牛群 云南師范大學

隨著近年來國民物質水平的大幅度提升，越來越多的人們開始注重參與體育運動中，籃球運動作為我國發(fā)展較好的體育運動之一，在我國的普及度和受歡迎度極高，已經(jīng)逐步發(fā)展成為我國的第一運動。目前我國CBA、NBL等職業(yè)聯(lián)賽不斷完善，觀賞性和比賽激烈對抗程度的提升，職業(yè)運動員的發(fā)展前景更加廣泛。與此同時大學生籃球聯(lián)賽(簡稱CUBA)和民間舉辦的賽事更加豐富和完善，也使得業(yè)余運動員擁有更多展示自我的機會。在此基礎，無論是職業(yè)籃球運動員還是業(yè)余籃球運動員能夠擁有更好的發(fā)展方向，籃球的基本功訓練對于運動員而言至關重要。

一、籃球基本功的主要訓練內(nèi)容

籃球的基本功是籃球運動的最基礎也是最核心的內(nèi)容，主要包括技術、戰(zhàn)術、體能以及心理等四個層面。技術主要包括運球技術、傳球技術、投籃技術、防守技術以及籃板技術等。這些是每個運動員往更高層次發(fā)展所必備的技術；戰(zhàn)術主要包括團隊配合戰(zhàn)術、局部2V2、3V3的配合，傳切、擋拆以及防守戰(zhàn)術等；體能主要包括運動員的耐力素質訓練、力量素質訓練、速度素質訓練、協(xié)調素質訓練、柔韌素質訓練和靈敏素質訓練等；心理素質訓練主要是提高運動員的自信心，降低比賽焦慮，從而提高比賽成績。

二、影響籃球運動員發(fā)展的因素

(一)個人技戰(zhàn)術水平因素

個人技戰(zhàn)術水平的高低，是對整個團隊的能力水平的高低有著決定性的作用。目前的籃球理念中，籃球比賽的進攻發(fā)起點應當在具有優(yōu)勢的對位中首先展開，從而占據(jù)局部優(yōu)勢，當防守方利用移動協(xié)防，盡可能的去減少局部優(yōu)勢時，便會出現(xiàn)另一側的防守漏洞。同時進攻方通過快速的移動和快速的傳導球，將球盡可能的轉移到處于空位球員的手中，此時進球的命中率將會有更大的提升。

(二)團隊配合意識因素

眾所周知，籃球運動是一項集體運動，有能力較強的運動員可以有適當?shù)膫€人英雄主義，在球隊處于進攻困境時，帶領起球隊的進攻重任。但是不可能每場比賽都進行個人英雄主義的進攻，不然球隊的輸球是必然的。場上的五名運動員必須每個人都承擔起每個人相應的責任，更好的執(zhí)行教練員的戰(zhàn)術體系，以及場上球員根據(jù)場上實際情況做出正確的或者最有利于球隊的選擇。

(三)運動員的個人傷病因素

由于籃球屬于對抗性較強的運動，所以出現(xiàn)運動損傷的情況在所難免。運動員經(jīng)常在高對抗情況下完成進攻，尤其是在進行投籃、上籃、搶籃板以及封蓋時，運動員的會起跳進行完成動作，但是由于場上的情況復雜，參賽人員較多，同時場上運動往往人高馬大，容易忽視落地時地面的情況，所以容易發(fā)生膝關節(jié)、踝關節(jié)的扭傷、撞傷以及韌帶撕裂等傷病。受到傷病以后運動員的運動能力會有不同程度的受限制，難以恢復到巔峰時期。因此運動員的發(fā)展極易受此影響。

(四)心理因素

在籃球運動中，無論是職業(yè)運動員還是業(yè)余運動員都會面臨著很多的心理挑戰(zhàn)，例如在激烈的比賽中，雙方的比分持續(xù)膠著，運動員的此時承受較大的心理壓力，巨大的心理壓力對于場上運動員的發(fā)揮極其不利。會導致投籃動作的變形、手抖影響投籃的穩(wěn)定性等。同時在美國的職業(yè)籃球聯(lián)賽NBA中，在場上球員與球員之間經(jīng)常會互相飆垃圾話，企圖干擾對方的心理防線，使對方的心態(tài)失衡，從而影響比賽的發(fā)揮。這些心理挑戰(zhàn)都需要運動員擁有強大的心理素質，才有利于運動員在比賽中征服困難，取得良好的比賽成績。

三、籃球的基本功技術對運動員發(fā)展的影響

(一)技術基本功訓練有利于提升運動員的個人能力

籃球的技術基本功訓練，可以有效的提升運動員的個人能力。同時在比賽最激烈，最關鍵的時候，就是考察籃球運動員基本功的時候。運動員擁有穩(wěn)固扎實的基本功，才能在激烈的比賽中合理運用技術動作，增加進球得分的幾率。NBA從在不缺少身體天賦爆棚的球員，但缺少的是合理運用自己的身體天賦將技術合二為一的球員。因此運動員應該強化自己的基本功，努力提升自己的個人能力。

(二)戰(zhàn)術基本功訓練有利于提升運動員的團隊配合意識

籃球的戰(zhàn)術基本功訓練，有利于提升運動員的團隊配合意識。同時也有利于提高運動員的球商。有些運動員的技術水平和身體天賦很好，但是沒有良好的球商以及團隊配合意識，只會單打獨斗，發(fā)展的高度就會受到限制。戰(zhàn)術基本功訓練可以幫助運動員去更好的理解戰(zhàn)術目標以及戰(zhàn)術目的。在統(tǒng)一的戰(zhàn)術目標和戰(zhàn)術目的下，運動員的擋拆、跑位、傳切配合以及轉移球的路徑路徑將會更加合理，更加默契，從而提高進攻效率。

(三)體能訓練提高運動員的運動能力

體能訓練有利于提高運動員的運動能力，在賽場上一個運動員的體能至關重要。美國職業(yè)籃球聯(lián)賽NBA一場籃球比賽四十八分鐘，國際籃聯(lián)的一場籃球比賽四十分鐘。如果你的體能只能維持你那運動五分鐘或者是十分鐘那么你的上場時間就會受到限制，同樣你的得分和數(shù)據(jù)就會受到限制，那么同樣職業(yè)生涯的高度也就會受到限制。同時體能訓練有助于運動員預防和減少傷病，運動員在體能充沛的情況下收到損傷的概率要比運動員在疲憊時受傷的概率要小得多。在運動員處于體能充沛的情況下運動員可以去充分的進行身體對抗，保持身體穩(wěn)定，減少身體損傷。

四、結語

籃球基本功訓練對于籃球運動員的發(fā)展至關重要，每個運動員在初期都應該接受良好的、系統(tǒng)的和科學的籃球基本功的訓練，這樣才會對運動員的生涯高度有良好的提升。