趙非一

說起袁泉，總是會(huì)讓人想到一連串的形容詞：清澈、靈動(dòng)、古典、內(nèi)斂……從中戲科班畢業(yè)，和同屆的章子怡、梅婷、胡靜、曾黎、傅晶、秦海璐并稱“七朵金花”，袁泉不僅在影視領(lǐng)域收獲如潮好評(píng)，在話劇舞臺(tái)上也有著不俗的表現(xiàn)，是如今極少數(shù)受到認(rèn)可的年輕“實(shí)力派”演員之一。對(duì)于“幸?！保灿兄约旱亩x，“我在舞臺(tái)上，就是極幸福的，這種幸福無關(guān)觀眾的感受?！?/p>

從小學(xué)習(xí)京劇的袁泉，11歲就從湖北省沙市考進(jìn)了中國(guó)戲曲學(xué)院附中，她演的青衣、花旦不僅頗得老師的偏愛，更獲得了“梨園杯”優(yōu)秀表演獎(jiǎng)。七年學(xué)藝的經(jīng)歷，在袁泉心里埋下了一顆向往舞臺(tái)的種子，以至于她一上舞臺(tái)就特別興奮。

慢跑成了“習(xí)慣和生活方式”

由于從小學(xué)戲的緣故，所以練習(xí)基本功對(duì)于袁泉來說并不困難，甚至已經(jīng)成了一種習(xí)慣。也正因如此，多少年過去后，袁泉的身材還是一直保持得很好。即使之后轉(zhuǎn)行學(xué)表演，她也一直有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的生活態(tài)度。袁泉說，演戲也講求“聲臺(tái)形表”，形體是其中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助塑身，保持一個(gè)好的形體，還能帶來健康的生活方式和生活理念。所以，即使現(xiàn)在工作再忙，還要兼顧家庭，但她仍然會(huì)經(jīng)常抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。“插上耳機(jī)、套上運(yùn)動(dòng)服、穿上跑步鞋，我就能出去慢跑了，順便還能遛遛狗。”

在袁泉看來，慢跑與其說是一種運(yùn)動(dòng)，倒更像是一種生活方式，“因?yàn)榱?xí)慣之后，慢跑就會(huì)慢慢融進(jìn)每天的作息。而且慢跑不僅能塑身修身，還可以加強(qiáng)心肺功能?！痹嬖V我們，慢跑前的拉伸運(yùn)動(dòng)是少不了的。這是因?yàn)?，我們體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多時(shí)，體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。也就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經(jīng)跑累了，但脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率也能大大提高。

而慢跑之后，袁泉?jiǎng)t建議喝少量果汁。用果汁來代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞帧！坝幸稽c(diǎn)特別重要，雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以繼續(xù)做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積?！?h3>瑜伽不追求動(dòng)作，隨心而動(dòng)

一年中不拍戲的時(shí)候，袁泉會(huì)去專業(yè)的瑜伽教室請(qǐng)教練幫她訂制合適的瑜伽計(jì)劃，讓體內(nèi)的毒素隨著汗液盡快排出體外。

袁泉說，瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的甚至讓人感覺“不可思議”的動(dòng)作，而是為了平衡身體的各種元素，所以應(yīng)該“隨心而動(dòng)”。瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百地完成姿勢(shì)，在努力、專心的練習(xí)過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果，在擺出姿勢(shì)體位法的同時(shí)注意呼吸和冥想，引導(dǎo)身心走向健康。

拍戲時(shí)，由于場(chǎng)地限制，袁泉會(huì)做一套簡(jiǎn)單的瑜伽操——桌邊瑜伽。她說，這套簡(jiǎn)單的瑜伽操也很適合女白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦嗑毩?xí)，有利于舒緩眼部疲勞、肩頸酸痛等辦公室癥狀。

第一式：椅上轉(zhuǎn)頭式。動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，保持呼吸順暢。健康功效：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)，肩頸疼痛及感冒，消除疲勞，美化頸部線條。

第二式：椅上肩臂式。動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放于肩部，肘關(guān)節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關(guān)節(jié)向外繞圈。健康功效：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎，美化手臂線條，促進(jìn)血液循環(huán)。

柔柔弱弱卻蘊(yùn)含大爆發(fā)力

大二的時(shí)候，袁泉在滕文驥導(dǎo)演的影片《春天的狂想》中扮演一位唱京韻大鼓的角色，并且憑借這個(gè)角色，兩年后獲得了中國(guó)電影金雞獎(jiǎng)的最佳女配角獎(jiǎng)。她主演的另一部故事片《上海紀(jì)事》也在同年獲得提名，選票數(shù)與實(shí)力派明星徐帆、寧靜不相上下。這樣的榮譽(yù)，對(duì)于一名在校學(xué)生來說實(shí)屬難得。或許是性格使然，或許是受了多年中國(guó)傳統(tǒng)文化的熏陶，袁泉這樣的個(gè)性導(dǎo)致她有一段時(shí)間對(duì)媒體非常排斥。不過現(xiàn)在的她，也適應(yīng)了娛樂圈，并且能在甚囂塵上的圈內(nèi)，保留一份自己獨(dú)特的寧靜心態(tài)。她做任何事都很認(rèn)真，在接受采訪時(shí)，她一字一句都說得清晰：“其實(shí)我覺得，在圈子里認(rèn)真做事，不張揚(yáng)的人還是挺多的。我喜歡的是我的工作本身，外圍的東西，學(xué)會(huì)去適應(yīng)就行了。”

