文并攝影/馬國華

董士明，1931年11月出生于遼寧省寧遠(yuǎn)縣，1948年8月參軍，參加了遼沈戰(zhàn)役、平津戰(zhàn)役，1950年10月又入朝參戰(zhàn)，1956年轉(zhuǎn)業(yè)到天津工作，1965年支援三線到承德興隆縣，1988年又回到天津，1992年離休。董老離休后到天津市老年大學(xué)學(xué)習(xí)按摩，多年來堅持科學(xué)保健養(yǎng)生，聽力、視力、思維等方面都沒有問題，尤其對人體幾百個穴位諳熟于心，堪稱養(yǎng)生專家。

董老參加老年大學(xué)按摩班的6年里，每次都是騎自行車去上課，風(fēng)雨無阻，一次沒落過，在這里他系統(tǒng)地學(xué)了按摩的指法、掌法和揉搓法。1992年，董老得了一次心肌梗死，在市胸科醫(yī)院住了半個多月，安了一個心臟支架。經(jīng)過這次住院，董老更加注重科學(xué)保健養(yǎng)生了。除每天做按摩外，他做到生活有規(guī)律。早餐時看新聞，上午10點(diǎn)多到小區(qū)散步，午飯后稍事休息，下午讀書看報，晚飯后看新聞聯(lián)播和電視劇，10點(diǎn)準(zhǔn)時上床睡覺，保證8小時睡眠。飲食上，他每天早晨一個煮雞蛋，一杯豆?jié){或牛奶；中午吃少許豬肉、羊肉或牛肉，還有各種蔬菜，主食是饅頭、米飯、窩頭、面條、包子、餃子等，不偏愛某一種；晚餐比較清淡，花樣少一些，但營養(yǎng)不缺。一周吃兩次魚、兩次蝦，主食、副食多樣化，盡量全面一些。董老愛喝茶，但不抽煙不喝酒，也從來不吃補(bǔ)品。鍛煉上，他每天走路6000～8000步，堅持不懈。他還遵守一項原則，就是什么事也不著急、生氣，保持平和心態(tài)、平靜情緒、平民心理。他還經(jīng)常利用自己所學(xué)的按摩知識，為別人解除病痛，受到患者的贊揚(yáng)，這樣的事例很多。董老與時俱進(jìn)，不拒絕新鮮事物，還能使用手機(jī)收發(fā)微信、視頻通話。

在采訪過程中，董老非常耐心地給我講解多年來科學(xué)保健的養(yǎng)生經(jīng)驗，滔滔不絕，思路清晰，從談吐、思維、行動等方面，絲毫看不出他已是一位88歲高齡的耄耋老人，這得益于他多年用科學(xué)方法養(yǎng)生保健，對我也有很多有益的啟示。