做“睛”彩寶寶 這些護眼法請收好

李潔

日常生活中，我們有哪些健康用眼、護眼的方法呢？今天我們就請北京大學人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕和王凱介紹一下兒童近視防控知識和“護眼大法”。

法寶一：每天保證1小時以上的戶外運動

陽光能夠刺激視網(wǎng)膜多巴胺的生成，每天陽光下2～3小時的戶外運動所產(chǎn)生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時/日的戶外活動時間，近視的發(fā)生概率下降2%。

法寶二：眼球調(diào)節(jié)力訓練

現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此，加強調(diào)節(jié)力訓練，能夠起到延緩近視進展的作用。打乒乓球也是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，調(diào)節(jié)功能得到了加強。

法寶三：常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物，菠菜、卷心菜、西藍花、油菜等綠色食物，紫甘藍、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。平時多吃一些此類食物有益眼睛健康。