袁泉是幸福的，而她幸福的源泉可以說是話劇。和輾轉(zhuǎn)于鏡頭前的影視劇相比，科班出身的她在舞臺(tái)上的自我感覺更好。聊起這些，袁泉的聲音雖然還是柔和的，語調(diào)卻已經(jīng)轉(zhuǎn)向高昂，語速也逐漸加快?！澳軌蜓菰拕。且患腋５氖?，能碰到類似于《琥珀》這樣的戲，讓我覺得‘很幸福。我最想演的角色已經(jīng)演過了，就是‘小優(yōu)。我在舞臺(tái)上，是極幸福的，這種幸福無關(guān)觀眾的感受?！蓖獗硖耢o的袁泉也是因?yàn)樵凇剁辍分谐坏谋憩F(xiàn)為她之后贏得了更多的角色和機(jī)會(huì)。導(dǎo)演孟京輝也曾提及，“一個(gè)看上去柔柔弱弱的小女生，她（袁泉）卻又有很強(qiáng)的爆發(fā)力，就像一只小黑貓?！?h3>果汁護(hù)膚美容“內(nèi)服外敷”

常年在聚光燈下的工作似乎并沒有給袁泉造成太大的困擾，相反她的好皮膚和清新自然一直被粉絲拿來“羨慕嫉妒恨”，甚至還給了她一個(gè)“鮮果美人”的稱號(hào)。原來，袁泉對(duì)水果護(hù)膚特別有研究?！捌鋵?shí)我從中戲的時(shí)候就開始喝果汁了，那時(shí)候每天起床都會(huì)喝一杯檸檬水，既可以起到排毒的作用，又能給身體補(bǔ)充維生素;晚上臨睡前我還會(huì)敷面膜，是用奇異果DIY的，因?yàn)槠娈惞泻懿诲e(cuò)的抗衰老、抗氧化的效果?！?/p>

而外敷的果汁，可以選擇黃瓜和西瓜等品類。比如將新鮮黃瓜一條洗凈，放在器皿里搗爛濾汁。把臉洗干凈后，將黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到?jīng)鏊虧?rùn)，對(duì)防止皮膚干燥很有效。皮膚干燥的人，可在每天早上洗臉前先用10～15毫升的牛乳與30～60毫升的黃瓜汁混合擦臉和頸部，待15～20分鐘后再用水洗去，堅(jiān)持做1個(gè)月，可使皮膚變白、黑斑消退;而西瓜皮具有促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功能，用西瓜皮輕輕按摩面部，然后再用清水洗凈，面部會(huì)有一種清涼的感覺，能舒展皺紋，使皮膚細(xì)嫩、柔韌、有光澤。

坦然面對(duì)生活，不愛“黑超遮面”

袁泉的起點(diǎn)是高的，還在讀書時(shí)就憑借《春天的狂想》摘下了金雞獎(jiǎng)最佳女配角，又憑借與霍建起導(dǎo)演合作的《藍(lán)色愛情》拿到了金雞獎(jiǎng)最佳女演員提名。她說，這樣的起點(diǎn)讓她沒有過背著包、拿著資料四處跑劇組的經(jīng)歷，如果她要經(jīng)歷那些，或許早就退出了這個(gè)圈子。大家都覺得，袁泉敏感、纖細(xì)、脆弱，像她五年前出的那張專輯《孤獨(dú)的花朵》封面上，一個(gè)長(zhǎng)發(fā)長(zhǎng)腿、膚色蒼白沒有笑容的娃娃?；蛟S是我們誤解了袁泉，她蛻變的速度比所謂的文藝青年快得多?！皠偖厴I(yè)的時(shí)候確實(shí)在聲名上有所向往，因?yàn)槟谴砟阍谀硞€(gè)階段的成績(jī)，就像金字塔一樣，每個(gè)人都在慢慢往上走。但到了現(xiàn)在，即使所謂的炒作變得越來越多，我仍然覺得聲名在某種程度上體現(xiàn)的是工作的質(zhì)量，在我們這個(gè)行業(yè)這是最基本的。如果沒有達(dá)到你最初想要的高度，不要怪沒有機(jī)會(huì)，而是你還不夠努力?！?/p>

袁泉說，她很享受當(dāng)下的狀態(tài)，不用到哪兒都得黑超遮面，她可以素顏逛街、進(jìn)超市，或者帶著女兒在院子里散步，“跟路人區(qū)別不大，還不如好多小姑娘妝化得漂亮?！彼€說，在承認(rèn)生活本身的堅(jiān)硬之后，自己反而擁有更大、更柔軟的空間。“如果能坦然面對(duì)一切好的與不好的境遇，也就能看開，生活不過就是生活?！?/p>

2019年10月，電影《中國(guó)機(jī)長(zhǎng)》上映，短短十幾天的時(shí)間，票房飆升至14億。這部根據(jù)真實(shí)航空事件改編的電影，受到廣大影迷的追捧，而袁泉極具爆發(fā)力的演技也受到了廣大影迷的盛贊。導(dǎo)演劉偉強(qiáng)接受采訪時(shí)稱，袁泉的骨子里帶著一種淡定，所以早在見完角色原型后，就定下袁泉來演這個(gè)角色。導(dǎo)演的判斷沒有錯(cuò)，這部電影的大火，和袁泉的演繹密不可分。很多影迷都說，袁泉的溫柔里似乎帶著一股力量，讓人覺得莫名安心和踏實(shí)。

亦舒說過：“做人凡事要靜。靜靜地來，靜靜地去，靜靜努力，靜靜收獲，切忌喧嘩。”這句充滿氣韻的話，便是對(duì)袁泉最好的注解。

（編輯 ? ?王 ? ?幸）