絡(luò)，預(yù)防感冒，同時(shí)有養(yǎng)肺的功效。

咀嚼鼓漱 每日晨起和晚睡前，把口張大，像咀嚼口香糖一樣，做上下頜運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上腭鼓漱100次，使津液滿口，慢慢咽下，反復(fù)36次。咀嚼可促進(jìn)血液循環(huán)，抵御秋天涼氣。

輕敲頰骨 眼睛的正下方頰骨處是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法是：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最容易產(chǎn)生蠕動(dòng)的時(shí)間，此時(shí)按上述方法做幾分鐘，可立即產(chǎn)生便意。便通則肺氣亦通，整個(gè)人體的氣機(jī)也會(huì)順暢。

按天突穴 用拇指按壓天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。

深吸氣 每日睡前或晨起，平臥床上，可做腹式呼吸，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20～30次，一定要緩慢進(jìn)行，有助于鍛煉肺部的功能。