體表標(biāo)志
——穴位的自然標(biāo)簽

文＞＞＞俞明

身體上的很多穴位是一眼就可以準(zhǔn)確找到的，這是因?yàn)檫@些穴位的皮膚表面有一些特別的標(biāo)記，如凹陷、凸起、發(fā)際線等；或者穴位所在位置特別，如鼻尖、眉間、指尖、耳尖等，固定不變。而有些則需要在某個(gè)動(dòng)作下才能顯現(xiàn)出來，如咬緊牙關(guān)時(shí)面頰下方出現(xiàn)的咀嚼肌的凸起。這種根據(jù)身體表面的特殊標(biāo)記確定穴位所在位置的方法，中醫(yī)學(xué)統(tǒng)稱為“體表標(biāo)志取穴法”。以下介紹以自然標(biāo)簽定位的常用穴位及其在養(yǎng)生保健中的作用和用法。

頭面部穴位（8個(gè)）：

印堂：在額部，兩眉頭的中間。輕按可以緩解前額頭痛，捏揪、刮痧可以減輕感冒引起的發(fā)熱頭痛。

百會(huì)：頭部正中線與兩耳尖頭頂連線交點(diǎn)處。行艾條灸可升提陽氣，疏通百脈。

太陽：在頭兩側(cè)顳部，眉梢與目外眥（外眼角）之間，向后約1寸的凹陷處。輕揉按可以緩解頭的側(cè)部疼痛，偏頭痛時(shí)僅需刺激同側(cè)的太陽穴。

攢竹：兩眉頭凹陷中。按壓或艾條灸可減輕眉棱骨頭痛、有助于眉頭不舉病癥的康復(fù)。

絲竹空：兩眉梢的凹陷處。與攢竹、太陽合用，持續(xù)有規(guī)律的按壓可以緩解眼部疲勞感。

迎香：在與兩側(cè)鼻翼外緣中點(diǎn)水平的鼻唇溝中。以溫?zé)峄蚶錈峤惶娲碳さ姆椒ǎ梢愿纳票遣柯赃^敏性的狀態(tài)。

素髎：鼻尖處。因以緩解急性問題為主，刺激手法較強(qiáng)，多采用十字掐，故非緊急情況一般不用，如窒息、昏迷等。

水溝：又名“人中”。在鼻與上唇之間的人中溝的上1/3與下2/3交點(diǎn)處。與素髎相同，以緩解急性問題為主。掐人中，有助于中暑者蘇醒，還可以治療以腰部中間疼痛為主的急性腰扭傷。

上肢部穴位（5個(gè)）：

十宣：十指尖端。十字掐用于急救（一般選用2-3個(gè)，不宜同時(shí)都用）；有規(guī)律的揉捏有益于末梢血液循環(huán)；閉眼進(jìn)行的十指指尖對(duì)撞還有助于增強(qiáng)人體精準(zhǔn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)與定位。

勞宮：握拳，掌心橫紋中，中指尖下是穴。左右交替頂壓可以減輕五心煩熱的不適感和因內(nèi)熱引起的口腔潰瘍。

肩髃與肩髎：臂外展或平舉時(shí)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，當(dāng)肩峰前下方凹陷處是肩髃穴，后下方凹陷處是肩髎穴。這是一對(duì)黃金搭檔。常以拇指放在肩髃穴上、食指放在肩髎穴上進(jìn)行按揉，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)來緩解肩部的疲勞和疼痛。

極泉：腋窩中央。艾條灸改善腋汗腋臭。

軀干部穴位（4個(gè)）：

大椎：低頭時(shí)，頸后最大的一個(gè)骨性突起（第七頸椎棘突）下方的凹陷中。拿捏、拔罐可以有效地解除頸項(xiàng)肩背肌肉緊張和緩解頸椎病引起的頸脖子及頭后部的疼痛。

天突：頸前正中下方凹窩。用力按壓可以減輕咽喉部的刺激感以緩解咳嗽；與大椎穴配合進(jìn)行冬病夏治的穴位貼敷，有希望減少冬季上呼吸道疾病的發(fā)生或緩解喘咳等癥狀的程度。

膻（shān）中：兩乳頭連線中點(diǎn)。輕輕拍打可以消除緊張引起的胸悶、心慌；用力按壓有助于緩解持續(xù)不停的打嗝和嘔吐；艾條灸可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，利于催乳、消除乳房結(jié)塊和減少乳腺炎的發(fā)生。

神闕（què）：肚臍正中。禁針，可藥物貼敷，除了直接灸，所有艾灸方法都可以用。以溫?zé)岽碳橐恕Ｗ畛Ｓ糜谀氈芨雇磿r(shí)。

下肢部穴位（3個(gè)）：

風(fēng)市：立正姿勢時(shí)，雙手中指尖在大腿外側(cè)處是穴。兩側(cè)同時(shí)捶打能快速消除下肢疲勞引起的酸脹不適；持續(xù)推拿可以減緩因下肢癱瘓所致的肌肉萎縮的發(fā)生。

膝眼：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)處可觸及的兩個(gè)凹陷，左右共四穴。艾條灸和干熱敷是最好的減輕膝關(guān)節(jié)疼痛的方法。

涌泉：足底中線上，腳掌前1/3和后2/3的交匯處。有規(guī)律的足浴、按摩、頂壓，有促進(jìn)睡眠、消除疲勞的保健作用；用力戳頂對(duì)減緩頑固性的打嗝具有一定的作用。