文>>>朱步樓
情緒,是人們對(duì)外界客觀事物的態(tài)度及其內(nèi)心體驗(yàn),如我們常說的人有“七情六欲”,“七情”即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲,而人類最基本的情緒是快樂、憤怒、悲哀和恐懼。
情緒具有層次性。例如,快樂可以由滿意、愉快、振奮到大喜、狂喜;悲哀則從遺憾、失望、傷感、悲傷、哀痛到悲慟。層次不同,人的生理反應(yīng)和情緒表達(dá)也不一樣。情緒還具有兩極性。愉快、振奮、熱愛、輕松等良性情緒可以成為事業(yè)和生活的動(dòng)力;消極、焦慮、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒則會(huì)成為前進(jìn)道路上的絆腳石。
情緒與健康長壽密切相關(guān)。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查,人的健康長壽,遺傳基因占15%,社會(huì)因素占10%,醫(yī)療衛(wèi)生條件占8%,生活環(huán)境占7%,其余60%取決于自己,而其中排第一位的是心態(tài)和情緒。中醫(yī)將人的情緒分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”,七情太過或不及,都會(huì)影響身心健康,其中喜、怒、憂、思、恐為五志,五志與五臟緊密聯(lián)系。早在兩千多年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的醫(yī)理。西方醫(yī)學(xué)心理學(xué)家也認(rèn)為,難以宣泄的悲哀、憂郁、忿怒、驚恐常常會(huì)導(dǎo)致疾病或使原有疾病癌變。所以,保持良好的情緒,對(duì)于防病祛疾、益壽延年,有著不可低估的作用。
情緒是生活中的雙刃劍。適度的情緒表達(dá)有益于身心健康,而過度的情緒反應(yīng)則會(huì)害己傷人。如憤怒,適度的憤怒有利于釋放個(gè)體內(nèi)心壓力,而過度的憤怒則容易沖動(dòng)并發(fā)生過激行為;焦慮,適度的焦慮會(huì)激勵(lì)自己積極努力、奮發(fā)圖強(qiáng),過分沉溺于焦慮,則會(huì)使自己緊張不安、壓抑郁悶,嚴(yán)重者甚至覺得度日如年、消極厭世,出現(xiàn)自殺行為。有句話說得好,情緒不是你生活的全部,卻能左右你的生活。
發(fā)泄你的情緒是一種本能,駕馭你的情緒是一種本事。正如亞里士多德所說,高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪,這些情緒是很常見的生理和心理狀態(tài),關(guān)鍵看你如何駕馭。要么你在駕馭情緒,要么情緒駕馭你,而你的心態(tài)和修養(yǎng)決定了誰是坐騎、誰是騎師。
在現(xiàn)實(shí)生活中,我們不能預(yù)知自己的遭遇,生活很多時(shí)候也不是如我們想象的那么美好。也許為一件事努力很久,卻依然事與愿違;也許很多次滿懷憧憬和希望,最終得到的卻只是徒勞和失望。羅曼·羅蘭說過:“生活中只有一種英雄主義,那就是認(rèn)清生活真相后依然熱愛生活。”世事無常、得失正常。只要自己努力過、奮斗過、付出過,便心存坦然、心平氣和。保持樂觀心態(tài),對(duì)成敗得失、名利權(quán)位看得透、想得開、放得下,就會(huì)從容淡定地駕馭自己的情緒。
人們心中的怒火常常是在和他人的比較中點(diǎn)燃的。看大款腰纏萬貫、一擲千金,看明星光環(huán)閃耀、前呼后擁,看同事官運(yùn)亨通、提拔升級(jí),看鄰居掙錢容易、消費(fèi)恣肆,就心理失落、情緒失衡,總覺得社會(huì)欠了自己、虧了自己,或憤憤不平、怨天尤人,或困惑不解、郁郁寡歡,有的甚至情緒沖動(dòng)、失去理智,干出有損人格、有違法紀(jì)的事來。和別人攀比,容易在窺視別人的焦慮中燒焦自己的心靈;與他人生氣,是拿他人的錯(cuò)誤在懲罰自己。所以,樂觀向上的人,往往工作上與貢獻(xiàn)大的人比、生活上與標(biāo)準(zhǔn)低的人比,更多的是和自己比,讓今天比昨天有起色,讓明天比今天有進(jìn)步,腳踏實(shí)地、創(chuàng)業(yè)干事。
學(xué)會(huì)換位思考。任何事物都有兩面性,沒有絕對(duì)化。一個(gè)人自我意識(shí)、自尊心太強(qiáng),別人稍有異議和冒犯,立馬反彈,情緒激動(dòng),這就需要放下“自我”,換位思考,設(shè)身處地從對(duì)方的角度考慮、理解和寬宥。學(xué)會(huì)“心理換位”,就會(huì)遇事冷靜、心態(tài)平和。和顏悅色肯定會(huì)比聲色俱厲讓人心悅,擺事實(shí)講道理總會(huì)比歇斯底里讓人信服,寬容和諒解一定會(huì)比傷害和侮辱更讓人誠服。換個(gè)角度觀察、站在對(duì)方思考,執(zhí)著焦慮的情緒就會(huì)被理性樂觀的情緒所替代,化煩惱為喜悅,化陰霾為陽光,在“山重水復(fù)疑無路”時(shí)進(jìn)入“柳暗花明又一村”的境界。
合理宣泄情緒。一個(gè)人對(duì)情緒的駕馭力,是對(duì)自己情緒的意識(shí)水平和管理能力。負(fù)面情緒宜疏不宜堵,如果不正確合理地尋找“出口”、加以宣泄,累積久了就會(huì)以極端方式爆發(fā)出來,所以要張弛有度、駕馭有方。首先要保持冷靜、延遲判斷。當(dāng)你意識(shí)到產(chǎn)生憤怒、沮喪、悲哀等負(fù)面情緒時(shí),不要輕易和急于對(duì)人和事下判斷、定結(jié)論,因?yàn)樵诓环€(wěn)定情緒下難以保證判斷和決策的科學(xué)性。其次要主動(dòng)溝通、傾訴交流。當(dāng)你感受到負(fù)面情緒無法獨(dú)自承受時(shí),可書寫內(nèi)容來傾訴自己的憂傷,向親朋好友交流自己的苦衷,一方面有助于釋放壓力、緩解情緒,另一方面在親友的開導(dǎo)中獲得支持和幫助。再次要轉(zhuǎn)移注意力、放松自己。當(dāng)你全身心沉浸在自己的興趣愛好里,就會(huì)擺脫生活的瑣碎、緩解工作的壓力、淡化負(fù)面的情緒;當(dāng)你戶外運(yùn)動(dòng)和外出旅行,登上山巔、面向大海,風(fēng)物長宜放眼量:個(gè)人的痛苦和壓力在廣袤的大千世界里微乎其微,再難渡過的關(guān)坎過了今天都會(huì)是歷史。聆聽松濤、靜觀風(fēng)雨、仰望星空,陶醉在藍(lán)天白云、鳥語花香的大自然里,敞開心扉,與大自然對(duì)話,心情一定會(huì)舒展開來,感受到生活的美好和世界的精彩。
駕馭好你的情緒、保持情緒的穩(wěn)定,標(biāo)志著人格的成熟、修養(yǎng)的提升、胸襟的豁達(dá)。讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和實(shí)踐中加強(qiáng)自我修煉,提高對(duì)情緒的駕馭力。