健康圈子

【健康可見度】

指賣家對(duì)自己售賣的食品有意突出健康賣點(diǎn)而對(duì)不健康元素避而不談的一種銷售方式。

分析：飲食行業(yè)通過主打健康賣點(diǎn)淡化非健康元素的一種斷章取義式銷售策略。主要操作手法包括：只說涼茶敗火，不說放了多少糖;強(qiáng)調(diào)相對(duì)健康，玉米片是比薯片強(qiáng)，可防腐劑鹽一點(diǎn)沒少。

【午間危機(jī)】

指下午特別疲憊急需睡覺來恢復(fù)精神的情況，這個(gè)時(shí)候咖啡什么的已經(jīng)不管用了。

分析：午間危機(jī)也可以指到了中午才意識(shí)到還有很多工作要做，而剩下的時(shí)間已經(jīng)不夠用的情況。在這種情況下，人的大腦就會(huì)自動(dòng)鎖定，無法繼續(xù)工作，只能坐在那里顧影自憐。建議午間盡量休息，以恢復(fù)精力。

吃魚眼能保護(hù)視力？沒啥用，不如吃魚肉！

從魚眼的營養(yǎng)成分來說，雖然魚眼中確實(shí)含有有利于視網(wǎng)膜健康的Omega-3等不飽和脂肪酸成分，但是其含量非常少。因此，吃魚眼對(duì)于保護(hù)視力并沒有十分特別的用處。還不如適當(dāng)多吃魚肉，因?yàn)轸~肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，而不少海魚中富含的深海魚油，也含有豐富的Omega-3。

這樣梳頭能少掉一點(diǎn)頭發(fā)

經(jīng)常梳頭能活絡(luò)經(jīng)脈，有益健康。應(yīng)記住以下7點(diǎn)：①不要一梳到底：應(yīng)先用手握住一截頭發(fā)，從頭發(fā)的中間部位梳向發(fā)尾，梳順以后再從發(fā)根開始梳。②常清理梳子：塑料梳子用水泡，再用牙刷、肥皂刷洗;木質(zhì)、牛角梳子，用線清理。③短發(fā)也要梳。④梳梳頭皮。⑤頭發(fā)干了再梳。⑥少用塑料梳子。⑦不要不分前后隨手梳。

每月量一次身高，讓孩子長個(gè)兒更科學(xué)

●王春林（浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任）

孩子身高的60%-70%是由遺傳決定，但后天科學(xué)管理對(duì)孩子長個(gè)的影響也很大，包括合理營養(yǎng)、充分睡眠、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、良好精神狀態(tài)、少生病都是促進(jìn)孩子長高的重要因素。測量孩子身高要把握“三同原則”：同一時(shí)間（最好在早飯前），同一測量儀器，同一測量人（比如每次都是爸爸）。最好是每月測量一次，這樣可以隨時(shí)了解孩子和上月身高的比較變化。

抖腿抖腳會(huì)上癮

●吳云成（上海市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師）

當(dāng)長期緊張、焦慮時(shí)，人會(huì)通過肢體語言表達(dá)出來。如抖腿抖腳，通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動(dòng)，不斷改變坐姿，從而舒緩緊張心情。還有轉(zhuǎn)筆、打響指等。這些習(xí)慣有個(gè)共同特征：容易形成心理上的依賴。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會(huì)加倍焦慮。如果變成戒不掉的習(xí)慣，反而加重心理負(fù)擔(dān)。

晚上開燈睡覺會(huì)發(fā)胖

一項(xiàng)研究表明，晚上對(duì)著開機(jī)的電視睡覺或者在開燈的情況下入睡，有可能會(huì)擾亂你的新陳代謝，導(dǎo)致體重增加，甚至?xí)^胖。研究還稱，這些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內(nèi)增加至少11磅的體重，而讓他們過度肥胖的可能性也增加了約30%。

完美主義者，早亡風(fēng)險(xiǎn)高

追求完美沒有錯(cuò)，但如果太刻意身體就容易出問題了。加拿大西特尼緹大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上的老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，苛刻的完美主義者比心態(tài)隨性平和的人死亡率要高出51%！如果經(jīng)常目標(biāo)過于“理想”又不能實(shí)現(xiàn)，必然會(huì)使身心長期感到焦慮、壓力大，使早亡風(fēng)險(xiǎn)升高。

喝養(yǎng)生茶潤肺降火

秋燥宜潤肺養(yǎng)生，多喝茶水來降火。郁金佛手百合湯，郁金10克，佛手10克，百合30克，洗凈煮水，代茶飲。具有行氣解郁，養(yǎng)心安神作用，適用于肝郁氣滯、胸脅脹滿、失眠多夢的人群。氣虛胃寒、食少泄瀉者宜少用之，凡陽虛或頭痛而惡寒者均應(yīng)忌用。

【太淵穴】氣血不足，太淵相助

太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)上的腧穴。太淵穴的形態(tài)猶如山澗深淵，而此處穴位的氣血就猶如流淌在山澗的溪水。溪水的寒熱溫涼以及溪水的多少變化，直接影響并導(dǎo)致穴位局部環(huán)境的改變，而這種改變是通過從深淵中散發(fā)出來的水汽來實(shí)現(xiàn)的。局部環(huán)境的改變會(huì)進(jìn)一步影響到更大的環(huán)境，這就是太淵穴的內(nèi)在作用原理。太淵穴對(duì)于身體虛弱、氣不足、講話有氣無力、面色蒼白、脈搏微弱，嚴(yán)重時(shí)甚至幾乎無法觸摸到脈象的“無脈癥”，具有很好的改善效果。

【取穴技巧】

以一手手掌輕握另一只手手背，彎曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按就是。

【功用】止咳化痰、通調(diào)血脈。

【伍配治病】

◆咳嗽，咳血，胸痛：太淵配尺澤、魚際、肺俞穴;

◆無脈癥：太淵配人迎。

【自我按摩】彎曲大拇指，以拇指及甲尖垂直輕輕掐按，每次左右各掐按1-3分鐘。